انگیزه به معنای یک تحریک است، عاملی که بر روی اعصاب انسان تاثیر می گذارد و سبب ایجاد حرکت و انرژی در انسان می شود. ما باید تقویت انگیزه خود را برای رسیدن به هدف هایمان جزو الویت زندگی قرار دهیم.
یکی از درگیری های ذهنی که بسیاری از افراد با آن دست و پنجه نرم می کنند بی انگیزگی است.
شاید در برحه ای از زمان هر فردی دچار بی انگیزگی و بی تفاوتی شود و همه چیز برایش یکنواخت باشد.
دلایل بی انگیزگی بسیار است یکی از عوامل آن می تواند خستگی و درجا زدن باشد. اما در اینجا ما به راههایی اشاره کرده ایم که انگیزه را در شما فعال می کنند.
در این قسمت از سایت متاراز به عواملی که می تواند انگیزه را در شما فعال کند پرداخته ایم. همچنین شما می توانید با این روشها انگیزه خود را برای رسیدن به هدف تقویت کنید.
همچنین در بخش پادکست این مقاله ۶ روش برای تقویت انگیزه در شما وجود دارد که توسط آن می توانید انگیزه خود را بالا برده و به اهداف خود دست یابید.
تعریف انگیزه
انگیزه Motivation به معنای شور و شوق برای رسیدن به هدف خاصی است.
مثلا جوانی را در نظر بگیرید که می خواهد ازدواج کند او حاضر است که کارهای بسیاری برای پول درآوردن انجام دهد.
سطح هورمون دوپامین در این فرد بالا می رود و اشتیاقش برای ادامه مسیر افزایش پیدا می کند.
عامل انگیزه انسان را وادار می کند که از جایش بلند شود، انگیزه نه تنها باعث می شود که فرد به سمت هدف ها و آرزوهایش برود بلکه روشی ست که انسان را با شرو و اشتیاق بسیار به حرکت وا می دارد.
کسی که انگیزه بالایی دارد از نظر ظاهری هم کاملا مشخص است، زیرا لبخند و امید در وی دیده می شود و با شدت هر چه تمام به پافشاری برای رسیدن به هدفش می پردازد.
چگونه انگیزه خود را بالا ببریم؟
برای افزایش انگیزه و اینکه انگیزه خود را برای رسیدن به هدف تقویت کنیم در ابتدا از افکارتان شروع کنید و توپ انرژی مثبتی را در ذهن تقویت کنید.
با جملات تاکیدی شروع کنید خودتان را دوست داشته باشید و برای اهداف و آرزوهایتان ارزش قائل شوید.
به خودتان امید دهید هر کاری که حالتان را خوب می کند انجام دهید ورزش کنید، بالا و پایین بپرید سطح هورمون دوپامین را افزایش دهید.
به خودتان بگویید:
خودم را همینگونه که هستم دوست دارم
برای بهتر شدنم تلاش می کند
من اهدافم را دوست دارم
به آرزوهایم ایمان دارم
من به خودم باور دارم
این جملات شاید در روزهای اول تغییری در شما ایجاد نکنند اما به مرور زمان شما را فردی با انگیزه و شاد می کنند.
به موسیقی های انگیزه بخش گوش دهید
موسیقی یکی از عواملی است که احساسات شما را فعال می کند حتما شما هم در باشگاههای ورزشی رفته اید و در آنجا صدای موسیقی که به شما انگیزه حرکت دهد می گذارند.
فرکانسهای موسیقی انگیزشی بر روی مغز شما تاثیر گذاشته و اندامهایتان را به حرکت وا می دارد.
موسیقی یک منبع انرژی و ایجاد شور و اشتیاق در انسان است. حتی گاهی اوقات افرادی که به تراپی می روند به آنها گفته می شود که باید موسیقی درمانی شوند.
چون موسیقی انرژی شما را افزایش می دهد و احساساتتان را فعال و شاد می کند پس یک عامل قدرتمند برای ایجاد انگیزه در شما نیز هستند.
شکرگزاری کنید
یکی از مهمترین عواملی که در شما انگیزه ایجاد میکند شکرگزاری است.
شما با شکرگزاری در درجه اول به خودتان نشان می دهید که خیلی چیزهای مثبتی در زندگیتان وجود دارد که می توانید آنها را ببینید و بابتشان شکرگزار باشید.
عادت به شکرگزاری کم کم در شما عادت دیدن چیزهای خوب و مثبت را تقویت می کند و این بزرگترین انگیزه برای شما می شود.
با شکرگزاری احساسات متعادلی در شما تقویت شده و همیشه حستان خوب است بنابراین فردی باانگیزه و هدفمند خواهید بود.
از مقایسه خود با دیگران دست بردارید
یکی از مخرب ترین عوامل برای از بین رفتن انگیزه و ایجاد یکنواختی می تواند مقایسه کردن خودتان با دیگران باشد.
شما باید خودتان را با خودتان و توانایی هایی که دارید مقایسه کنید نه با دیگران.
تکنولوژی امروز باعث شده که شما با همه افراد در تماس باشید حتی کسانی که نمیشناسید و فقط ظاهر زندگی آنها را می بینید اما آیا واقعا آنها همان کسانی هستند که نشان می دهند.
مسلما خیر آنها فقط برای دنیای تبلیغات و نشان دادن خودشان و پول درآوردن اینگونه هستند اما واقعیت زندگی شما چیز دیگریست.
شما استعدادها و ظاهری متفاوت از دیگری دارید پس خودتان را با خودتان مقایسه کنید.
البته گاهی اوقات هم نگاه کردن به دیگران در جهت مثبت بد نیست اما به شرط آنکه به شما به عنوان یک الگو انگیزه دهد نه اینکه در شما حسادت و عدم اعتماد به نفس ایجاد کند.
برنامه ریزی کنید
برنامه ریزی همیشه باعث می شود که اولویت هایتان را بدانید و هیچ گاه سردرگم نشوید.
اینگونه چرایی انجام کارهایتان را نیز می دانید و مدام از خودتان نمی پرسید که حالا باید چه کار کنم، نقشه بعدی ذهنی خود را به خوبی کشیده اید.
وقتی برنامه ریزی می کنید عمیق تر به نکات اطرافتان توجه و تمرکز دارید چون به خوبی آنالیز کردن را یاد گرفته اید و اینگونه انگیزه تان بالا می رود و همیشه فردی خواهید بود که از خودتان رضایت دارید و این خود نوع دیگری از انگیزه داشتن است.
جمع بندی
مبحث انگیزه بسیار گسترده است و در هر فردی متفاوت است اما به طور کلی شما می توانید تمرین هایی را انجام دهید که باعث افزایش انگیزتان شود.
همچنین می توانید پادکست هایی را گوش دهید که موضوع آن به انگیزه مربوط می باشد.
شما می توانید به نتیجه کارتان فکر کنید و آن را تصویرسازی کنید و از آن لذت ببرید این خود نوعی انگیزه است. حتی می توانید برای موفقیت های کوچکتان جشن بگیرید و تنها خودتان در آن شرکت کنید این نیز نوعی انگیزه دادن است.
فراموش نکنید که همه ما منحصر به فرد با استعدادهای متفاوتی هستیم ما باید خودمان را بهتر بشناسیم و از انگیزه برای پیشبرد اهدافمان استفاده کنیم.
