ساده ترین تعریف انگیزه به خواستن خلاصه می شود انگیزه، خواستنی است که باعث می شود انسان از تعلل دست بردارد و برای خواسته اش با قدرت در مسیر زندگی و موفقیت گام بردارد.
انگیزه سرشار از انرژی است، و به انسان امید می دهد.
انگیزه واقعی یک فرآیند درونی است. که میتوانیم آن را به عنوان یک انگیزه یا یک نیاز تعریف کنیم.
انگیزه شرایطی در درون ماست که خواهان تغییر در خود یا محیط اطراف خود است.
یک انسان موفق انگیزه دارد و وقتی صبح از خواب بیدار می شود به خوبی می داند که برای چه در حال لبخند زدن هست. انگیزه زندگی انسان را هدفمند می کند و در راستای پیروزی و موفقیت انسان را به مقصد نهایی می رساند.
با ما در متا راز همراه باشید تا تعریف دقیق انگیزه و رسیدن به انگیزه درونی بیشتر بدانیم.
انگیزه چیست؟
انگیزه آنقدر مبحث مهمی است که می توان آن را یک نیاز درونی خواند. انگیزه یک فرایند داخلی است و یک میل درونی است و باعث می شود که انسان خواهان تغییر در خود و در محیط پیرامون شود.
انگیزه یک منبع انرژی وسیع است که باعث می شود انسان با یک روش صحیح و شیوه سازگار به تعامل با محیط درونی و بیرونی بپردازد.
ماهیت انگیزه یک رفتار پرانرژی و هدفمند است.
انگیزه باعث حرکت و اقدام می شود و بر عکس بی انگیزگی باعث رخوت میشود
انگیزه متاثر از ارضای نیازهایی است که برای تداوم زندگی ضروری است همچنین برای رفاه و رشد فردی اجتماعی نیز ضروری می باشد.
رسیدن به موفقیت، شهرت، قدرت، برآورده کردن رفاه، نیازهای فیزیولوژیکی همگی انگیزه هایی هستند که امروزه همه ما با آنها سر و کار داریم و به عنوان انگیزه هایی قوی برای رسیدن به اهدافمان از آنها استفاده می کنیم.
انگیزه را باید در زندگی نشان داد نوعی رضایت فردی است که همراه با نشاط و سرزندگی می باشد.
مثلا کسی که ورزش می کند این انگیزه را دارد که اندامی زیبا داشته باشد و از سلامت جسم و روح برخوردار شود.
کسی که در دوران نامزدی به سر می برد کتاب های سبک زندگی مشترک را مطالعه می کند او انگیزه دارد که زندگی سرشار از عشق و محبت را تجربه خواهد کرد.
جالب است که بدانیم انگیزه، رفتار در زندگی فردی و اجتماعی را هدایت می کند اگر شما انسانی شاد هستید همه متوجه می شوند که فردی با انگیزه و رضایتمند هستید.
انگیزه به دو دسته تقسیم می شود
انگیزه دورنی:
انگیزه ذاتی و درونی وابسته به دنیای بیرون نیست.
در این نوع انگیزه شما به علایق شخصی خود می پردازید مثلا مهارت موسیقی را افزایش می دهید زیرا از درون این کار باعث رضایت شما می شود.
انگیزه درونی باعث رشد و پیشرفت شما می شود و خلاقیت و استعدادهایتان را شکوفا می کند.
همه انسانها باید انگیزه درونی داشته باشند زیرا این نوع انگیزه سبب می شود که انسان سعی کند تا بهترین خودش باشد.
انگیزه بیرونی:
انگیزه بیرونی در محیط پیرامون وجود دارد مثلا خانواده ای که برای فرزندان خود سرمایه گذاری می کنند تا آینده آنها را تضمین کنند.
یا والدین سر کار می روند تا برای خانواده امرار معاش کنند و باعث رفاه و آسایش خانواده شوند.
اصولا وجود خانواده به انسان انگیزه بیرونی می دهد و باعث پیشرفت های بزرگی می شود.
البته انگیزه بیرونی بر خلاف انگیزه درونی برای گرفتن پاداش و تشویق انجام می شود.
انواع انگیزه های درونی و بیرونی
انگیزه ترس: ترس همیشه هم یک خصوصیت منفی محسوب نمی شود.
گاهی اوقات ترس یک انگیزه می شود و به شخص کمک می کند تا یک عمل را انجام دهد یا انجام ندهد.
به عنوان مثال یک فرد معتاد را در نظر بگیرید او بعد از مدتی که اعتیادش می گذرد از ترس اینکه جانش، مالش و خانواده اش را از دست ندهد شروع به ترک کردن می کند و این ترس یک انگیزه برای سلامت ذهنی او می شود. انگیزه برای موفقیت: کسانی که انگیزه مبتنی بر موفقیت دارند، کسانی هستند که خواسته هایشان برایشان بسیار مهم است و می خواهند که در زندگی اجتماعی و زندگی شخصی بهترین خودشان باشند.
انگیزه نگرش: کسانی که انگیزه نگرش دارند کسانی هستند که می خواهند محیط اطراف خود را با نگرش و افکارشان تغییر دهند.
انگیزه قدرت: انگیزه قدرت در مورد کسانی هست که می خواهند در زندگی خود و دیگران قدرت تصمیم گیری و کنترل داشته باشند و انگیزه قدرت سبب می شود که به انجام اموری بپردازند.
انگیزه صلاحیت و خوب بودن: برخی می خواهند در همه کار خوب باشند و شایستگی کامل داشته باشند اینگونه افراد انگیزه صالحیت و شایستگی دارند.
انگیزه خلاق: اگر فردی باشید که دوست دارید کارهای جدید انجام دهید نوآوری کنید یا حتی چیزی را اختراع کنید انگیزه خلاق دارید.
و …..
چرا انگیزه ندارم
گاهی اوقات باورها و افکار منفی به قدری فرد را درگیر خود می کنند که دیگر جایی برای انگیزه و امید نمی گذارند.
گاهی اوقات حتی بی انگیزگی سبب ایجاد افسردگی در افراد می شود زیرا چیزی در زندگیشان پیدا نمی کنند که بخواهند آن را تغییر و بهبود بخشند.
افراد بی انگیزه از اعتماد به نفس پایینی برخوردارند و فکر می کنند که هیچ کاری را نمی توانند درست انجام دهند.
و خودباوری ندارند، بنابراین این هدفی را دنبال نمی کنند یا اگر هم هدفی داشته باشند مدام از خود و محیط پیرامونشان بدی می گویند و فقط به دنبال بهانه ها هستند بهانه هایی که آنها را از ادامه هدفشان منصرف کند.
آنها به خودشان و اطرافیانشان متعهد نیستند و فکر می کنند هیچ کاری مهم نیست و این جمله معروفشان است: که چی این را هم انجام دادم بعدش قرار است چه اتفاقی بیوفتد.
یکی از دلایل پر رنگ بی انگیزگی تنبلی است کسانی که خوابیدن و در خانه ماندن را به فعالیت های روزانه ترجیه می دهند بعد از مدتی افرادی بی انگیز و افسرده می شوند.
و اما همان طور که گفتیم بی انگیزگی ریشه در افکار و احساسات انسان دارد.
فردی که از قدرت ذهن خود استفاده نمی کند فردی بی انگیزه می شود.
اغلب اوقات وقتی از مردم می پرسیم که هدفتان چیست آنها یا نمی دانند یا باید فکر کنند تا پاسخ دهند، نداشتن هدف یکی دیگر از دلایل مهم بی انگیزگی است.
وقتی شخصی مسیر مشخص و هدف ندارد زندگی برایش یکنواخت و کسل کننده می شود و او تبدیل به یک انسان بی انگیزه شده و کم کم به انزوا هم کشیده خواهد شد.
گاهی اوقات نیز مسائلی منفی پیش می آیند که باعث می شوند تمرکز فرد از روی هدفش برداشته شود و بعد از مدتی او تبدیل به یک فرد بی انگیزه می شود باید بر روی هدف خود تمرکز داشته باشید تا حواستان به جای دیگری نرود و کنترل تمامی مسیر موفقیت خود را در دست خود بگیرید.
راههایی برای اینکه فردی با انگیزه شویم
برای آنکه تبدیل به یک فرد با انگیزه شوید باید کارهایی انجام دهید که بعد از مدتی آن کارها تبدیل به یک عادت مثبت در زندگیتان شوند. همچنین میتوانید مقاله راه های افزایش انگیزه را بخوانید.
۱ – همیشه هدف داشته باشید
هدف به زندگی انسان انگیزه و امید می دهد و سبب می شود که شما گامهای مطمئنی برای رسیدن به مقصدتان بردارید.
وقتی هدف دارید صبحها با شادی از خواب بیدار می شوید و به دنبال کارهای خود می روید و برای دستیابی به خواسته و هدفتان با انگیزه بسیار تلاش می کنید.
باید هدفتان واضح و روشن باشد هدفی که کاملا بدانید چیست و از آن آگاهی کامل دارید.
هدفی که می دانید شما را خوشحال می کند و انگیزتان را بالاتر می برد.
۲ – هر کاری که انجام می دهید آن را یک کار خوب بدانید
گاهی اوقات در کارهای خانه یا شغلی که دارید احساس می کنید که دیگر همه چیز برایتان عادی شده.
عادی شدن بعد از مدتی انگیزه تان را نیز از بین می برد.
باید هر کاری که می کنید برایش یک عنوان خوب نیز پیدا کنید.
مثلا خانمی که از کارهای خانه خسته شده می تواند کمی بنشیند و با خودش بگوید من دلایل خوبی برای انجام کارهای خانه دارم.
به فرزندانم رسیدگی می کنم و آنها را برای آینده ای روشن تربیت می کنم.
همسرم را دوست دارم و او از من رضایت دارد.
وقتی به کارهاتان دلیل خوب بدهید انگیزه نیز در شما قوت می گیرد و باعث شادی و نشاط شما می شود.
۳ – در طول روز به کارهایی که علاقه مند هستید بپردازید
گاهی اوقات حرفه ای که از آن پول در می آورید به کاری که به آن علاقه مند هستید متفاوت است.
شاید بعضی روزها زندگی برایتان به یک باره یکنواخت و کسل کننده شود.
باید به کارهایی که علاقه دارید بپردازید اگر نمی توانید از شغل خود خارج شده و به شغل دلخواهتان بروید، سعی کنید یک کار یا هنری که خیلی دوست دارید در کنار کارهای روزانه تان انجام دهید.
کارها و هنرهای مورد علاقه سبب ایجاد انگیزه در زندگی تان می شود و به تمامی کارهایی که انجام می دهید معنا و مفهوم می دهد.
وقتی به کارهای مورد علاقه تان می پردازید همه چیز حتی شغلی که شاید دوستش ندارید برایتان جذاب و دوست داشتنی می شود، زیرا هم اکنون انگیزه تان بالا رفته و انرژی بسیاری دارید شاید حتی بعد از مدتی شغلتان را نیز تغییر دادید و از راهی که دوست دارید درآمدزایی کردید، انگیزه با شما چنین کاری می کند.
۴-با خودتان خلوت کنید
یکی از چیزهایی که باعث بالا رفتن انگیزه شما می شود این است که گاهی اوقات با خودتان خلوت کنید و در مورد پیشرفت های خود کنجکاوی کنید.
به نوعی می توان گفت موفقیت و پیشرفت خود در زندگیتان را اندازه گیری کنید.
وقتی خودتان را با گذشته هایی که داشتید مقایسه می کنید و می بینید که هم اکنون چقدر پیشرفت کرده اید رضایتی عمیق در ذهنتان ایجاد میشود که باعث ایجاد انگیزه در شما شده و نیرو و انرژی درونیتان را افزایش می دهد.
۵ – فقط بر روی هدفتان تمرکز کنید
گاهی اوقات به علت رویدادهای منفی تمرکزتان از روی اهدافتان برداشته می شود.
سعی کنید تمرکز خود را بر روی هدفتان بگذارید حتی اگر مورد منفی پیش آمد باز هم تمرکز را بر روی هدف و خواسته تان بگذارید.
از خواسته تان دور نشوید اتفاقات بد زودگذر هستند و این شما هستید که باید کنترل همه چیز را بر عهده داشته باشید و این کار نیز با تمرکز داشتن ایجاد می شود تمرکز سبب ایجاد انگیزه در شما می شود.
این بدان معناست که تمرکز باعث شده که شما از مسیر خود دور نشوید و همچنان انگیزه تان حفظ شود.
۶ – برای خودتان ارزش قائل باشید
وقتی خودتان را دوست دارید به خودتان رسیدگی می کنید به نظافت خود اهمیت می دهید برای خودتان لباس می خرید، آرایش خوبی دارید و خودتان را خوشحال می کنید.
وقتی خودتان را شاد می کنید و به خودتان گاهی هدیه می دهید انگیزه تان بالا می رود. زیرا تمامی نیروهای درونیات به جنب و جوش می افتند و انرژی تان نیز بالاتر می رود.
۷ – اعتماد به نفس و خودباوری را بالا ببرید
اعتماد به نفس بالا سبب می شود که شما کارهایی که دوست دارید را انجام دهید بنابراین احساس رضایت و شادی دارید.
وقتی شاد هستید یعنی انگیزه و میلتان به زندگی زیاد است.
همیشه سعی کنید خودتان را دست بالا بگیرید مدام از خودتان ایراد نگیرید همیشه نیمه پر لیوان را ببینید و از خودتان تعریف کنید.
نگرشتان را مثبت کنید تا کم کم اعتماد به نفستان بالا رود.
۸ – با دوستانتان قرار بگذاری و بیرون بروید
وقتی با دوستان و اقوام در تماس هستید با افکار و اعمال و تجربیات آنها نیز آشنا می شوید.
به عبارتی می توان گفت گاهی اوقات همه چیز را کنار بگذارید و به بیرون بروید و خوش بگذرانید وقتی به خانه باز می گردید خواهید دید که چقدر روحیه تان شاد شده.
این موضوع کوچک سبب شده انگیزه تان برای ادامه هفته زیادتر شود.
۹ – تصویرسازی کنید که به خواسته های خود رسیده اید
در جای آرامی قرار بگیرید و چشمان خود را ببندید به خواسته ای که دارید فکر کنید.
خودتان را در حالتی که به خواسته تان رسیده اید تجسم کنید.
این کار باعث می شود که در لحظه حس و حالتان خوب شود و احساس شادی کنید.تصویرسازی در دنیای درونی شما اتفاقاتی ایجاد می کند و در درجه اول حس شما را خوب می کند و انگیزه تان را بالا می برد.
۱۰-نشانه گذاری
عکسها و نوشته هایی از اهداف و آرزوهایتان بر روی دیوار، آینه، داخل کیفتان داشته باشید.
این کار سبب می شود که وقتی صبحها از خواب بیدار می شوید چشمتان به آرزوهایتان بیوفتد و این کار سبب می شود که سریعا انرژی و انگیزه تان بالا رود.
۱۱-ورزش
ورزش کنید و اندام خود را زیبا و تندرست نگاه دارید.
ورزش باعث ترشح هورمون آندورفین که یک هورمون شادی بخش است می شود.
همچنین ورزش کورتیزول را که سبب ایجاد استرس است، کاهش می دهد.
در ورزش ایمنی بدن بالا می رود و شما احساس نشاط و شادمانی بسیاری می کنید و ورزش و سلامتی سبب ایجاد انرژی و انگیزه بالا در شما می شود.
۱۲ – توانایی ها و خلاقیت ها را افزایش دهید
برای اینکه بتوانید پیشرفت بیشتری داشته باشید مهارت های جدید یاد بگیرید این کار سبب بالا رفتن انگیزه برای رسیدن به هدف می شود.
زیرا وقتی مهارت جدیدی یاد می گیرید احساس قدرت می کنید و از درون خود را فردی موفق می دانید و انگیزه تان نیز اینچنین بالا می رود.
کلام آخر:
در آخر باید گفت چیزی که اصل اول یک زندگی سرشار از رضایت و انگیزه است، حس خوب است.
شما باید در هر شرایطی بتوانید کنترل زندگیتان را داشته باشید و بر هدفتان و نوع زندگیتان تمرکز کنید.
وقتی حواستان به زندگی خودتان است کاملا می دانید که چه می خواهید و در پی این هستید که بهترین خود باشید نه بهترین برای دیگران.
بنابراین به خوبی می دانید که از چه مسیری به کجا می روید و مقصدتان کاملا مشخص است.
و شما در طول مسیر موفقیت فردی خوشحال و با انگیزه خواهید بود.
عالی. ممنون
خوب بود ممنون