فهرست مطالب
- باور ها چگونه شکل میگیرند
- باورها کمک کننده هستند یا مانع
- تغییر باورها
- آیا به همین راحتی میتوان باورها را تغییر داد
- چگونه باورهای منفی و غلط را شناسایی کنیم
- راههایی برای تغییر باورها
- ۱ – تلقین و تکرار جملات تاکیدی مثبت برای تغییر باور
- نمونه جملات تاکیدی برای تغییر باور
- ۲ – استفاده از تکنیک EFT
- ۳ – هیپنوتیزم
- ۴ – از افراد سمی دوری کنید
باور چیزی است که شما آن را به عنوان حقیقت، قبول یا باور دارید.
شما ممکن است چیزی را بر اساس یک واقعیت، یک نظر یا یک فرضیه باور کنید.
وقتی چیزی را باور می کنید ممکن است اصلا دانش شخصی درباره آن موضوع نداشته باشید اما دوست دارید باور کنید و آن را به عنوان حقیقت قبول کنید.
سیستم اعتقادی و باور های شما لزوما درست یا دقیق نیست.
جالب اینجاست که نه تنها بر اساس باورهای خود زندگی میکنید، بلکه به صورت ناخودآگاه و درونی به دنبال شواهد یا تجربیات دیگری میگردید که باورهای فعلی شما را تایید و تقویت کنند.
باورهای شما اغلب تصور شما از وضعیت موجود و آنچه که معتقدید درست است. اما این بدان معنا نیست که باور شما درست است و در دنیای واقعی حقیقت دارد.
“باورها افکار در حال استراحت هستند”. لری هاروی
باور ها چگونه شکل میگیرند
به عبارت دیگر، وقتی چیزی را درست میدانید، به ندرت درباره اعتبار آن باور، سؤال میکنید یا به آن فکر میکنید.
شما از سنین پایین باورهای خود را شکل می دهید.
این باورها بر اساس محیط شما هستند. آنچه به شما گفته شده، آنچه شنیدید و همچنین آنچه مشاهده کردید و تجربه کردید.
باورهای شما نیز نتایجی است که از این تجربه ها می گیرید. شما در مورد خود، دیگران و دنیای اطرافتان باورهایی شکل می دهید.
شما باورهای خود را هم آگاهانه و هم ناخودآگاه خلق می کنید و آنها را دوست دارید.
همچنین همیشه سعی خواهید کرد به طور مداوم (ناخودآگاه و آگاهانه) باورهای خود را تقویت کنید.
چرا؟
باورهای شما بخشی از نیازهای ایمنی شما را برآورده می کند. مغز شما باید باورهایی داشته باشد تا احساس امنیت کند. شما یک سیستم کامل از باورها را ایجاد کرده اید که نقشه شما از دنیای درونی و بیرونی شما را تشکیل داده است. ذهن شما بدون داشتن این نقشه دچار سردر گمی خواهد شد.
در برخی سطوح، مردم ممکن است بدانند که باورهایشان منطقی نیست و برخلاف همه شواهد است، اما همانطور که آخرین تحقیقات در علوم اعصاب به ما می گوید، باورهایی که آگاهانه و عمداً به چالش کشیده نمی شوند، همیشه بر منطق و واقعیت مبتنی بر شواهد پیروز می شوند.
این نقشه سیستم باور شما نامیده می شود، سیستمی که شما را در عملکرد روزمره راهنمایی می کند.
همانطور که یوهان ولفگانگ ون گوته می گوید: «انسان بر اساس باورهایش ساخته می شود.
او معتقد است شما نمی خواهید با خودتان مخالفت کنید یا ثابت کنید که اشتباه می کنید.
دلیلی هم ندارد بپذیرید که از نقشه اشتباه استفاده می کنید؟ بنابراین شما از نقشه خود از دنیای درونی و بیرونی خود دفاع خواهید کرد.
قرار دارد وقتی که یک فکر یا اندیشه چندین بار در ذهن تکرار می شود تبدیل به باوری مقاوم شده و در ضمیرناخودآگاه به صورت آرشیوی از اطلاعات گردآوری می شود.
در طول زندگی وقتی با موضوعی مواجه می شویم و به دنبال راهکار هستیم به ضمیرناخودآگاه یا به عبارتی در جایی که باورها و اعتقاداتمان وجود دارند رجوع می کنیم و سپس بر طبق اطلاعات قبل عمل می کنیم. نتیجه ی زندگی امروز ما همان باورهای ما هستند که به آنها ایمانی قوی داریم. به طور مثال اگر روزی آسمان ابری باشد باز هم ما باور و ایمان داریم که خورشید در آسمان هست.
اگر ثروتمند هستیم یا فقیر اگر خوشحال هستیم یا غمگین اگر سلامت هستیم یا مریض همه و همه مربوط به نوع اعتقادات و باورهای ما هستند.
باورها کمک کننده هستند یا مانع
مشکل اینجاست. همانطور که فرانک لوید رایت می گوید: «همیشه چیزی اتفاق می افتد که شما واقعاً به آن اعتقاد و باور دارید. و اعتقاد و باور داشتن به یک چیز باعث وقوع آن می شود.
متوجه هستید ؟
سیستم باورها و اعتقادی شما (نقشه شما) اغلب به شدت تحت تأثیر نظرات و تعصبات دیگران است.
شکل گیری نقشه شما به احتمال زیاد ناخودآگاه و بدون تفکر و تحقیق بوده است.
بنابراین، اگر نقشه شما، شما را به مسیر اشتباهی میفرستد یا به سمتی که واقعاً نمیخواهید بروید، چه؟ یا نقشه شما با نیازها، ارزش ها و خواسته های شما همخوانی ندارد؟
به همین دلیل بسیار مهم است که باورهای خود را اغلب به چالش بکشید و به روز کنید تا مطمئن شوید که نقشه شما، از شما در مسیری که می خواهید بروید پشتیبانی کرده و شما را هدایت و راهنمایی می کند.
تغییر باورها
اگر می خواهید باورهای خود را تغییر دهید، بررسی مجدد و تفسیر مجدد تجربیاتی که سیستم اعتقادی و باورهای شما برایتان ایجاد کرده است، ضروری است به ویژه تجربیات و باور های منفی
باورهای محدود کننده و منفی خود را دوباره بررسی کنید و از خود بپرسید:
- این باور از کجا می آید؟
- آیا این باور من است یا آن را از شخص دیگری پذیرفته ام؟
- این باور چگونه به من کمک می کند؟
- چگونه این باور مانع من می شود؟
- از کجا بفهمم این باور درست است؟
- باور جدید و به روز من چیست؟