در بسیاری از مواقع ممکن است از دیگران توقع داشته باشیم که کاری را برای ما انجام دهند. یا اینکه در شرایط های مختلف رفتاری خاص با ما داشته باشند.
زمانی که این توقع برطرف نمی شود، احساس بدی نسبت به خود و آن فرد در ما ایجاد می شود.
این رفتار و این احساس ناشی از توقع و انتظار بیجا از دیگران است، که در نهایت موجب دلسردی و ناامیدی ما می شود.
باید بدانیم که کنترل بسیاری از رفتارها و اتفاقات دست ما نیست. به همین دلیل نمی توانیم توقع داشته باشیم که همه چیز مطابق میل و خواسته ما باشد.
از آنجایی که در صورت توقع و انتظار بیجا از دیگران، خواسته های ما و پیش بینی هایمان تحقق پیدا نمی کند، می تواند تاثیر قابل توجهی در روند زندگی ما داشته باشد.
به همین منظور در ادامه قصد داریم شما را تاثیرات توقع و انتظار بیجا در انحراف از مسیر خوشبختی، به طور کامل آشنا کنیم.
چرا توقع و انتظار بیجا از دیگران مانع خوشبختی است؟
چرا توقع بیجا از دیگران موجب عدم خوشبختی ما می شود؟
تصور کنید رفتار دیگران را نسبت به خودتان در ذهنتان به یک باور تبدیل کرده اید.
بنابراین پس از برخورد با آن ها و یا در شرایط مختلف توقع دارید دیگران مطابق با باوری که در ذهنتان ساخته اید، با شما برخورد نمایند.
هنگامی که این اتفاق نمی افتد، شما به شدت دچار ناامیدی و دلخوری خواهید شد.
این ناامیدی می تواند اولین سنگ را در مسیر خوشبختی شما قرار دهد. هر چقدر تعداد افرادی که از آن ها انتظار بیجا دارید، افزایش پیدا کند، تعداد این سنگ ها نیز بیشتر می شود.
به طور مثال فکر کنید که از دوست خود توقع دارید در شرایط بد مالی به آب و آتش بزند تا نیاز مالی شما را برطرف نماید.
اما به هر دلیلی او این کار را انجام نمی دهد و تنها با شما ابراز همدردی می نماید.
بنابراین در کمال ناباوری می بینید که او هیچ کمک مالی به شما نمی کند. در این صورت احساس ناامیدی و دلسردی سراسر وجود شما را فرا خواهد گرفت.
از طرفی به دلیل اینکه از کمک مالی دوست خود اطمینان کامل داشته اید، نمی دانید که برای برطرف کردن نیاز مالی خود باید چه کاری انجام دهید.
زیرا به این بخش از موضوع توجهی نکرده بودید و باور داشتید که دوستتان توقع بیجا شما را برطرف خواهد کرد.
قطعا با تصور این مثال متوجه قدرت این مانع برای خوشبختی خود شده اید.
با توجه به بررسی های انجام شده روی زندگی افراد موفق و افرادی که عمیقا احساس خوشبختی دارند، متوجه شده ایم کسانی که توقع و انتظار بیجا از دیگران را در زندگی خود کاهش داده اند، انسان های خوشبخت تری هستند و کمتر از سایر افراد با شکست و ناامیدی در زندگی خود مواجه می شوند.
بنابراین اگر می خواهید به خوشبختی دست پیدا کنید. یکی از مهارت هایی که باید در خود تقویت نمایید، کاهش توقع و انتظار بیجا از دیگران است.
چه زمانی نباید از دیگران توقع و انتظار بیجا داشته باشیم؟
• همیشه با حرف های شما موافق باشند.
از دیگران توقع و انتظار بیجا نداشته باشید که در هر شرایطی با حرف های شما موافق باشند.
هر فردی دارای اعتقادات و نظرهای مختلفی است و این موضوع موجب می شود تا در بسیاری از مواقع با حرف های شما موافق نباشند.
زمانی که انتظار دارید در هر شرایطی شما را تایید نمایند، در اکثر مواقع دلسرد خواهید شد.
زیرا توقع شما غیر واقعی بوده و در اکثر مواقع خلاف آن رخ می دهد. بنابراین باور به اینکه انسان ها در همه شرایط با حرف های شما موافقت می کنند را از بین ببرید.
• زمانی که دیگران تمایلی به ماندن ندارند.
انسان های مختلفی در طول زندگی شما وارد زندگیتان خواهند شد. اما بسیاری از این افراد پس از مدت کوتاهی از زندگی شما می روند.
بنابراین توقع و انتظار بیجا نداشته باشید که هر کسی که شما دوست دارید، در زندگیتان بماند در صورتی که تمایلی به ماندن ندارد.
• وقتی به خودتان احترام نمی گذارید.
زمانی که شما به خودتان احترام نمی گذارید و با خودتان محترمانه برخورد نمی کنید. نباید توقع داشته باشید که دیگران شما را محترم بدانند و با رفتار محترمانه ای با شما برخورد نمایند.
زیرا عزت نفس و اعتماد به نفس شما اولین پایه ای است که برای احترام گذاشتن دیگران به شما نیاز است.
• زمانی که خودتان را گناهکار می‌دانید.
وقتی که برای هر اتفاق بد در زندگی خودتان را گناهکار می‌دانید و دائما خود را سرزنش می کنید. نمی توانید توانایی های خودتان را ببینید و دائما خود را فرد بی ارزشی احساس می نمایید
. در این صورت نباید از دیگران توقع داشته باشید که شما را ارزشمند بدانند و توانایی های شما را ببینند.
• وقتی نمی دانید چه می خواهید.
زمانی که دقیقا نمی دانید از زندگی خود چه می خواهید و اهدافی برای آینده ندارید. نباید توقع و انتظار بیجا داشته باشید که دیگران بتوانند خواسته های شما را برطرف نمایند.
از طرفی زمانی که خواسته های خود را مشخص کردید، نباید توقع داشته باشید که دیگران آن ها را تایید نمایند و شما را حمایت کنند.
• توقع نداشته باشید فکر شما را بخوانند.
تفکر انسان ها بخشی از حریم خصوصی آن ها است که تا زمانی که آن ها را به زبان نیاورند، هیچ کس نمی تواند متوجه آن ها شود.
بنابراین نباید توقع و انتظار بیجا داشته باشید که دیگران بتوانند تفکرات شما را بخوانند و بدانند که چه چیزی در فکر شما می گذرد.
این موضوع باعث می شود تا به مرور زمان بدون به زبان آوردن خواسته هایتان، توقع داشته باشید که دیگران به آن ها احترام بگذارند و آن ها را برطرف نمایند.
در صورتی که اطرافیان شما حتی نمی دانند شما چه خواسته ای دارید. این موضوع می تواند منجر به دلسردی شما در زندگی شود.
• زمانی که نمی توانید راه حل پیدا کنید.
هنگامی که شما نمی توانید برای مشکل خود راه حلی پیدا کنید. نباید توقع و انتظار بیجا داشته باشید که دیگران بتوانند راه حل درستی را به شما پیشنهاد دهند.
این که از دیگران مشورت بگیرید که راه حلی به شما پیشنهاد دهند هیچ ایرادی ندارد. اما نباید توقع داشته باشید، زمانی که شما هیچ تصوری ندارید دیگران درست ترین و مناسب ترین راه حل را به شما پیشنهاد دهند.
• دیگر شرایطی که نباید از دیگران توقع و انتظار بیجا داشته باشید.
– از دیگران توقع نداشته باشید که در شرایط جسمی و روحی مختلف، دائما شما را درک نمایند.
– انسان ها شرایط روحی و جسمی مختلفی دارند، به همین دلیل توقع و انتظار بیجا نداشته باشید که همه از خوشحالی و موفقیت شما خوشحال شوند.
– زمانی که خودتان را نمی بخشید، توقع نداشته باشید که دیگران به راحتی شما را ببخشند.
– از دیگران توقع نداشته باشید که در کارها و رفتارهای شیطنت آمیز شما را همراهی کنند.
– زمانی که در شرایط روحی و جسمی بدی هستید، انتظار نداشته باشید که اطرافیان دائما به شما برای داشتن زندگی بهتر انگیزه بدهند.
– از دیگران توقع و انتظار بیجا نداشته باشید که با هر دستاورد و موفقیت شما را تحسین نمایند.
چگونه توقع و انتظار بیجا خود را از دیگران کاهش دهیم؟
برای اینکه توقع و انتظار بیجا خود را از دیگران کاهش دهید، بهتر است در ابتدا به تقویت مهارت های فردی خود بپردازید.
این کار به شما کمک می نماید تا بتوانید بهتر فکر کنید و سریع تر عمل نمایید.
به طور مثال زمانی که مهارت های کاری خود را تقویت می نمایید، وقتی با یک رقابت کاری روبرو می شوید و یا در مدت زمان کوتاهی کاری به شما سپرده می شود، می توانید سریع واکنش نشان داده و با توجه به مهارت های خود، کار را به درستی پیش ببرید.
این کار موجب می شود تا میزان توقع و انتظار بیجا شما نسبت به کمک دیگران برای انجام کارهایتان کاهش پیدا کند.
همچنین این باور را در خود ایجاد نمایید که برای انجام کارها و یا برطرف نمودن مشکلاتی که در زندگی شما وجود دارند، تنها می توانید از خودتان کمک بگیرید.
در این صورت می توانید با قدرت بیشتری با مشکل و بحران روبرو شوید. به همین دلیل راحت تر می توانید به راه حل درست دست پیدا کنید و به مرور زمان توقع و انتظار بیجا شما نسبت به دیگران از بین خواهد رفت. برای ساخت این باور در ذهن خود می توانید برنامه ریزی داشته باشید، کارهای خود را بنویسید، از کمک گرفتن بیش از اندازه خودداری نمایید، به رفع نقاط ضعف و تقویت نقاط قوت خود بپردازید.
