سبک زندگی این روزها یکی از اصطلاحات مهم از نظر پزشکان، روان شناسان، و مربیان انگیزشی موفقیت می باشد. هر چه بیشتر به سمت تکنولوژی پیش می رویم سبک زندگی معنای دقیق تر و عمیق تری پیدا می کند.
حتی پزشکان این روزها اغلب بیماری ها را مربوط به داشتن سبک زندگی ناسالم می دانند. مربیان انگیزشی چه در خارج و چه در داخل ایران برای داشتن یک زندگی رویایی تاکید بر تغییر سبک زندگی دارند.
البته این روزها سبک زندگی را در همه جا به کار می برند در کوچه و بازار در محیط های علمی و معانی مختلفی را به آن اختصاص می دهند. در این بخش از سایت متا راز با ما همراه باشید تا در مورد سبک زندگی سالم و چگونگی رسیدن به آن بیشتر بدانیم.
سبک زندگی چیست
اصطلاح سبک زندگی اولین بار توسط آلفرد آدلر روان شناس اتریشی استفاده شد.
آدلر معتقد است سبک زندگی یک انسان تا سن پنج سالگی در ذهن شکل می گیرد و نقش می بندد. انسان تصویری از خود و محیط پیرامون ایده آل در ذهن ایجاد کرده و یک شیوه را برای تصمیم گیری طراحی کرده و بر اساس آن سبک زندگی را ساخته و با جهان ارتباط برقرار می کند.
در واقع سبک زندگی سالم برای توسعه فردی، سلامت، حتی بازاریابی و مدیریت نیز رایج ترین عنوان ها به شمار می آید. اگر بخواهیم یک تعریف ساده و عمومی از سبک زندگی بر اساس آنچه که متخصصین عنوان کرده اند بیان کنیم، باید بگوییم:
سبک زندگی راه و روش گوناگون زندگی فردی و اجتماعی و ایجاد یک سبک برای زندگی است. و می تواند مد یا حالت زندگی یک فرد باشد. و مجموعه ای از نگرش ها، عادات رفتاری، احساسات فرد است.
سبک زندگی همه چیز را در بر دارد تفریحات، شغل، طرز لباس پوشیدن، شرکت در گروههای اجتماعی و هر چیز دیگری که مربوط به زیست انسان هست را در بر می گیرد.
سبک زندگی نگرشها، ارزشها و سلیقه های خاص یک فرد یا گروه است که طرز زندگی کردن فردی و گروهی را تشکیل می دهد. مجموعه اجزای رفتار و اعمال و احساسات فرد سبک زندگی اوست که برایش غیر معمول نیز نیست.
واژه سبک زندگی به زبان انگلیسی گاهی به عنوان سبک روزانه نیز نامیده می شود یعنی روتین کارهایی که در روز انجام می دهید از جمله عادت های رفتاری و احساسی، خریدی که می کنید، تمامی خدماتی که استفاده می کنید، حتی نحوه آرایش موهایتان نیز مربوط به سبک زندگی می باشد.
سبک زندگی نمود بیرونی دارد
سبک زندگی را تصور و باوری که شما از زندگی دارید تشکیل می دهد. شما می گویید من برای تربیت فرزندانم بسیار ارزش قائل هستم این را به زبان می گویید اما بقیه باید آن را در زندگی بیرونی شما ببینند مثلا نحوه چگونگی برخورد شما در مورد رفتار، تحصیل، الگوها و عادت های فرزندانتان نشان دهنده این است که تربیت فرزندان در سبک زندگی شما جای دارد.
سبک زندگی افراد قابل مشاهده است اگر کسی بگوید من همسرم را دوست دارم چون به او فکر می کنم این را نمی توان جزء سبک زندگی او دانست بلکه باید مهربانی و عشق او نمود بیرونی داشته باشد تا بتوان عشق او را جزئی از سبک زندگیش دانست.
مشخصات سبک زندگی
سبک زندگی هم الگوهای رفتاری و عادات همچون ورزش کردن، خوب درس خواندن به دست آوردن یک شغل عالی را در بر دارد، هم الگوهای فکری همچون داشتن افکار مثبت و امیدوارکننده است.
وقتی سبک زندگی شما مشخص شده باشد بر طبق مسیری که انتخاب کرده اید می توانید راه حلهایی را برای مشکلات طراحی کرده و آنها را از میان بردارید.
سبک زندگی هر فرد با دیگری متفاوت است و مشخصه سبک زندگی منحصر به فرد بودنش می باشد.
سبک زندگی یک شیوه ثابت و تقریبا غیر قابل تغییر است که حتی در بیشتر مواقع می تواند قابل پیش بینی باشد. وقتی کسی معتقد است که کار و شغل مناسب وجود ندارد و این باور ذهنی تا زمان پیری با اوست پس نمی تواند فردی ثروتمند باشد و همیشه به سراغ کارهایی می رود که به خودش ثابت کند باور ذهنیش کاملا درست است.
سبک زندگی ناسالم
حتما شما هم کسانی را دیده اید که مدام در حال شکایت از زندگیشان هستند انگار در زندگی آنها هیچ چیزی سر جای خودش نیست. خوابشان خوب نیست صبحها کسل و ناامید از جا بلند می شوند و وقتی سر کار حاضر می شوند هیچ کاری را درست انجام نمی دهند و یا مدام با دیگران جنگ اعصاب راه می اندازند.
حتی غذاهای ناسالم می خورند و افکار و نگرشی مسموم دارند. شما هم با اینگونه افراد که سبک زندگی ناسالم دارند نمی خواهید دوستی کنید.
می گویند که اگر می خواهید کسی را بشناسید با او سفر بروید این یعنی در سفر می توانید با سبک زندگی یک نفر آشنا شوید و سپس متوجه می شوید که با او می توانید دوستی عمیقی داشته باشید یا خیر در سفر چیزهای قابل مشاهده تری را از او می بینید بنابراین بهتر می توانید او را بشناسید.
بله سبک زندگی ناسالم هم وجود دارد برای کسانی که عادتهای نامناسب دارند، ارزشهای اشتباه و یا ضد اجتماعی دارند، تغذیه نادرست، کسانی که ورزش نمی کنند، خواب کافی ندارند و کسانی که زندگی یکنواخت و کسالت آور را رقم زده اند همگی دچار سبک زندگی ناسالم هستند.
اهمیت سبک زندگی سالم
خوشبختانه امروزه باور به تغییر در بیشتر مردم جهان رشد کرده است و این سبب می شود که به فکر تغییر سبک زندگی خود باشند و به توسعه زندگی فردی بپردازند.
باورها و افکار و نگرشهای مخرب باعث ایجاد یک سبک زندگی ناسالم می شود که باید هر چه زودتر اقدام به از بین بردن آنها کنید. تا به توسعه فردی برسید.
سبک زندگی سالم و ایجاد تعادل در بخش های زندگی
یک چرخه در سبک زندگی سالم وجود دارد که شامل تغذیه سالم، داشتن شغل خوب، درآمد مُکفی، داشتن تعطیلات، و داشتن روابط اجتماعی قابل قبول همچنین وجود شادی و نشاط در زندگی است وقتی شما به این موارد توجه کنید و هر کدام که نقصی در آن وجود دارد را بهبود بخشید، پس به راحتی می توانید در زندگیتان تعادل ایجاد کرده و سبک زندگی سالمی را داشته باشید.
سبک زندگی سالم و ایجاد تمرکز و از بین رفتن استرس
وقتی در اغلب موارد همه چیز سر جای خودش هست و شما خوشحال هستید و از خودتان رضایت دارید یعنی سبک زندگی سالم را انتخاب کرده اید بنابراین از نظر ذهنی استرس ندارید و بر روی تصمیمات مهم زندگی می توانید تمرکز کنید زندگی بیرونی شما انعکاس زندگی درونی شماست. همان طور که گفتیم سبک زندگی نمود بیرونی دارد و باید در محیط پیرامون شما قابل مشاهده باشد اما باید تغییر را ابتدا از درون شروع کنید (منظور از ذهن و افکار است) تا بتوانید در زندگی بیرونی تغییراتی که ایجاد می شود را ببینید.
بهبود خواب، تغذیه مناسب و سبک زندگی سالم
وقتی به پزشک مراجعه می کنید اولین سوالهایی که از شما می پرسند این است آیا تغذیه و خواب با کیفیت دارید یا خیر. خوردن شیرین و نوشابه، چربی های مضر و خواب شبانه بی کفیت همگی شما را وارد یک سبک زندگی ناسالم می کنند. می توانید بر روی تغذیه و خواب خود تمرکز کنید و آنها را بهبود ببخشید و انرژی لازم را به بدن برسانید تا وارد سبک زندگی سالم شوید.
ورزش و سبک زندگی سالم
یکی از عواملی که می تواند در سبک زندگی و روتین روزانه شما چند عامل مثبت را در بر داشته باشد ورزش کردن است که وزن ایده آل، سلامتی عضلات و استخوان ها، ایجاد نشاط و سرگرمی روزانه را شامل می شود. ورزش کردن می تواند یک سبک زندگی عالی را برای شما رقم بزند. بی تحرکی می تواند باعث فشار خون بالا، بیماری های قلبی عروقی، دیابت و چاقی شود و شما را فردی بیمار و سردرگم کند اما با ورزش کردن تمامی این موارد کنار می رود و تندرستی و سرزندگی در شما ایجاد می شود و سبک زندگی سالم نمایان می شود.
سبک زندگی سالم و ایجاد آرامش مطلق در زندگی
وقتی شما یک سبک زندگی سالم را انتخاب می کنید آرامش در تمامی وجوه زندگی مشخص است و خلق و خوی شما در آرامش و ریلکسی قرار دارد. مشکلات همیشه وجود دارند اما مهم آن است که چطور از مشکلات عبور می کنیم آیا برای پیدا کردن راه حل دچار استرس های طولانی مدت می شویم یا اینکه خیلی سریع مسیر درست را پیدا کرده و از چالش ها عبور می کنیم. همگی این موارد مربوط به سبک زندگی سالم هستند.
یکی از عواملی که سبب می شود زندگی از یکنواختی و کسالت خارج شود به دنبال آرزوها و خواسته ها رفتن است.
گاهی اوقات انسانها در اثر فشار روزمرگی ها آرزوهایشان را فراموش کرده اند اما برای اینکه بتوان سبک زندگی سالمی داشت باید یک هدف یا اهدافی را انتخاب کرد و سپس برای دست یابی به آن شروع به برنامه ریزی کرد. بهتر است در ابتدا یک هدف کوتاه مدت باشد تا دستیابی به آن به شما انگیزه بسیار دهد. ایجاد هدف یعنی شما یک سبک زندگی سالم را شروع کرده اید و به زودی اتفاقات شگفت انگیزی را در زندگیتان خواهید دید.
برنامه ریزی مجدد ذهن
همه چیز از ذهن آغاز می شود این افکار و اندیشه های مثبت و منفی شما هستند که زندگی خوب یا بد را رقم می زنند باورهای ذهنی سبک زندگی شما را می سازند. اگر سبک زندگی خود را دوست ندارید می توانید افکار ذهنی و باورها را در ذهن برنامه ریزی مجدد کنید.
گفتن جملات تاکیدی مثبت
یکی از عواملی که آهسته آهسته سبک زندگی منفی را تغییر می دهد و عادات و رفتارهای مثبت می سازد جملات تاکیدی مثبت هستند که بر روی ضمیرناخودآگاه تاثیر می گذارند و نحوه تفکر و نگرش شما را تغییر می دهند و سبب ایجاد یک سبک زندگی سالم می شوند.
مدیتیشن برای داشتن یک سبک زندگی آرام
مدیتیشن یک تکنیک بسیار عالی برای ایجاد تغییر در زندگی است زیرا می تواند هم زمان آرامش، تعادل، و تمرکز را در زندگیتان ایجاد کند و به راحتی افکار شما را تغییر دهد تا سبک زندگیتان نیز تغییرات مثبت کند.
تغذیه و خواب با کفیت
می توانید روی خواب و تغذیه خود فکر کنید اگر تغذیه و یا خواب سالم و با کیفیتی ندارید سریعا شروع به گرفتن رژیم غذایی کنید و برای داشتن یک خواب با کیفیت تلاش کنید.
نقش سبک زندگی در پیشگیری از بیماری‌ها
همه ما به صورت روزمره ناراحت سلامتی خود هستیم و راهکارهایی برای آزمودن صحت تندرستی و سلامت خود به کار می‌گیریم مانند مراجعه به دکتر یا انجام آزمایش‌های تشخیصی اما فارغ از این هستیم که یکی از عوامل مهم ایجاد بیماری‌های انسان مشکل‌های سبک زندگی هستند اصلاح سبک زندگی به مفهوم کلی خود از لحاظ روانی و فیزیکی می‌تواند یکی از بهترین راه‌های پیشگیری از بروز بیماری‌های مختلف در انسان باشد
خوشبختانه امروزه با بالارفتن اطلاعات افراد بیشتری تمایل به بررسی سلامت سبک زندگی خود داشته و در کشورهای توسعه یافته کلینیک‌ها و مراکز مشاوره و آنالیز سبک زندگی در حال گسترش هستند
سبک زندگی جدیدی نیست و مدت‌ها است که انسانها می‌کوشند از طریق آن به اهداف و خواسته‌های خود برسند سبک زندگی عبارتی است که این روزها بارها و بارها می‌شنویم و کمتر کسی در مورد چگونگی تأثیر آن بر زندگی می‌داند یا تحقیق کرده است در این نوشتار سعی داریم تعریف مشخصی از شیوه زندگی ارائه کنیم و ببینیم که چه نوع سبک زندگی‌هایی وجود دارد و حتی چگونه می‌توان سبک زندگی منحصر به خود را برای رسیدن به خواسته‌هایمان انتخاب کنیم
بنابراین اصلی‌ترین پرسش‌هایی که در این مقاله میتوانید پاسخ آن را بیابید این موارد است:
انواع سبک زندگی کدام است؟
برای ادامه بهتر است نگاهی به لیست انواع سبک زندگی که تاکنون شناسایی شده است بیندازیم:
سبک زندگی فعال: این شیوه بر پایه مبارزات انتخاباتی برای تغییرات اجتماعی یا سیاسی بنا شده است
سبک زندگی مرتاضِ: در این شیوه نظم و انضباط شدید ناشی از علاقه به اعتقادات مذهبی دیده میشود و این افراد معتقدند که انسان با سختی کشیدن مراتب کمال را طی می‌کند
سبک زندگی مشترک: در این شیوه افراد معتقد به زندگی جمعی هستند و اغلب اعتقادی به دین و قراردادهای اجتماعی وضع شده ندارند بلکه در قالب ازدواج سپید یا به اصطلاح کمون به زندگی در یک مکان با اشتراک‌گذاری تمام چیزها ادامه می‌دهند
سبک زندگی عشایری: بدون هیچ اقامت دائمی زندگی می‌کنند و دائم از مکانی به مکان دیگر در حرکت‌اند
سبک زندگی روستایی: زندگی این افراد بر پایه کشاورزی بنا شده است
سبک زندگی ساده: به حداقل رساندن دارایی‌های شخصی برای افزایش خودکفایی این افراد معتقدند که هر روز برای روزی همان روز باید تلاش و کوشش کنند نه بیشتر
سبک زندگی سنتی: زندگی در گروههای کوچک، شکار، جمع‌آوری، کشاورزی ساده، گله، بدون داشتن رهبران قوی سیاسی
چگونه سبک زندگی خود را طراحی کنیم؟
انتخاب شیوه یا همان سبک زندگی ذاتی است و طراحی فرد همچون یک راننده برای طراحی سرنوشت خود پشت فرمان نشسته و در حال انتخاب است داشتن لایف استایل به افراد کمک می‌کند تا رشد کنند و حتی بتوانند توانایی‌های خود را شکوفا سازند
کافی است در انواع سبک زندگی متمرکز شوید و بدانید که در حال حاضر بر اساس کدام شیوه زندگی عمر خود را صرف می‌کنید در واقع در درجه نخست باید دید که کجا هستی تا احساس هویت کنید و افراد هم نوع خود را پیدا کنید و برای درک بیشتر این هویت سبک زندگی خود را تقویت کنید
البته اگر سبک زندگی مشخصی ندارید یا این شیوه زندگی با خواسته‌ها و نیازهای شما تناقض دارد و از آن رضایت ندارید مجبور نیستید به این وضعیت ادامه دهید میتوانید سبک زندگی مخصوص به خود برای رسیدن به رؤیاها و خواسته‌هایتان را طراحی کنید گام اول این است که از خودتان بپرسید «در آینده من به چه چیزی می‌خواهم دست‌یابم؟ و در این مرحله واقعاً لازم است که ببینید در آینده قرار است چطور باشید؟ و گام دوم این است که شیوه زندگی جدیدی را برای کمک به رسیدن به اهداف خود انتخاب کنید یا آن را بسازید
همه منحصر به فرد هستند
یک حقیقت در رابطه با طراحی سبک زندگی را فراموش نکنید و آن این است یک رویکرد مشخص و همه‌جانبه برای تمام افراد وجود ندارد بلکه سبک زندگی هر کسی مختص خود اوست که نهایتاً باید منجر به رسیدن به رؤیاها و خواسته‌ها شود و آرامش روانی را برای فرد تأمین کند
البته سبک زندگی شما نباید به اطرافیانتان آسیب بزند یا آنها را محدود کرده و یا از خواسته‌هایشان دور کند به عبارت دیگر پس از انتخاب سبک زندگی یا همان لایف استایل منطبق با شخصیتتان لازم است افرادی که دیدگاه‌های مشابه با شما دارند را برای معاشرت انتخاب کنید یا حداقل با افرادی که سبک زندگی آنها تضاد شدیدی با شما دارد ارتباط چندانی نداشته باشید
همچنین به خاطر داشته باشید که هر سبک زندگی دارید برخی از عادت‌ها باعث ایجاد آرامش درونی و روانی میشود که ارتباطی با نوع سبک زندگی ندارد به‌عنوان مثال مرتب کردن تختخواب بلافاصله پس از بیدار شدن مرتب لباس پوشیدن و حتی خوش‌بینی از این موارد هستند
سبک زندگی در هر دو الگوی رفتاری و رفتاری اوقات فراغت و (بر اساس فردی) در فعالیتها ونگرشها و علایق وعقاید و ارزشها و تخصیص درآمد بیان شده است این نیز نشان دهنده تصویر خود یا مفهوم خود افراد است راهی که خود می بینند و معتقدند که دیگران دیده می شوند سبک زندگی ترکیبی از انگیزه ها و نیازها و خواسته ها است و تحت تأثیر عواملی مانند فرهنگ و خانواده و گروه های مرجع و طبقه اجتماعی است
تجزیه و تحلیل سبک زندگی مصرف کننده (روانشناسی نامیده می شود) یک عامل مهم در تعیین چگونگی تصمیم گیری مصرف کنندگان در خرید است همچنین به ارزش ها و نگرش ها و سیستم سبک زندگی مراجعه کنید
جمع بندی
چیزی که اغلب انسانها به دنبال آن هستند وجود تعادل و آرامش و در نهایت احساس خوب در زندگی است کلید آن هم در داشتن یک سبک زندگی سالم است.
همین امروز به تمامی ابعاد زندگی خود توجه کنید آنها را بررسی کنید آیا از خودتان راضی هستید آیا از شغل و یا درآمدی که دارید راضی هستید یا سوالهای دیگری بپرسید. اگر جوابتان در بیشتر موارد منفی بود و یا به طور کلی احساس خوبی در زندگی ندارید و شاد نیستید باید سبک زندگی خود را تغییر دهید. تا بتوانید به تمامی خواسته های خود در زندگی دست یابید.
مقاله عالی بود درباره سبک زندگی ممنونم از شما ،
انتخاب شیوه یا همان سبک زندگی ذاتی است و طراحی فرد همچون یک راننده برای طراحی سرنوشت خود پشت فرمان نشسته و در حال انتخاب است داشتن لایف استایل به افراد کمک می‌کند تا رشد کنند و حتی بتوانند توانایی‌های خود را شکوفا سازند
مقاله عالی بود درباره سبک زندگی ممنونم از شما ،
انتخاب شیوه یا همان سبک زندگی ذاتی است و طراحی فرد همچون یک راننده برای طراحی سرنوشت خود پشت فرمان نشسته و در حال انتخاب است داشتن لایف استایل به افراد کمک می‌کند تا رشد کنند و حتی بتوانند توانایی‌های خود را شکوفا سازند
مخصوصا پاراگراف بالا خیلی خوب بود
خواهش میکنم خانم جابری . همچنین میتوانید درباره سبک زندگی مقالات دیگر سایت را هم مطالعه کنید