مردان، زنان و افراد با هر هویت جنسیتی ممکن است در برهه‌ای از زندگی خود دچار افسردگی شوند. افسردگی یک بیماری جدی است که بر نحوه فکر، احساس و عملکرد فرد تأثیر می‌گذارد.
با توجه به گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریهای آمریکا (CDC) زنان بیش از مردان دچار افسردگی می‌شوند.
این اعداد با توجه به عوامل فیزیکی و بیولوژیکی بعید است که صحیح باشد.
مردان به دلیل مشغله بیشتر همچنین فشارهای فرهنگی سعی در پنهان کردن بیماریهای خود دارند.
زمانی که این بیماری مربوط به سلامت روان باشد، نسبت به آن بسیار کم اهمیت اند.
از این رو تشخیص افسردگی در مردان گاهی سخت‌تر از زنان است.
اگر فکر می‌کنید فردی از عزیزانتان با مشکل افسردگی دست و پنجه نرم میکند،
ادامه مطلب متا راز را از دست ندهید.
سعی کنید با علائم افسردگی آشنا شوید و در صورت مشاهده آنها برای درمان فرد اقدام نمایید.
علائم فیزیکی افسردگی در مردان
مردان مبتلا به افسردگی ممکن است ابتدا متوجه اثرات جسمانی ناشی از این بیماری در بدن خود شوند.
افسردگی یک اختلال مربوط به سلامت روان است. با این حال تأثیرات ناشی از آن در بدن فرد نیز ظاهر می‌شود و سلامت جسم را درگیر میکند.
بسیاری از مردان به دلیل مشکلات جسمی به پزشک مراجعه میکنند.
این در حالی است که هنگام بروز مشکلات احساسی از ابراز و پیگیری آن اجتناب می‌نمایند.
برخی از علائم فیزیکی رایج افسردگی در مردان شامل موارد ذیل است.
تشخیص علائم روانی افسردگی در مردان بر اساس آنچه پیش‌تر شرح داده شد نسبت به زنان دشوار تر است.
این علائم ممکن است با نحوه تفکر و پردازش اطلاعات در ذهن هر فرد تداخل داشته باشد.
این شرایط می‌تواند بر رفتار و احساسات فرد تأثیر بگذارد.
برخی از شایع ترین علائم روانی افسردگی مردان شامل موارد ذیل است.
ناتوانی در تمرکز
مشکلات حافظه
الگوهای فکری وسواسی
افکار مسابقه‌ای
مشکلات خواب (این افراد معمولاً سخت به خواب می‌روند و خواب سبکی دارند.)
اقدام به خودکشی
علائم احساسی افسردگی در مردان
هنگامی که کلمه افسردگی به گوشمان می‌خورد، به فردی بسیار غمگین فکر می‌کنیم.
باید بدانید که غم و اندوه تنها یکی از احساساتی است که توسط افسردگی در فرد ایجاد می‌شود.
مردان علاوه بر غم و ناراحتی علائم احساسی دیگر ناشی از افسردگی را تجربه میکنند.
تحریک پذیری بالا
عصبانیت شدید
کناره گیری عاطفی از دوستان، اجتماع، سرگرمی‌ها و همکاران
ناامیدی
عدم علاقه به خانواده، اجتماع، سرگرمی و کار
بی قراری
نداشتن میل جنسی
علائم رفتاری افسردگی در مردان
علائم روحی، جسمی و احساسی افسردگی در مردان گاهی بر رفتار فرد اثر گذار است.
از آنجا که مردان کمتر در مورد احساست خود صحبت میکنند، علائم رفتاری ناشی از افسردگی در آنها برای دیگران آشکارتر خواهد شد.
در مردان علائم رفتاری افسردگی شامل موارد ذیل است.
مشکل در انجام کارهای شخصی
مشکل در برقراری ارتباط با اعضای خانواده
سیگار کشیدن
سو مصرف موارد مخدر
نوشیدن الکل
انجام فعالیتهای خطرناک مانند رانندگی بی پروا، داشتن رابطه جنسی خشن و خارج از چارچوب اخلاقی
انزوای اجتماعی
تلاش برای خودکشی
چرا افسردگی در مردان تشخیص داده نمی‌شود؟
امروزه بحث‌های مربوط به سلامت روان در حال گسترش و عادی سازی است.
با این حال به نظر می‌رسد که مردان هنوز هم در برابر این مسائل مقاومت میکنند.
از نظر مردان، بیان این مسائل و پرداختن به آنها ننگ فرهنگی و اجتماعی است.
به طور کلی مردان برای پنهان کاری درباره مسائل احساسی خود را به شدت مشغول کار و زندگی میکنند.
این رفتار بسیار ناسالم است. بسیاری از مردان برای دست یابی به این هدف سلامت روحی، جسمی و حتی جنسی خود را به خطر می‌اندازند.
علاوه بر آنچه گفته شد، مردان بسیار کمتر از زنان رفتارهای خود را به طور شخصی پایش میکنند.
همین امر سبب می‌شود تا بسیار دیر متوجه مشکلات روحی خود گردند.
برخی از مردان تحت هیچ شرایطی برای درمان افسردگی پیگیری و اقدام نمی‌کنند.
این ننگ فرهنگی برای مردان تا جایی است که به دیگران اجازه نمی‌دهند درباره سلامت روانشان اظهار نظر کنند.
این عوامل سبب می‌شود تا بیماری فرد روز به روز پیشرفت کند و درمان لحظه به لحظه سخت‌تر شود.
تشخیص افسردگی و جست و جوی درمان صحیح و به موقع گاهی حتی سبب نجات جان فرد خواهد شد.
نرخ خودکشی در مردان بیکار، نظامی، دارای مشکلات خانوادگی و کسانی که شغل خود را از دست داده‌اند بسیار بالاست.
علاوه بر این بر اساس آمار سازمان پزشکی قانونی کشور، نرخ خودکشی در مردان ۴ برابر بیش از زنان است.
در ادامه این مقاله بر آنیم تا به مردان مبتلا به افسردگی کمک کنیم.
برای کمک به فرد مبتلا به افسردگی باید علائم بیماری او را تشخیص دهید.
در صورت تشخیص به موقع و مراجعه برای درمان، این افراد می‌توانند سلامتی روحی و جسمی خود را باز یابند.
به خاطر داشته باشید که درمان افسردگی یک شبه یا با مصرف یک قرص امکان‌پذیر نیست.
خود را با فکر کردن به پیامدهای احتمالی دچار استرس نکنید. آرامش خود را حفظ کنید و برای درمان این بیماری آهسته و پیوسته عمل کنید.
گزینه‌های درمانی کدام اند؟
افسردگی اغلب با گفتگو درمانی، مصرف دارو یا هر دو این موارد به طور همزمان درمان می‌شود.
یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی می‌تواند به ایجاد یک برنامه درمانی شخصی کمک کند. این برنامه بهترین عملکرد را برای درمان شما دارد.
متأسفانه امروزه افراد غیر متخصص خود را به جای روان درمانگر جا میزنند. این افراد با بدتر کردن حال بیمار و تلقین مشکلات شدید روحی به او، تعداد جلسات را افزایش میدهند.
هنگام مراجعه به روانشناس حتما از مبادی معتبر اقدام نمایید و هرگز به افراد بی نام و نشان اعتماد نکنید.
به خاطر داشته باشید بسیاری از مردان اغلب از صحبت رو در رو با یک فرد روانشناس امتناع میکنند.
برای این افراد میتوانید از روش مشاوره‌های آنلاین استفاده نمایید. این شیوه را تا زمانی که بتوانند با این مسئله کنار بیایند ادامه دهید.
در اولین جلسه فرد روانشناس یا روان درمانگر، انواع خاصی از روش‌ها را پیشنهاد می‌دهد. این درمان‌ها شامل موارد ذیل است.
درمان شناختی رفتاری
درمان بین فردی
درمان حل مشکل
درمان روان پویایی
در صورت نیاز ممکن است دارو نیز برای فرد تجویز شود.
در صورتی که فرد با علائم شدیدتر همراه باشد، بلافاصله دارو برای وی تجویز خواهد شد.
داروهای ضدافسردگی به کاهش علائم جسمی، روانی، احساسی و رفتاری فرد کمک میکند.
این موارد شدید شامل افرادی می‌شود که دچار افکار خودکشی هستند یا تاکنون اقدام به خودکشی کرده‌اند.
در صورت داشتن علائم حتماً به پزشک مراجعه نمایید و از مصرف داروهای ضدافسردگی به طور خودسرانه جدا پرهیز کنید.
این داروها در کنار کمک بسیاری که به افراد مبتلا به افسردگی میکنند عوارض فراوانی دارند.
علاوه بر آنچه گفته شد بسیاری از داروهای ضدافسردگی با داروهای دیگر تداخل ایجاد میکنند.
تجویز دارو در این زمینه را به عهده پزشک خود بگذارید و از انجام هر گونه خود درمانی پرهیز نمایید.
به خاطر داشته باشید که درمان افسردگی یک شبه میسر نیست.
این داروها اغلب نیاز به مصرف بیش از چند هفته دارند تا تغییر محسوس در احساس فرد بیمار ایجاد شود.
صبور و به برنامه درمانی بیمارتان پایبند باشید. سعی کنید امید را در دل او زنده کنید و با آرامش با او سخن بگویید.
سخن پایانی
پرداختن به مسائل سلامت روان امروزه فراگیرتر از گذشته شده است.
با این حال بسیاری از مردان هنوز در جامعه دیدگاه‌های سنتی نسبت به این قضیه دارند.
اغلب صحبت از احساسات و بیان مشکلات شخصیتی و خانوادگی برای مردان بسیار دشوار است.
از این رو تشخیص علائم افسردگی در مردان بسیار چالش برانگیز خواهد بود.
سعی کنید با به اشتراک گذاشتن دانش سلامت روان آگاهی جامعه را از مشکلات روحی بالا ببرید.
با این شیوه میتوانید خانواده را به مسیری صحیحی در جهت مراقبت‌های روانی بهتر و فراگیرتر هدایت کنید.
هیچگاه از گفت‌وگو درمانی نترسید. در صورتی که فرد مبتلا به افسردگی از این مسئله می‌ترسد سعی کنید با آرامش با او صحبت کنید.
برای او از مقالات روز دنیا درباره بهبود سلامت روان با گفتگو درمانی سخن بگویید. با این شیوه او را ترغیب کنید ترس خود را کنار بگذارد و با بیماری خود رو به رو شود.
آگاه باشید که هیچگاه درمورد مسائل و بیماریهای روحی یک فرد در جمع سخن نگویید. فردی که به افسردگی مبتلا است از شرایط خود رنج میبرد.
با این حال تلاش میکند در روابط اجتماعی وجهه سالمی از خود بروز دهد. با رفتار اشتباه و بیان مشکلات او در جمع، وی را تحریک نکنید. عاقبت این رفتار اصلا خوب نیست.
در صورت مراجعه به موقع، افسردگی درمان و به یک تجربه در زندگی شما تبدیل می‌شود. با خود مهربان باشید، به روح و جسمتان احترام بگذارید و قدر سلامتی خود را بدانید.
