استرس حسی است که همه انسان‌ها آن را تجربه میکنند و در وجودشان آن را دارند. به همین خاطر باید با تکنیک های کاهش استرس آشنا باشید. کمتر کسی را میتوان پیدا کرد که دچار استرس نشده باشد، تا حدی که این عدد به صفر نزدیک است. در واقع استرس یک واکشن غیر ارادی مغز به برخی از شرایط است.
اما قبل آن میخواهم یک سوال بپرسم. به طور کلی چرا استرس میگیریم؟ یا بهتر است اینگونه بپرسم که: چرا و به چه دلیلی دچار استرس شدید میشویم؟
تا زمانی که زنده باشیم و در این دنیا زندگی کنیم استرس بخشی از زندگی هر روزه هر انسانی است. زمانی که بدن انسان در خطر و یا شرایطی که قبلا آن را تجربه نکرده باشد قرار بگیرد، مغز آدرنالین زیادی را ترشح میکند و این تغییرات و فعل و انفعالات مغز منجر به ایجاد احساس استرس برای رهایی هر چه زودتر از آن شرایط میشود.
بنابراین گاهی اوقات استرس میتواند مفید باشد اما استرس بیش از حد خوب نیست. زیرا میتواند به مرور زمان باعث بروز برخی عارضه ها در بدن شما شود که این موارد شامل مشکلات عاطفی و یا جسمانی است.
راه های مختلفی برای رهایی و رفع استرس وجود دارد. برخی برای اینکار از داروهای شیمیایی استفاده میکنند و برخی نیز با استفاده از توصیه های روانشناسان سعی بر کنترل و کاهش آن دارند.
همگی موارد درمانی پاسخگو هستند اما در این مطلب میخواهیم به شما بگوییم که به راحتی و تنها با رعایت کردن چند تکنیک کاربردی که در موارد دیگر زندگیتان نیز مفید هستند، میتوانید با کمک کاهش استرس قانون جذب استرس خودتان را کنترل کنید. اما قبل از اینکه به ۵ تکنیک کاهش استرس به کمک قانون جذب بپردازیم باید تعریف قانون جذب را بدانید، پس در ادامه با ما در سایت متا راز همراه باشید.
قانون جذب چیست و چگونه عمل میکند؟
جهان هستی بر پایه چند قانون ثابت و اصلی بنا شده است که برای تمامی موجودات اجرا میشود. یکی از قوانین، قانون ارتعاشات است که میگوید هر تفکری و هر خواسته ای در این جهان هستی یک ارتعاش و یا فرکانس دارد. اگر میخواهید شما نیز از این اصل برای ارتقای زندگی تان استفاده کنید نیاز است تا قانون جذب را بشناسید و با تکنیک های قانون جذب آشنا باشید.
قانون جذب از قدرت فکر و ذهن برای دستیابی به خواسته ها و اهداف به کمک همان ارتعاشات، مشخص استفاده میکند. اگر بخواهیم یک تعریف خیلی ساده بری قانون جذب بیان کنیم، به شرح زیر خواهد بود.
قانون جذب میگوید: اگر میخواهید به درستی به سمت هدف هایتان و خواسته هایتان قدم بردارید، باید از احساسات و تفکرات ذهنیتان در جهت رسیدن به آنها استفاده کنید. باید خودآگاه و ضمیر ناخودآگاه شما در یک راستا قرار بگیرند و برای اینکار نیازمند تمرکز، باور و استمرار است.
با توجه به تعریفی که از قانون جذب شنیدید، الان برایتان قابل درک تر خواهد بود که چرا برخی از افراد برای تمامی خواسته های زندگی شان از این روش استفاده میکنند و حتی برای درمان برخی بیماری های خود به سراغ این روش میروند.
البته باید این موضوع را نیز ذکر کنم که قانون جذب تنها این نیست ک بشینید و فکر کنید و تمرکز کنید. خیر! باید اعمالی را نیز در این جهت انجام دهید و از یک چهارچوب خاص پیروی کنید.
۵ تکنیک طلایی کاهش استرس به کمک قانون جذب
همانطور که در بالاتر نیز گفته شد، برخی از افراد برای درمان برخی از مشکلات روحی و یا جسمانی خود از این روش استفاده میکنند. کنترل و کاهش خشم، کنترل افکار منفی و حتی کاهش استرس به کمک قانون جذب از مواردی است که بیشتر دربین افراد دیده میشود. بدین منظور در ادامه به شما ۵ راهکاری که به کاهش استرس به کمک قانون جذب منجر میشود را بررسی میکنیم.
تقویت قدرت تمرکز ذهنتان
برای کاهش استرس یک فضای آرام و سالم ایجاد کنید
تظاهر به آرامش کنید
برای کاهش استرس به کمک قانون جذب بخشنده باشید
ایجاد حواس پرتی های مثبت
تقویت قدرت تمرکز ذهنتان
یکی از دلایل بروز استرس های الکی همیشگی انسان اهمیت دادن و توجه کردن به اتفاقاتی است که قبلا رخ داده است و یا اینکه تصور میکنیم قرار است در آینده نزدیک یا دور رخ دهد. در واقع اگر بخواهیم این موضوع را کمی دقیق تر بررسی کنیم، استرس های الکی در اصل به دلیل اینکه ما نمیتوانیم ذهنمان را کنترل کنیم رخ میدهد.
به‌جای اینکه ما ذهنمان را کنترل کنیم، او ما را کنترل میکند و ما را برده خودش کرده است. اما برای رهایی از این شرایط باید چه کاری انجام داد؟
برای کاهش استرس به کمک قانون جذب باید تمرکزتان را بر روی مواردی بگذارید که میتوانید آنها را کنترل کنید و نه موضوعات آینده که هنوز رخ نداده است. به‌جای اینکه نگرانی الکی برای یک مشکل را داشته باشید، تمرکز خودتان را بر روی پیدا کردن راه حل های متنوع بگذارید تا بتوانید بر استرس خود غلبه کنید.
بهتر از این پس لیستی از تمام چیزهایی که باعث نگرانی و استرس شما میشود را تهیه کنید و به دنبال راه حل های آنها باشید. اینگونه هم ذهنتان درگیر موضوع دیگری است و زمانی برای استرس باقی نمیماند، و هم اینکه در طولانی مدت به مرور زمان استرس های الکی که ناشی از نگرانی های آینده چالش های زندگی است کاهش میابد.
ایجاد یک فضای آرام و سالم
یکی دیگر از راه های کاهش استرس به کمک قانون جذب این است که یک فضای سالم و پر از آرامش برای خودتان داشته باشید. برای اینکار میتوانید یک بخشی از اتاق و یا خانه تان را درنظر بگیرید و آن را به گونه طراحی کنید که به شما آرامش، احساس راحتی و خوبی بدهد.
برای ایجاد چنین فضایی میتوانید از گل و گیاه برای انرژی بخشیدن استفاده کنید. همچنین میتوانید از عطر و یا عود های مخصوص یوگا استفاده کنید تا احساس بهتری دشته باشید. میتوانید از عکس، نوشته و یا نمادهایی که به شما اتفاقات و چیزهای خوبی را یاداوری میکنند استفاده کنید. در این فضا به مدیتیشن، دعا و حتی تمرینات یوگا و مدیتیشن بپردازید.
یکی دیگر از فضاهای آرامش بخشی که میتوانید در آن حضور پیدا کنید، یک سفر کوتاه مدت به یک منطقه خوش آب و هوا دلپذیر است. همچنین میتوانید در هفته یک روز را به طبیعت گردی اختصاص دهید و از شلوغی های شهر دور شوید و به طبیعت بیشتر نزدیک شوید. نزدیکی به طبیعت، درختان و خاک ارتعاشات منفی شما را جذب میکنند و ارتعاشات مثبتی را به شما باز میگردانند.
شاید برایتان جالب باشد که بدانید آب و هوا نیز در ایجاد استرس و یا انرژی های منفی در انسان ها دخیل است. زمانی که هوا گرمتر از حالت عادی میشود، انسان ها خود به خود دچار ناراحت و نگرانی و استرس میشوند، زیرا در شرایط نامطلوبی قرار دارند و این واکنش بدن آنها است.
تظاهر به آرامش کنید
منظور از این عنوان این نیست که یک انسان متظاهر باشد، خیر! یکی از دلایلی که افراد ممکن است مدام در استرس باشند، نداشتن اعتماد به نفس مناسب باشد. درصورتی که باید در چنین شرایطی خودتان را خونسرد و قوی نشان دهید تا چالش های زندگی را نبازید.
برخی از افراد به دلیل نداشتن اعتماد به نفس کافی نمیتوانند مشکلات زندگیشان را حل کنند و همین موضوع آن ها را در معرض استرس قرار میدهد. اگر یادتان باشد در بالا توضیح دادم که کاهش استرس به کمک قانون جذب به این معنی نیست که در یک نقطه ثابت بشینید و از کائنات بخواهید که استرس شما را کم کنند و سلامت قبلی شما را بازگردانند، خیر!
این موضوع دقیقا یکی از آن مواردی است که خلافش را ثابت میکند. درواقع شما دارید به کمک قانو جذب، عواملی را که باعث استرس شما هستند را یکی پس از دیگری نابود و رفع میکنید که عدم اعتماد به نفس نیز یکی از مخرب ترین نوع آنها است. زیرا نه تنها باعث استرس میشود، بلکه در اکثر مراحل زندگی شما را از خیلی از فرصت های ناب دور میکند و به‌طور کلی از مسیر موفقیت منحرف میشوید.
با استفاده از تکنیک ها و راهکارهایی سعی بر بهبود اعتماد به نفس و عزت نفستان کنید تا دیگر به خاطر عدم اعتماد به خود و توانایی هایتان استرس الکی نگیرید. منظور از استرس الکی، استرسی است که تنها به شما آسیب مبرساند، نه اینکه شما را از یک شرایط خطرناک نجات دهد.
شاید برایتان جالب باشد که بدانید گاهی اوقات اگر به میزان کم استرس داشته باشید میزان عملکرد مغزتان را افزایش میدهید و بازدهی بالاتری خواهید داشت، اما باید کنترل شده و به شدت کم باشد.
برای کاهش استرس به کمک قانون جذب بخشنده باشید
یکی دیگر از راه های کاهش استرس به کمک قانون جذب این است که ببخشید! این موضوع مربوط میشود به انرژی های مثبت و منفی اطراف ما. قطعا بخشیدن شخصی و یا حتی خودتان بخاطر یک خطا شاید کار بسیار سختی باشد. اما اگر اینکار را نکنید نتایج بدتر و سختری در پیش رو خواهید داشت. زمانی که شما مجموعه ای از این احساسات و افکار منفی مانند خشم، نفرت و دشمنی را دارید، به دلیل بار منفی که دارند، شما مدام در شرایط سنگین و نا آرامی هستید که منجر به بروز استرس در شما میشود.
در ابتدا از خودتا سؤال کنید که نبخشیدن آن شخص چه فایده ای برای شما دارد و کدام یکی از خسارت های وارد شده به شما را جبران میکند؟ قطعا هیچ چیزی به حالت اولیه خودش باز نمیگردد تنها برای شما افکار منفی را باقی میگذارد تا به خودتان صدمه بزنید. زمانی که شما خطا و یا خطاکاری را میبخشید، طبق قانون جذب، روح شما پاکیزه و تصفیه میشود و تمام بارهای منفی را از بین میبرد و احساس سبکی در روحتان دارید.
ایجاد حواس پرتی های مثبت
یکی دیگر از رایج ترین راهکارهای کاهش استرس به کمک قانون جذب ایجاد حواس پرتی های متعدد برای ذهن است. حال که ذهن ما میخواهد ما را به بردگی بگیرد، ما نیز او را گیج میکنیم که نتواند بر روی ایجاد نگرانی و استرس متمرکز شود.
به راحتی هر زمان که احساس کردید ذهنتان درحال مشغول شدن به موضوعات ناراحت‌کننده و استرسزا است، سریعا به موضوعات دیگر فکر کنید. ذهنتان نمیتواند همزمان به چند مورد فکر کند و شما اینگونه میتوانید آن را گول بزنید. به موضوعات مثبت فکر کنید یا رویا پردازی کنید و ذهنتان را به جایی ببرید که دوست دارید.
