شکرگزاری چیست؟ ۱۰فواید شکرگزاری از نظر علمی

شکرگزاری یکی از آموزه‌های دینی ماست که هم اکنون توسط روانشناسان و دانشمندان حوزه موفقیت توصیه می‌شود.
فواید شکرگزاری از نظر علمی باعث شده تا از آن به عنوان یک ابزار برای رسیدن به رشد فردی و موفقیت در عرصه‌های مختلف اجتماعی استفاده شود.
عرفا نیزسالیان پیش به قدرت شکرگزاری و قدردانی پی برده بودند.

«شکر نعمت نعمتت افزون کند / کفر نعمت از کفت بیرون کند.» مولانا

شکر گزاری چیست و چرا باید شکرگزاری کنیم؟

در کشورهایی مثل آمریکا و کانادا «روز شکرگزاری» به عنوان تعطیل رسمی شناخته می‌شود و مردم به شکرانه برداشت محصولات و روزی خود، این روز را جشن می‌گیرند.
در فرهنگ ایران هم شکرگزاری پس از صرف غذا و تشکر از مادر به عنوان یک رسم جا افتاده است. اما چرا باید شکر گزاری کنیم؟

بر اساس نظرات دانشمندان و روانشناسان، شکرگزاری کمک بسیاری به آرامش و زیبایی درونی افراد می‌کند.
این یک عامل است که احساس شادی و خوش بینی را در افراد پرورش می‌دهد و آنها را در مسیر موفقیت و رشد فردی قرار می‌دهد.
این کلی‌ترین مزیت شکرگزاری است اما طبیعتاً مزایا و فواید دیگری هم دارد.

فواید شکرگزاری از نظر علمی

همانطور که گفته شد، فواید شکرگزاری علاوه بر کمک به موفقیت و رسیدن به آرامش درونی، فواید بسیاری دارد.
این فواید به طوری دیگر از دیدگاه دینی تایید می‌شوند اما در سمتی دیگر، علم روانشناسی نیز آنها را تایید می‌کند.

۱۰ مورد از مهمترین فواید شکرگزاری 

شکرگزاری به تفکر عمیق کمک می‌کند

وقتی شکرگزاری را در خود تقویت می‌کنیم، به صورت مستقیم جزئی نگری مثبت و تفکر در مورد اطراف و درون خود را پرورش می‌دهیم.
با یک تفکر عمیق به راحتی می‌توانیم چیزهایی که قرار است در زندگی از داشتن آنها شکرگزار باشیم را لیست کنیم؛

توجه کنید که این کار را افراد دیگر انجام نمی‌دهند. خانه، ماشین، شغل، فرزندان، پدر و مادر، کانون خانواده و حتی غذایی که سر سفره ماست، می‌تواند چیزهای مهمی برای شکرگزاری باشد.
بگذارید یک مثال از تفکر عمیق در حیطه شکرگزاری بزنیم:

وقتی که از خواب بیدار می‌شویم، خداوند نعمت زندگی در روز آتی را به ما می‌دهد.
امروز خورشید نور خود را به ما هدیه می‌دهد و اکسیژن با سخاوت کامل وارد ریه‌های ما شده و نعمت نفس کشیدن دوباره را به ما می‌بخشد.

با نگاهی به اطراف در میابیم که کانون گرم خانواده چقدر ارزشمند است و نفس کشیدن عزیزترین افرادمان در خانه نعمت بزرگی است.
وقتی به گل‌های خانگی خود آب می‌دهیم، لذت بخشیدن روح و جان تازه‌ای به آنها می‌تواند باعث دلگرمی و شادی ما شود.

باعث می‌شود نعمت‌های کوچک را قدر بدانیم

شخص قدردان با توجه و تفکر عمیق خود به پدیده‌های اطراف خود می‌نگرد و در پس هر چیزی یک معنای بزرگ می‌یابد و آنرا به عنوان نعمت می‌ستاید.
این موضوع در مورد موارد بسیار کوچک هم صادق است؛

برای مثال اگر شخصی یک هدیه خیلی کوچک برایتان خریداری کند، با شکرگزاری می‌توانید ارزش آنرا چندین برابر کنید و شادی بسیاری از دریافت هدیه نصیب‌تان می‌شود.
یکی دیگر از مشخصه‌های افراد سپاسگزار، زمان‌مند بودن آنهاست. آنها زمان را به عنوان یک نعمت دوست دارند و از آن به خوبی استفاده می‌کنند.

قلبی که سپاسگزار است، به پدیده‌های محیط خود آنقدر ارزش می‌دهد که اجازه‌ی تخریب یا آسیب زدن به آنها را از بدنش سلب می‌کند.
شخص تبدیل به یک فرد مهربان با محیط خواهد شد؛ چرا که معنای زیبایی در هر کدام از پدیده‌های محیطی خود پیدا کرده است.

اگر در کودکی قدردانی را به فرزندانمان آموزش دهیم، آنها مهربانی بیشتری با حیوانات، گیاهان، محیط زیست و افراد خواهند داشت.
این یک روش تربیتی مناسب در جهانی است که بدی‌ها در حال نابود سازی ارزش انسان‌ها هستند.

شکرگزاری سلامت جسمی را افزایش می‌دهد

یک مطالعه بر روی ۱۰۰۰ نفر از بزرگسالان برای دستیابی به رابطه شکرگزاری و سلامت جسمی انجام شد. نتیجه این آزمایش مشخص کرد افراد شکرگزار، دردها و رنج‌های کمتری متحمل می‌شوند؛
از این رو سلامت جسمی و روانی بالایی دارند. آنها بیشتر از سایرین به بدن و روح خود اهمیت می‌دهند و نسبت به دیگران احساس سلامتی بیشتری می‌کنند.
افراد شکرگزار ورزشکاران خوبی هستند و به دلیل ویژگی‌های مثبت شخصیتی، همیشه شاداب و سرزنده در جامعه ظاهر می‌شوند.

شکرگزاری به تغییر دیدگاه ما کمک می‌کند

به معنای مثبت، شکرگزاری باعث تغییر دیدگاه ما می‌شود.
اگر پیش از این در شرایط سخت یا لحظه مواجهه با چالش‌ها بسیار غمگین یا عصبانی می‌شدیم، از این پس با شکرگزاری می‌توانیم بهتر و سریع‌تر با شرایط وفق پیدا کنیم.

آموزه‌های دین هم در این زمینه به ما می‌گویند که اگر در شرایط سخت خداوند و کمک‌های او را به یاد بیاوریم، شرایط آسان‌تر خواهد شد.
شکرگزاری یک فرمول نیست؛‌ بلکه روحیه‌ای مقدس است که می‌توانید در خود پرورش دهید.

شکرگزاری به افزایش سطح ایمان کمک می‌کند

افراد شکرگزار مومن‌تر هستند؛ هم به مسیر موفقیت خود و هم به خداوند. آنها از هر نعمتی که دارند تشکر می‌کنند و قدر آنها را می‌دانند.
همین عامل باعث افزایش اعتماد به نفس وخودباوری آنها در مسیر موفقیت می‌شود.

شکرگزاری و قدردانی به این دلیل که فرد را در راستای امیال مثبت درونی‌اش قرار می‌دهد، باعث افزایش ایمان به خود می‌شود.
وقتی یک شخص به خودش ایمان داشته باشد، اعتماد به نفس بالایی پیدا می‌کند و توانایی انجام کارهایی که او را به موفقیت نزدیک می‌کند را دارد.

شکر گزاری به افزایش عزت نفس کمک می‌کند

یک مطالعه بر روی ۸۱۵ نفر برای دستیابی به تاثیر شکرگزاری بر عزت نفس انجام شد.
نتیجه مطالعه به این صورت است: پس از اجرای چهار آزمایش مختلف، محققان دریافتند که شکرگزاری بر روی سه عامل عزت نفس، افکار خودکشی، افسردگی تاثیر مثبت می‌گذارد.
افرادی که شکرگزاری را در خود تقویت کرده‌اند، شاداب‌تر هستند و با ایمان داشتن به خود، افسردگی و نیاز به خودکشی را دور می‌کنند. آنها عزت نفس بالایی داشته و در روابط اجتماعی‌شان بسیار خوب عمل می‌کنند.

شکر گزاری به خواب بهتر کمک می‌کند

مطالعه‌ای برای بررسی تاثیر شکرگزاری بر کیفیت خواب انجام شد.
در این مطالعه، افرادی که قدردان‌تر از سایرین زندگی می‌کردند، خواب بهتر و با کیفیت‌تری داشتند. آنها در مقایسه با سایرین، سریع‌تر به خواب رفتند و در طول روز هم احساس خستگی و کسالت کمتری داشتند.
این موضوع به ویژه برای افرادی که اختلال خواب یا مشکلات روانی دارند حائز اهمیت است. آنها می‌توانند با بهبود وضعیت ذهنی‌شان در شکرگزاری و قدردانی، به خواب بهتر و سریع‌تر برسند.

شکر گزاری باعث بهبود روابط اجتماعی می‌شود

هیچ کس از فرد ناسپاس خوشش نمی‌آید؛ این یک واقعیت است. چه در زندگی شخصی و چه در ارتباط با دیگران، شکرگزاری باعث حال خوش و دلگرمی خواهد شد.
در سطح اجتماعی، اگر از افراد به دلیل بودنشان تشکر کنید، حتماً شما را به عنوان یک رفیق واقعی خواهند دید.
این سپاسگزاری نمایشی نیست؛ بلکه از وجود پاک شما سرچشمه می‌گیرد. در روابط عاشقانه، حضور معشوق ستایش می‌شود و همین مورد به تحکیم رابطه کمک بسیاری می‌کند.
افراد می‌توانند با حضور خود، نعمت‌های کوچک اما ارزشمند را به شما هدیه دهند؛ همین موجبات تشکر از آنها را فراهم می‌کند.

شکرگزاری به کاهش پرخاشگری کمک می‌کند

یک مطالعه در سال ۲۰۱۱ مشخص کرد که شخص قدردان، پرخاشگری کمتری نسبت به سایر افراد دارد.
شکرگزاری نه تنها باعث افزایش همدلی و مهربان ما با محیط می‌شود، بلکه باعث کاهش پرخاشگیری و خشم در موقعیت‌های خاص خواهد شد.
این یک مزیت بزرگ برای سپاسگزاری است و تمام افراد می‌توانند از آن برای دستیابی به شخصیتی زیبا استفاده کنند.
افرادی که به سرعت عصبی و پرخاشگر می‌شوند، به راحتی می‌توانند با تقویت شکرگزاری، این مشکل را کنترل کنند.

شکرگزاری باعث افزایش برکت می‌شود

از نظر دینی این یکی از مهمترین فوایدشکرگزاری است که البته از نظر علمی هم با موضوعاتی مثل «قانون جذب» ارتباط دارد.
شکرگزاری از دارایی‌ها به معنای قانع بودن صد درصد به دارایی‌های محدود کنونی و تلاش نکردن نیست؛‌
بلکه باعث شکل گیری نوعی آرامش درونی از داشته‌های فعلی در فرد می‌شود.
این آرامش درونی برای رسیدن به موفقیت‌های بیشتر و افزایش برکت زندگی بسیار ضروری است؛ چرا که تاثیرات انگیزشی و پیشران بر روی مغز و اعمال انسان دارد.

شکر گزاری ارسال انرژی مثبت به کائنات

همانطور که در مقاله قانون جذب و شکرگزاری توضیح دادیم شکرگزاری باعث قدرت جذب خواسته ها میشود و همچنین فرستادن ارتعاش مثبت به کائنات است تشکر کردن از آنها بابت نعمت ها و خوشبختی هایی که به ما داده اند.
این تعریف کلی و اصلی شکر گزاری بود، ولی این مبحث بسیار عمیق‌تر از این است که در چند جمله ساده بتوان توصیف کرد.
شکر کردن واقعی روش های مخصوصی دارد که باید برای شکر واقعی آنها را رعایت کنیم. برای اینکه این جمله را بهتر به شما توضیح دهم یک مثال میزنم.

شما حتما کسانی را دیدید که به زبان خدا را شکر میکنند و فکر میکنند که خدا باید برای همان شکر زبانی به آنها پاداش دهد.
شکر گزاری به زبان یعنی اینکه از صمیم قلب برای چیزی که دارید خوشحال و خوشنود نیستید. باید بگویم که آن فرد با کسی که اعتقادی به خدا ندارد و از وجود خدا بی خبر است هیچ فرقی ندارد.
چون آن ستایش از ته قلبش نیامده و در واقع حتی می توان گفت دروغین است.

شکر گزاری از صمیم قلب

حال شما بعد از دانستن فواید برایتان سؤال پیش می آید که چطور باید به صورت واقعی شکر کنم و نعمت های بیشتری از کائنات و خدا بگیرم؟
همانطور که در جملات بالا به آن اشاره کردم  شکرگزاری که از دهان شما خارج میشود باید خالص و از صمیم قلب شما باشد.
شما تنها در صورتی میتوانید خدا را شکر کنید که اول بدانید دارید برای چه این کار را انجام میدهید و انجام این کار چه سود زیادی برایتان خواهد داشت.

بعد از دانستن این ها شما میتوانید شکر واقعی کنید و وقتی چیزی را شکر میکنید واقعا از وجود آن چیز خوشحال میشوید.
حال شما فکر کنید که در حال شکر واقعی هستید و واقعا از وجود آن چیز در زندگی خود خوشحال هستید،
ولی یک دفعه به صورت ناگهانی افکار منفی به ذهن شما می آیند که آن افکار در اصل از ناخودآگاه شما می آیند، یعنی باورهای مخرب و دلیل آن مقاومت مغز برای تغییر است.

چگونه مغز خود را به شکر گزاری عادت دهیم؟

بعد از انجام دادن مرحله های قبل شما حتما به این نیاز پیدا میکنید تا مغز خود را به این عمل عادت دهید تا این عمل یک دستور اصلی برای مغز شما باشد و بتوانید هر موقع از آن استفاده کنید.
اگر کمی با الگوهای ذهن یا ضمیرناخودآگاه آشنا باشید متوجه میشوید که تنها راه اصلی برای تاثیر گذاشتن بر روی ضمیرناخود آگاه، تکرار و تمرین هست.
در نتیجه باید برای تاثیر گذاشتن یک چیزی را تکرار کنید تا مغز هم آن را فراموش نکند و با انجام دادن آن عمل مخالفت نکند.