سبک زندگی سالم با ۲۲ روش ساده برای رسیدن به نشاط و سلامتی

انسان موجودی منحصر به فرد است و همیشه به دنبال پیشرفت و کشف ناشناخته هاست،
و می خواهد سبک زندگی سالمی داشته باشد
اما گاهی اوقات آنقدر درگیر عادت ها و الگوهای مخرب ذهنی اش می شود که مجبور به سازش
با محیط پیرامون شده و فکر می کند که برای رسیدن به سبک زندگی سالم و شاد باید کارهای سخت انجام دهد.

اما باید بدانیم که برای آنکه سبک زندگی مان سرشار از نشاط و شادمانی باشد می توانیم
به راحتی این کار را انجام دهیم و در درجه اول تغییراتی را از خودمان باید شروع کنیم.
با ما در متا راز همراه باشید تا در مورد بهترین روشها برای داشتن سبک زندگی سالم و شاداب بیشتر بدانیم.

سبک زندگی چیست؟

قبل از آنکه در مورد روشهای رسیدن به سبک زندگی سالم بگوییم بهتر است بدانیم که سبک زندگی چیست؟

اصطلاح سبک زندگی یا lifestyle نخستین بار توسط آلفرد آدلر که یک روانشناس اتریشی بود، استفاده شد.

سوبل در کتاب خود lifestyle and social structure می گوید سبک زندگی یک شیوه مشخص و قابل مشاهده از زیستن است.

سبک زندگی یک فرد جدای از خوب یا بد بودنش شامل رفتارها، عقاید، نظرات و علایقش می باشد.

بسیاری از رفتارشناسان و محققین معتقد هستند که از روی رفتارهای انسان ها به طور دقیق نمی توان کیفیت سبک زندگیشان را تشخیص داد
اما از روی اعمال و تجربیاتشان می توان سبک زندگی آنها را مشخص کرد که آیا به صورت سالم و شاد زندگی می کنند یا به صورت ناسالم و با نگرانی و استرس زندگی می کنند.

البته لازم به ذکر است که معنای سبک زندگی در فرهنگ های مختلف نیز متفاوت آمده است
در فرهنگ آکسفورد به معنای راههای گوناگون زندگی فرد می باشد، و در فرهنگ لانگ من به معنای راه یا سبکی برای زیستن می باشد.
اما به طور کلی می توان گفت سبک زندگی یک فرد شامل: رفتارها، اعمالی که او را از دیگران متمایز می کند،
علایق و کارهایی که انجام می دهد، و نوع اعتقادات او، همگی سبک زندگی اش را تشکیل می دهد.

روشهایی برای داشتن سبک زندگی سالم:

برای داشتن سبک زندگی سالم و شاد باید ذهن، جسم و روح خود را شاداب و سلامت نگاه دارید.
با انجام دادن روشهای زیر می توانید چهار ویژگی مهم در سبک زندگی شاد و پرنشاط را تقویت کنید
که این چهار روش عبارتند از: امید، ایمان، عشق و رسیدن به کمال و تعالی.

همچنین می توانید سبک زندگی تان را به بهترین شکل ممکن تغییر دهید و کیفیت زندگی تان را بالا ببرید
و در رضایت کامل از خودتان به کارهای مختلف بپردازید و به موفقیت های بسیاری در زندگی تان دست یابید.

۱ – برای سبک زندگی سالم، خودتان را دوست داشته باشید

مراقب خودتان باشید مراقب کلام و وصفی که در مورد خودتان می کنید باشید زیرا هر نکته منفی
که در مورد خودتان می گویید بر روی سبک زندگی تان نیز تاثیر منفی می گذارد.
اگر در طول روز مدام خودتان را سرزنش کنید و بگویید که این کار را هم درست نتوانستم انجام دهم یا بگویید
امروز هم روزی تکراری را ساختم آخر شب فردی سرخورده و مایوس هستید که همراه خود استرس و اضطراب و خود کم بینی را وارد رختخوابتان می کنید.

خود مراقبتی کنید خودتان را دوست داشته باشید اگر کاری انجام داده اید که به نظرتان نادرست می آید آن را رها کنید و بگویید به تجربیاتم اضافه شد.
حتی جلوی آیینه بایستید و از ظاهر خود تعریف کنید شاید در روزهای اول به نظرتان کاری خنده دار بیاد
اما به مرور زمان تبدیل به عادتی پسندیده می شود و باعث ایجاد نوعی اعتماد به نفس در شما شده
همچنین سبب می شود که خودتان را بدون قید شرط همین گونه که هستید دوست داشته باشید و به خودتان عشق بورزید.

وقتی خودتان را دوست داشته باشید و به خودتان احترام بگذارید سبک زندگی تان را پر از شادی و نشاط می کنید.

۲ – سبک زندگی شاداب و ورزش کردن و تنفس عمیق کشیدن

ورزش کردن باعث سلامت جسم و سپس روح انسان می شود زیرا وقتی ورزش می کنید جریان خون و اکسیژن در بدنتان به میزان کافی و درست به حرکت در می آید.
وقتی عضلات بدن یک جا ساکن باشند یا نهایتان از خانه به سر کار و از سر کار به خانه بیایند انرژی درونی شان از بین می رود و سبب فرسوده شدن آن می شود.

ورزش کردن باعث رشد و سلامت استخوان ها و عضلات می شود.
بنابراین وقتی شما بدنی سالم، پر نشاط و پر انرژی داشته باشید
در کیفیت سبک زندگی تان نیز تاثیر مثبت می گذارد و شما کاملا بر محیط اطراف و بر کارها و رفتارهای خود مسلط خواهید بود.
تنفس عمیق سبب می شود که انرژی حیات به میزان زیاد وارد بدن و ریه ها شده و به شما انرژی بسیاری می دهد.

۳ – از خودتان سوال کنید هم اکنون زندگی تان چگونه است

می توانید برای تغییر سبک زندگی تان از خودتان دو سوال بپرسید:

اول اینکه زندگی من چگونه است؟

دوم اینکه من می خواهم در این زندگی چه کسی باشم؟

این دو سوال ذهن شما را به جستجو وا می دارد شاید در بخش هایی از سبک زندگیتان نیاز به تغییر را بعد از این دو سوال از خود، احساس کنید.

در مورد سوال زندگی من چگونه است فکر کنید تمامی جنبه های زندگیتان را جستجو کنید
آیا از شغلتان رضایت دارید آیا از منبع درآمدی که دارید راضی هستید؟ آیا روابط تان را دوست دارید؟
آیا در شهر یا کشوری که زندگی می کنید از منابعی که در اختیارتان هست نهایت استفاده را می برید یا فقط به فکر این هستید که منابعی که می خواهم کم است یا نیست؟

وقتی سوال اول را کامل پاسخ دادید وارد درونی ترین جنبه هایی از خودتان می شوید تازه متوجه می شوید که شاید شغلم را دوست ندارم
شاید از روابطم رضایت ندارم. و بعد به فکر این هستید که باید تغییری ایجاد کنید این تغییر از خودتان باید آغاز شود و سپس شما به کس دیگری باید تبدیل شوید.
و در راستای تغییر خود کوشش می کنید که البته نکته مهم اینجاست که برای تغییر ابتدا باید بپذیرید.

بپذیرید که اگر در روابط تان مشکلاتی وجود دارد در درجه اول خودتان نیز در بخشهایی کم کاری کرده اید در بخش تغییر خود هیچ بهانه ای پذیرفته نمی شود.
فقط باید بپذیرید که سبک زندگی امروز شما هر چه هست در درجه اول خودتان در آن نقش آفرینی کرده اید.

وقتی می پذیرید بر صدد تغییر بر می آیید زیرا آنگاه مطمئن می شوید که می توانید هر چه که نمی خواهید را تغییر دهید.
اغلب انسانها فکر می کنند که تغییر از محیط اطراف باید شروع شود اما نکته مهم اینجاست که تغییر از درون خود آغاز می شود.

بعد از آن نوبت سوال دوم است حال با تمام این اوصاف من می خواهم چه کسی باشم؟

وقتی به فکر تغییر در سبک زندگی خود فکر می کنید و تغییر را از درون خود شروع می کنید دقیقا در حال پاسخ به سوال دوم هستید، چه می خواهم بکنم؟
سپس ذهنتان شروع به برنامه ریزی جدید می کند، اکنون شما می خواهید به بهترین خودتان تبدیل شوید زیرا به این دو سوال صادقانه پاسخ داده اید.

۴ – سبک زندگی ایده آل و حذف افکار، اعمال و احساسات منفی

روزانه هزاران هزار فکر به ذهن ما می آید آیا می دانید فکر غالب شما چیست؟

همچنین اغلب انسانها افکار غالبشان منفی و مخرب است مدام به چیزهایی که در گذشته اتفاق افتاده است فکر می کنند
رویدادهایی که آنها را ناراحت کرده است و باعث ترسها و نگرانی های امروزشان شده است.
مردم روزانه سر کار می روند یا در خانه هستند یا حتی وقتی به کاری مشغول هستند
در بیشتر مواقع تمرکزشان به جای آنکه بر روی کاری که می کنند باشد بر روی فکرهای ناراحت کننده است.

وقتی فکر بدی به سراغتان می آید و این فکر را تکرار می کنید، سپس احساستان نیز بد می شود و به مرور زمان اعمال و تجربیات زندگی تان هم با شکست های پی در پی مواجه می شود.
احساسات منفی یا مثبت انسان در سبک زندگی ایده آل و سالم بسیار تاثیر گذار است.

شما هم روزهایی را تجربه کرده اید که سر موضوعی دچار ناراحتی هستید
شاید احساس گناه شاید احساس خشم و ….آن روز تا پایان، دچار تجربیات بد و بدتر می شوید.
مراقبت افکار و احساسات خود باشید زیرا تکرار یک فکر منفی سلامت زندگی تان را به خطر می اندازد و سبب می شود از سبک زندگی سالم به طور کلی دور شوید.

جالب است بدانید حذف افکار، احساسات و اعمال منفی و مخرب، شامل انسانهای دیگر هم می شود.

کسانی که دور و بر شما هستند افکارشان چگونه است بیشتر مثبت هستند یا منفی
سعی کنید از افراد منفی نگر هم دوری کنید زیرا آنها بعد از مدتی می توانند بر شما تاثیر منفی بگذارند
و به ناگاه خواهید دید که سبک زندگی تان درست مانند خود آنها شده است.

۵ – سبک زندگی پر نشاط و تغییر باورهای منفی و نگران کننده

باورها نقش بسیار مهمی در سبک زندگی فرد دارند.

باورها، اعتقادات و واقعیت انسان نسبت به محیط پیرامون است.
از دوران کودکی اطلاعاتی توسط والدین سپس اجتماع در ضمیرناخودآگاه انسان ذخیره شده است و تا بزرگسالی این باورها زندگی فرد را می سازند.

گاهی اوقات می بینید که شخصی از موضوعی دلگیر می شود یا خشمگین می شود
وقتی شما در مورد آن موضوع فکر می کنید می بینید که اصلا جایی برای خشم و عصبانیت یا ناراحتی وجود ندارد.
یا برعکس، ممکن است او خیلی ریلکس باشد و شما عصبانی شوید.

تمامی رفتارها و اعمال امروز ما به خاطر باورهایی هست که در ذهن ما کاشته شده.

نتیجه زندگی شما در مورد مسائل مالی، روابط ، سلامتی و …. هر چه که هست به خاطر وجود باورهای شما نسبت به مسائل و رویدادها است.

این باورهای ذهنی زمانی شکل می گیرند که در اثر تکرار و تلقین در ضمیرناخودآگاه تثبیت می شوند.

فرض کنید کودکی را در خانه مدام دعوا می کنند اجازه صحبت کردن به او را نمی دهند
هر کاری که می خواهد انجام دهد به او می خندند و ازش ایراد می گیرند
این کودک در دوران نوجوانی و تا بزرگسالی کم کم اعتماد به نفس خود را از دست داده
و در آینده هر کاری که بخواهد انجام دهد از قبل به این موضوع فکر خواهد کرد که من هیچ کاری را درست انجام نمی دهم من می دانم که موفق نمی شوم.

نتیجه هم معلوم است او موفق نمی شود چون باورهای ذهنی مخربی که در ذهنش وجود دارد او را از رسیدن به موفقیت هایش منبع می کند.
حال اگر این باورهای ذهنی بیشتر منفی باشند فرد زندگی سرشار از نگرانی، ترس، ناامیدی و افسردگی را نیز تجربه می کند.

خبر خوب اینجاست که همان طور که باورهای ذهنی در اثر تکرار و تلقین تثبیت شده اند
الان هم توسط تلقین ها و القاهای مثبت می توان آنها را تغییر داد تا سبک زندگی پر از سلامتی، ثروت و شادی را تجربه کنیم.

برای این کار می توان از سه روش قدرتمند استفاده کرد:

جملات تاکیدی بگویید

از صمیم قلب شکرگزاری کنید.

تصویرسازی های مثبت کنید.

۶ – سبک زندگی سالم و تمرین ساختن عادت های مثبت

در جایگاهی از زندگی باید خودتان را مجبور کنید که کاری را انجام دهید و بعد از مدتی آن را تبدیل به یک عادت مثبت کنید.
حتما کسانی را دیده اید که از شنبه می خواهند به باشگاه ورزشی بروند هر شنبه بهانه ای وجود دارد.

اما یکی از این روزها باید خودتان را مجبور کنید و مثل یک اهرم فشار رفتار کنید،
حتی می توانید خودتان را گول بزنید به خودتان بگویید فقط همین امروز این کار را انجام می دهم
و دوباره فردا بگویید فقط امروز این کار انجام می دهم سپس خواهید دید که آن کار به صورت یک عادت پسندیده در می آید.

تمرین عادت های مثبت مثل:

صبح زود بیدار شدن و به پیاده روی رفتن، آب زیاد بنوشید،
به وزن و اندام خود توجه کردن و بر صدد اصلاح آن در جهت سلامتی بر آمدن، هر روز کتاب خواندن، تغذیه سالم داشتن و عادت استفاده از سبزیجات و ….
یک عادت مثبت دیگر هم باید ایجاد شود که بسیار مهم است آن هم مثبت صحبت کردن است
با استفاده از جملات تاکیدی مثبت به مرور زمان می توانید عادت های رفتاری مثبت و پایداری را در زندگی خود برای داشتن سبک زندگی سالم داشته باشید.

۷ – سبک زندگی رضایتمند با ایجاد اهداف پایدار در زندگی

حتما شنیده اید که تمامی اساتید موفقیت جهان می گویند هدفمند زندگی کنید.
هدف به انسان انگیزه می دهد باعث می شود که به زندگی امیدوار باشد،
اما هدفهایی که اغلب انسانها انتخاب می کنند چیزهایی هستند که تا میانه راه به آنها انگیزه می دهند اما بعد از مدتی آن را رها می کنند.

از این شاخه به آن شاخه پریدن به علت عدم آگاهی کافی از علایق است.
وقتی شما به طور کامل از علایق و خواسته هایتان با خبر باشید خوب می دانید که باید چه هدفی را انتخاب کنید.

اهدافی که دوستشان دارید به شما انگیزه بسیار می دهد و در مسیر آن که قرار می گیرید بسیار خوشحال هستید
وقتی به چیزی علاقه مندید به سختی های آن فکر نمی کنید حتی وقتی چالشی هم بر سر راهتان قرار می گیرد آن را به راحتی و بدون نگرانی حل می کنید.

می توانید از هدفهای کوچکتر شروع کنید چیزی که ذهنتان آن را باور داشته باشد، سپس بعد از مدتی یک پله بالاتر بروید.
با ایجاد هدفهای مختلف مورد علاقه تان در زندگی و قرار گرفتن در مسیر آن هدف بدون توجه به مقصد، می توانید سبک زندگی شاد و مفرحی داشته باشید.

۸ – سبک زندگی سالم و نقش علایق و خلاقیت ها

علایق و خواسته هایی که دوستشان دارم چه چیزهایی هستند؟

معمولا برای آنکه بتوانید سبک زندگی سالمی داشته باشید باید این سوال را از خود بپرسید،
زیرا اگر در مورد خواسته هایتان بی اطلاع باشید یا اصلا به آنها توجهی نکنید بعد از مدتی تبدیل به یک فرد بی احساس به اصطلاح ماشینی می شوید.
وقتی شما به چیزی که علاقه مند هستید توجه می کنید و برای انجام آن وقت می گذارید
به روح و بدن خود احترام می گذارید و ساعتهایی که به علایقتان می پردازید در حال انرژی مثبت گرفتن هستید و خودتان را برای روزهای بهتر و بهتر آماده می کنید.

حتما لازم نیست علاقه تان این باشد که یک مخترع باشید و اگر نتوانید چیزی را اختراع کنید پس نباید به علایقتان بپردازید. و شاید حتی خودتان را فردی بی مصرف بدانید.
علاقه و خواسته می تواند خواندن یک کتاب باشد یا درست کردن غذاهای مختلف یا آموزش موسیقی.

۹ – سبک زندگی و شکرگذاری و قدردانی از داشته ها

یکی از مهمترین چیزهایی که ما را به موفقیت و سبک زندگی شاد و سالم می رساند شکرگزاری از داشته هایمان هست.
اغلب انسانها چیزهایی که دارند را نمی بینند و فقط به نداشته هایشان فکر می کنند
اگر من خانه ای بزرگتر داشتم چقدر خوب بود اگر ازدواج کرده بودم چقدر خوب بود اگر شغلم چیز دیگری بود چقدر خوب بود.

عدم شکرگزاری حتی باعث مقایسه کردن خود با دیگران می شود و این کار مشکلات
جبران ناپذیری برای زندگی فرد به وجود می آورد و سبک زندگی ناسالمی را برای او رقم می زند.
وقتی مدام از داشته هایتان قدردانی کنید یعنی در حال فرستادن ارتعاش مثبت و انرژی مثبت به سمت کائنات و خداوند هستید
و این انرژی آنقدر قدرتمند است که دوباره دوباره برای شما چیزهای بهتری را فراهم می کند.

مهم انرژی شماست وقتی از داشته هایتان از صمیم قلب تعریف و تمجید می کنید یعنی تمرکز را بر روی داشته ها
و آنچه که دارید می گذارید و از درون انسانی شاد خواهید بود و سرشار از رضایت هستید و به مرور زمان
به تمامی خواسته هایتان می رسید و سبک زندگی رضایمندی را برای خودتان و اطرافیان می سازید.

۱۰ – سبک زندگی ایده آل و انجام کارهای خوب در طول روز

حتما کسانی را دیده اید که اغلب اوقات به فکر این هستند که به دیگران کمک و یاری برسانند
حتما لازم نیست برای کمک کردن پولهای کلان به دیگران بدهید حتی یک مبلغ کوچک هم به کسانی که نیازمند هستند کافیست.
البته نکته اینجاست که کمک به دیگران حتما نباید مالی و مادی باشد شما می توانید
با همکاران یا خانواده خود با محبت رفتار کنید مثلا برای همکارتان کاری انجام دهید یا به خانواده خود به کارهای داخل منزل کمک کنید.

می توانید به یک نابینا یا فرد مسن که از خیابان می خواهند عبور کنند کمک کنید.
یا هر کمک دیگری که به نظرتان می آید برای دیگران انجام دهید، با کمک و یاری رساندن
به دیگران حس و حالتان بسیار خوب می شود و شب هنگام که به خواب می روید حس خوب همراه با نوعی رضایت از خود دارید.

هر روز صبح که از خواب بیدار می شوید بعد از شکرگزاری وقتی از منزل خارج می شوید مدام به اطراف نگاه کنید که چطور می توانید کاری خوب انجام دهید.

حتی می توانید کارهای خوبتان را بر روی کاغذ بنویسید وقتی می نویسید ذهنتان مجبور می شود
که فقط خوبی ها را نشانتان دهد و شما هر روز فقط چیزهای خوب را می بینید و در نهایت حس خوب
و رضایت از زندگی حاصل می شود و سبک زندگی سالمی خواهید داشت.

۱۱ – سبک زندگی با شادی و کنار گذاشتن ترسها

هنگام بروز ترس ذهن انسان واکنش های شدیدی نشان می دهد و جریان خون و اکسیژن
نامنظم شده، ضربان قلب بالا می رود و خون در قسمت دستها و پاها به علت فرار یا مبارزه جمع می شود.

اگر کسی برای هر چیزی دچار ترس و اضطراب شود و این را به صورت یک عادت منفی
برای خودش در بیاورد به مرور زمان سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند زیرا مدام خون و اکسیژن
در قسمت پاها و دستها جمع می شوند و دیگر نقاط بدن دچار کمبود جریان خون و اکسیژن شده و به مرور زمان قسمت های دیگر از نظر دفاعی ضعیف می شوند.

برای همین است که می گویند آرامش خود را حفظ کنید زیرا وقتی جسم ناآرام و دچار ترس می شود بدن نیز بیمار شده و شخص سبک زندگی ناسالمی را تجربه می کند.
ترس ممکن است از یک حیوان باشد یا می تواند ترس از دست دادن پول و سرمایه باشدو ….

به هر حال بر طرف کردن ترس و اضطراب باعث ایجاد آرامش می شود و وقتی ذهن و جسمی آرام داشته باشیم می توانیم یک سبک زندگی شاد و سالمی را تجربه کنیم.

۱۲ – سبک زندگی و انجام تمرینات مراقبه و مدیتیشن

حتما در مورد مراقبه و مدیتیشن زیاد شنیده اید در مراقبه شما کاملا به سکوت ذهنی می رسید
و بین بدن و ذهن و روحتان هماهنگی ایجاد می شود که این اتحاد و هماهنگی سبب ایجاد آرامش در شما شده
سپس می توانید برای زندگیتان برنامه ریزی صحیح داشته باشید و اعمال و تجربیاتتان لذت بخش می شوند.

در مراقبه شما به هیچ کس در هیچ زمان و در هیچ مکان تبدیل می شوید و در جایی مثل خلاء قرار می گیرید کاملا در آرامش و ریلکسی هستید.
کسانی که تمرینات مراقبه انجام می دهند سبک زندگی سالم و شاد دارند انسانهایی هستند که از نظر درونی و بیرونی در سلامت کامل هستند.

زیرا آنها می دانند که همه چیز از دنیای درونی آغاز می شود و اگر می خواهند سبک زندگی سالم داشته باشند باید تغییر را با مراقبه از دنیای درونی آغاز کنند.
وقتی دنیای درون اصلاح می شود، آنگاه تغییرات مثبت را در سبک زندگی سالم در دنیای بیرونی و محیط پرامون خواهیم دید.

۱۳ – سبک زندگی سالم و بخشش خود و دیگران و دوری از نفرت و انتقام

شما هم شنیده اید که برخی می گویند لذتی که در بخشش هست در انتقام نیست ولی برخی دیگر می گویند انتقام باعث آرامش می شود.
شاید انتقام در لحظه باعث آرامش فرد شود اما به مرور زمان خود فردی که به دنبال انتقام و بروز نفرتش بوده وارد پروسه ای از اتفاقات بد مشابه می شود.

وقتی می گویند ببخشید و از کینه و نفرت دوری کنید به علت آن است که در درجه اول خود فرد به آرامش برسد کسی که به دنبال انتقام
و نفرت است مدام به چیزهای بد و نقشه ها و برنامه های بد و منفی فکر می کند تمام زندگی اش سرشار از نفرت
و انرژی منفی می شود.و تمامی چیزهایی که جذب می کند چیزهای مخرب و اتفاقات بد خواهد بود.
کسی که نمی بخشد مدام به گذشته و رویداد های بد گذشته می اندیشد و سبب می شود که تمامی تمرکزش بر روی اتفاقات بد گذشته و آینده ای نامعلوم و وحشتناک باشد.

لازم به ذکر است که بخشش فقط برای دیگران نیست بلکه انسانها باید خودشان را نیز بابت کارهایی که انجام داده اند
و درست نبوده ببخشند زیرا کسی که با حس گناه زندگی می کند نیز سبک زندگی ناسالمی خواهد داشت و ضرر جبران ناپذیری می تواند به جسم و روحش وارد کند.

برای داشتن سبک زندگی سالم باید از احساس گناه دوری کنید خودتان و همچنین دیگران را ببخشید و تمرکز را از روی گذشته و یا انرزی منفی نفرت بردارید.

۱۴ – سبک زندگی پرنشاط با خوردن ویتامین های لازم و تغذیه مناسب

در مورد تغذیه سالم و خوردن سبزیجات و تامین مکمل ها و ویتامین ها زیاد شنیده ایم،
گاهی اوقات گرسنگی بیش از حد سبب ایجاد خشم در افراد می شود یا کمبود یک ویتامین احساس خستگی و زود رنجی به وجود می آورد.
گاهی اوقات حتی با خوردن یک ویتامین ساده که در بدن کبود ایجاد کرده احساس قدرت و نیرو می کنید.

سبک زندگی شاد و سالم با تغذیه مناسب و رساندن ویتامین ها به خصوص ویتامین D و ویتامین های گروه B برایتان امکان پذیر خواهد بود
اگر به خاطر کمبود یک ویتامین در بدن احساس خستگی کنید نمی توانید به راحتی کارهای روزانه و کارهای مورد علاقه تان را انجام دهید.

از غذاهای کم حجم، سالم (از خوردن فست فود دوری کنید) و از ویتامین ها استفاده کنید تا جسمی سالم داشته باشید.
جسم سالم و تندرست سبب می شود که ذهن نیز خوب به کار بیوفتد و شما بتوانید برنامه ها و اهداف تان را به خوبی پایه ریزی کنید و سبک زندگی سالمی داشته باشید.

۱۵ – خوب بخوابید و سبک زندگیتان را ایده آل کنید

وقتی برای مشکلی جسمی به دکتر مراجعه می کنید اولین چیزی که از شما پرسیده می شود
این است که کیفیت خوابتان چگونه است آیا به میزان کافی استراحت می کنید.
برخی افراد هستند که هنگام خواب افکار نامناسب به سراغشان می آید و این موضوع سبب می شود
که خوابی با کیفیت بد داشته باشند یا مقطع مقطع می خوابند و یا تا نیمه های شب بیدار هستند و صبح هم باید زود بیدار شوند و به کارهایشان بپردازند.

خواب کم با کیفیت نامناسب حتی روی چهره شما نیز اثر می گذارد. هیچ کس دوست ندارد
شما را با صورتی خسته و پف کرده ببیند زیرا وقتی خواب آلود هستید بی حوصله و کسل می شوید
و کارهای روزمره را نمی توانید انجام دهید و این موضوع کاملا سبک زندگیتان را ناسالم و ضعیف می کند.

معمولا هشت الی شش ساعت خواب با کیفیت باعث می شود که صبح با انرژی کافی از خواب بیدار شوید
و بتوانید کارهایتان را با تسلط و تمرکز کافی انجام دهید و سبک زندگی سالم و با نشاط داشته باشید.

۱۶ – سبک زندگی سالم با عشق ورزیدن به دیگران

همیشه لبخند بر لب داشته باشید حتی کسانی که شما را ناراحت و یا ناامید می کنند نیز می توانند سهمی از لبخند شما داشته باشند.
به دیگران محبت کنید با آنها هم دلی کنید محبت و عشق انرژی و ارتعاش بسیار بالایی دارد.

وقتی شما به دیگران عشق می ورزید در درجه اول زندگی خودتان سرشار از آرامش می شود
اگر کسی شما را ناراحت می کند با محبت کردن و یک لبخند می توانید از آنها بگذرید و آرامش را به قلب و ذهن خود بیاورید.
وقتی با دیگران با محبت و مهر رفتار کنید بعد از مدتی رفتار دیگران نیز با شما تغییر می کند کسانی که افرادی منفی
و خشمگین هستند از دور و برتان می روند و کسانی که مانند خودتان انرژی مثبت دارند با شما ارتباط برقرار می کنند.

و سبک زندگی کسانی که به دیگران عشق می ورزند و دیگران را بدون قید و شرط و همین گونه که هستند دوست دارند
سبک زندگی سالمی دارند زیرا آنها بدیهای دیگران را نمی بینند و فقط چشمشان خوبی ها را می بیند بنابراین ذهنشان به آنها کمک می کند تا فقط خوبی های بیشتری را ببینند.

۱۷ – سبک زندگی با رضایت و نوشیدن آب به میزان لازم

روزانه حداقل هشت لیوان آب باید به بدن برسانید.

کمبود آب در بدن باعث خشکی اندامهای بدن می شود و همچنین سبب می شود مغز و قلب و ریه ها نتوانند عملکرد درستی داشته باشند.
زیرا در قسمت قلب و ریه ها و مغز درصد بسیار زیادی آب قرار دارد و اگر این میزان کاهش پیدا کند عملکرد این قسمت ها نیز با اختلال مواجه می شود.

به خصوص در سنین میانسالی زمانی که مردم به پزشک مراجعه می کنند اولین چیزی که پزشک از آنها می پرسد این است که چه میزان در طول روز آب مصرف می کنند.
نوشیدن آب به نظر یک موضوع ساده است، درست است انجام آن ساده است اما کاری بسیار حیاتی برای دستیابی به سبک زندگی سالم می باشد
زیرا مصرف کم آب سبب ایجاد بیماری و در نهایت باعث ایجاد کمبود انرژی در بدن می شود.

روزانه حداقل هشت لیوان آب برای سبک زندگی سالم و با نشاط نیاز است.

۱۸ – سبک زندگی شاداب و زمانی را به خود و لذتها اختصاص دادن

برخی افراد هستند که تمام زمان خود و حتی آخر هفته ها را نیز به کارشان اختصاص می دهند و اصلا به خود و خانواده شان توجهی ندارند.
آنها فکر می کنند اگر به میزان زیاد کار کنند این یعنی توجه به خانواده  و خود، اما کار زیاد و عدم اختصاص زمان به اطرافیان سبب دور شدن آنها از او می شود.

یا برخی از خانمهای خانه دار هستند که تمام زمان خود را صرف تمیز کردن و رسیدگی به کار فرزندان می کنند و اصلا زمانی را به خودشان اختصاص نمی دهند.
این دو گروه از افراد کسانی هستند که بعد از مدتی زندگیشان کسالت آور می شود و
دیگر انگیزه شان را از دست می دهند و فقط به خاطر عادت به کارهای روزمره می پردازند و هیچ رضایتی از زندگی شان ندارند.

در طول هفته زمانی را به خودتان اختصاص دهید با دوستانتان قرار بگذارید، سفر بروید حتی سفرهای کوتاه کارهایی که دوست داری را انجام دهید، بازی های گروهی انجام دهید.
شاید حتی بخواهید در سکوت در یک اتاق به کارهایی که قرار است انجام دهید فکر کنید، به هر حال برای داشتن سبک زندگی سالم و با نشاط باید زمانی را به خودتان اختصاص دهید.

کسانی که مرتب در طول هفته برای خودشان برنامه دارند و زمانی را به خودشان اختصاص می دهند افراد شادی هستند
زیرا اینگونه نشان می دهند که خودشان را دوست دارند و برای زندگی شان ارزش قائل هستند. و این شادی و نشاط همان سبک زندگی سالم است.

۱۹ – سبک زندگی سالم و پاکسازی چاکراهای بدن

چاکراها مراکز انرژی در بدن هستند که انرژی پراناها از طریق این مراکز انرژی وارد بدن می شوند
هر یک از این چاکراها یکی از اندامها و غده های وابسته در بدن را تحت کنترل دارد.
اگر یکی از این چاکراها مسدود شود عملکرد آن قسمت را نیز مختل کرده و بدن دچار بیماری می شود.

مثلا اگر چاکرای قلب مسدود باشد از نظر جسمی فرد دچار بیماری های قلبی شده و از نظر روحی و درونی نیز فردی وابسته خواهد بود
یا ممکن است فردی شود که اصلا احساسات برایش معنایی ندارد و از احساساتی چون عشق و محبت فراری می شود.
این مراکز انرژی بسیار مهم هستند زیرا اگر نامتعادل و مسدود شوند نه تنها بر روی جسم انسان بلکه بر روی روح او و دنیای درونی نیز تاثیر منفی گذاشته و سبک زندگی ناسالم و مخربی را برای فرد ایجاد می کند.

برای آنکه سبک زندگی سالمی داشته باشیم باید چاکراهای بدن پاکسازی و فعالسازی شوند این کار را هم می توانیم از طریق تمرین های مراقبه پاکسازی هفت چاکرای مهم بدن انجام دهیم.

۲۰ – سبک زندگی ایده آل و رسیدگی به نظافت

شاید بگویید این روزها که همه به نظافت خود رسیدگی می کنند اما منظور از نظافت بدن و لباس ها فقط نیست.
در مورد همه چیز است مثلا برخی از وسایل خانه که نیازی به آنها ندارید و سالهاست که در خانه تان جایی دارند
را می توانید به دیگران هدیه دهید و دوباره آن قسمت را تمیز کنید و جابه جایی هایی را انجام دهید.

به وسایل خانه و به طور کلی وسایلی که دارید وابسته نشوید زیرا بعد از مدتی خواهید دید
که دور و برتان پر شده از اشیاءی که لازم ندارید اما جای شما را تنگ کرده اند.

وقتی دور و برتان مرتب و منظم باشد و لباسهای تمیز بر تن کنید و به نظافت جسمتان بپردازید،
ذهنی آرام خواهید داشت کسانی که در اتاق، محل کار یا خانه شان پر از آشغال و وسایلی هست که نیازی به آنها ندارند، ذهنشان بسیار آشفته هست.
تمیزی و انضباط نه تنها جسم بلکه روح انسان را نیز جلا می دهد و سبک زندگی سالمی را ایجاد می کند.

۲۱ – سبک زندگی سالم و خارج شدن از منطقه امن خود

خارج شدن از منطقه امن خود بدین معنا نیست که خودتان را در خطر بیندازید بلکه به این معنا هست که ریسک پذیر باشید.
انسان می تواند یک شغل معمولی انتخاب کند که تا دوران میانسالی حقوقی معمولی بگیرد و فقط گذران زندگی کند و دیگر نه زمان و نه پولی برای رسیدگی به علایقش را نداشته باشد.

شما می توانید کسب و کار خودتان را داشته باشید شما می توانید به آرزوهای خود برسید اما ابتدا باید از محدودیت و منطقه امن خود خارج شوید.
ممکن است بگویید اگر ریسک کنم ممکن است شکست بخورم بله ممکن است شکست بخورید اما باید دوباره ادامه دهید تا به چیزهایی که می خواهید برسید.

منطقه امن هیچ یک از آرزوهایتان را برآورده نمی کند و سپس بعد از زمانی سبک زندگی ناسالمی را تجربه می کنید زیرا به هیچ یک از آرزوها و خواسته هایتان نرسیده اید.
برای آنکه سبک زندگی شاد و پر از نشاط و سرشار از رضایت را تجربه کنید باید از محدودیت ها دست بردارید و از منطقه امنی که برای خود ساخته اید خارج شوید.