مدیتیشن صوتی تمرکز ذهنی + تمرین فایل صوتی آنلاین

یکی از دغدغه های زندگی ماشینی امروزی عدم تمرکز و وجود استرس و احساس ناآرامی در زندگی روزمره است. با روش مدیتیشن صوتی تمرکز ذهنی به خوبی بعد از چند روز می توانیم نتیجه دلخواه و مثبتی که از انجام تمرین به وجود می آید را در خود احساس کنیم.

در واقع مدیتیشن صوتی تمرکز ذهنی افکار و اندیشه های شما را تفکیک کرده و پرش افکار را از شما دور می کند.

با این مراقبه شما به ذهن آگاهی می رسید و به خوبی می توانید در لحظه حال و در تمرکز کامل باشید. این مدیتیشن سلامت روحی و جسمی و ذهنی شما را تضمین می کند.

در این بخش از سایت متاراز شما را با تمرین مدیتیشن صوتی تمرکز ذهنی آشنا می کنیم.

مدیتیشن صوتی تمرکز ذهنی

در مراقبه و مدیتیشن صوتی تمرکز ذهنی تمامی توجه و تمرکز به یک حالت ذهنی متمرکزِ آرام با احساساتی مثبت به وجود می آید. که بر دو اصل توجه و پذیرش استوار است.

توجه یعنی گردآوری اطلاعات مهم به صورت منظم و تمرکز کامل بر لحظه اکنون، و پذیرش یعنی قبول خود بدون قضاوت به همان شکلی که هم اکنون هستید.

در واقع شما در این تمرین ذهن خود را به سمت آگاهی مطلق هدایت می کنید و هنگامی که ذهن را آرام کردید و تمرکز ایجاد شد، سبک زندگی شما بدون استرس و با دستیابی به هدف هایتان صورت می گیرد.

این مراقبه در واقع مراقبه افزایش تمرکز است زیرا توجه شما را نسبت به داده ها و اطلاعات محیط اطرافتان سازماندهی می کند و شما دقیقا در لحظه ای که در حال انجام کاری هستید فقط و فقط بر روی همان کار تمرکز می کنید و هیچ پرش افکاری نخواهید داشت.

فواید مدیتیشن صوتی تمرکز ذهنی

رهایی از سرگردانی ذهنی و پرش افکار

رفع افکار مزاحم که باعث پرش افکار می شوند

رفع استرس و اظطراب های ناشی از تنش های ذهنی

رسیدن به ذهن آگاهی و ورود به لحظه اکنون

ایجاد آرامش ذهنی و در نتیجه برقراری ارتباطی جدید با افرادی مثبت

تقویت یادگیری، توجه و تمرکز حافظه

بهبود سیستم ایمنی بدن

تنظیم احساسات به بهترین شکل ممکن در مواقع ضروری

از بین بردن نگرانی های ناشی از یکنواختی روزمرگی ها

وقتی ذهنتان آرام شد با تمرکز بر یک هدف به صورت آسان به آن دست پیدا خواهید کرد

مدیتیشن راهی برای ساکت کردن ذهن نیست، بلکه راهی است برای ورود به سکون و آرامشی که در وجود فردی که زیر پنجاه هزار فکر که روزانه به‌طور متوسط به ذهن او خطور می‌­کند، دفن شده است.

دیپاک چاپرا

نحوه انجام تمرین مدیتیشن و مراقبه صوتی تمرکز ذهنی

انجام تمرین مراقبه تمرکز ذهن بسیار ساده است و شما بعد از چند جلسه متوجه می شوید که ذهنتان در حال آرام شدن است.

می توانید در جایی بنشینید و بدنتان را کاملا شل کنید همزمان به تنفس خود توجه کنید زیرا مراقبه تنفس نیز از اهمیت برخوردار است

هنگامی که تمرکز بر روی تنفس می رود حواس پرتی ذهن کمتر می شود و میزان دم و بازدم به صورت منظم و آگاهانه انجام می شود.

مدیتیشن صوتی تمرکز ذهن را با هنس فری گوش دهید و تمامی تمرکز و توجه خود را به صدای گوینده دهید.

حتی اگر برایتان نشستن سخت است می توانید در جایی آرام دراز بکشید.

جمعبندی

خیلی جالب است در سال ۲۰۱۴ یک آزمایش بر روی مردم صورت گرفت و آنها همگی ترجیح می دادند که برای رفع استرسشان از شوک الکتریکی استفاده کنند تا از راه ساده ای مثل مراقبه و خلوت کردن با افکارشان.

حتی بسیاری از مردم هنوز در عصر جدید فکر می کنند که مراقبه یک تمرین برای خوب خوابیدن است یا حتی برخی افراد مبتدی هنگام گوش کردن به مراقبه به خواب می روند، البته با تداوم تمرینات این مسئله حل می شود.

با تمرین مکرر بدن شما به مراقبه و ایجاد آرامش و تمرکز با این روش عادت می کند و شما یاد می گیرید که اگر به چیزی فکر کنید که در گذشته و آینده است دیگر آن را قضاوت نکنید و فقط یک نظاره گر باشید و از همه مهمتر حل مشکلات را به کائنات می سپارید.