خجالتی بودن افراد در ارتباط برقرار کردن با دیگران بسیار عذاب آور است ، اگر به چند نکته توجه کنید، برای همیشه از حس آزار دهنده خجالتی بودن رها خواهید شد.
افرادی که هرگز از خجالتی بودن رنج نبرده اند، نمی دانند که این حس چقدر می تواند برای فردی در یک موقعیت حرفه ای آزار دهنده باشد.
البته این مشکل با تمرین می تواند برطرف شود.
با گذشت زمان و تلاش و میل به تغییر، امکان غلبه بر خجالت زدگی وجود دارد. البته اگر خجالتی بودن شما خیلی شدید است، ممکن است به کمک مشاور نیاز داشته باشید، اما بیشتر افراد می توانند بر آن غلبه کنند.
شما اگر کم رو خجالتی و کم حرف باشید، بسیاری از فرصت‌ها را از دست می‌دهید و یا بسیاری از افرادی که فرصت طلب هستند، از این ویژگی شما سو استفاده می‌کنند!
خیلی از افراد، از خجالتی بودن ما ، ترس های ما و یا نبود مهارت‌های ارتباطی ما سو استفاه می‌کنند و یادمان باشد که نباید اجازه بدهیم چنین اتفاقی رخ بدهد.
خجالت کشیدن یا همان چیزی که باعث می شود شما اولین قدم خود را در کنار گذاشتن خجالتی بودن از این تکنیک ها بردارید، تا به شما کمک کند اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید.
خجالتی بودن را بذار یه گوشه
وقتی خجالتی بودن خود را رفع می کنید،زمانی که رفتار قاطعانه و اخلاقی را بیاموزید، زندگی فوق‌العاده با شهامتی را تجربه خواهید کرد.
یعنی: کنترل زندگی خود را در دست خواهید گرفت به دیگران اجازه نمی‌دهید که به شما شکل بدهند؛ می‌دانید چه چیزی حق شماست و چطور باید برای رسیدن به آن تلاش کنید؛
نکات مثبت و منفی رفتاری
تا جای ممکن سعی کنید در مورد نکات مثبت رفتاری و اخلاقی خود صحبت کنید. صحبت کردن درمورد این رفتار منفی یا همان خجالت زدگی باعث تشدید آن می شود بنابراین خود را فردی با اعتماد بنفس و رک گو جلوه دهید.
سعی کنید شخصیت خود را با تمامی جنبه ها بپذیرید. هر فردی دارای رفتارهای مثبت و منفی مختلفی است که در کنار یکدیگر وجودش معنا پیدا می کند.
افرادی که دچار خجالت زدگی هستند، مدام خود را مورد انتقاد قرار می دهند و سعی می کنند در همه وارد و مشکلات خود را مقصر بدانند. بنابراین افرادی هستند که اعتماد بنفس پایین دارند و نمی توانند نسخه مثبت خود را ارائه دهند.
راه حل اول: احساس خود را بیان کنید
برای حل این مشکلات، در مورد تمامی جنبه های رفتاری و شخصیتی خود در جمع صحبت کنید.
موضوع خجالت زدگی نهراسید که مورد قضاوت قرار می گیرید. این موضوع در تمامی جوامع دنیا وجود دارد. سعی کنید آنچه در ذهن دارید را بدون فیلتر بیان کنید تا به مرور زمان از حالت منفی گرایی و خجالت بودن بیرون بیایید.
” من از این که در این جمع صحبت کنم احساس خجالت و استرس می کنم اما سعی می کنم با انجام و تکرار اینکار خجالتم را کنار بگذارم ”
بیان موضوعی که وجود دارد موجب می شود، افراد حاضر را محرم و دوست خود بدانید و سعی در پنهان کردن چیزی نداشته باشید.
به خاطر داشته باشید که پنهان کردن احساس خجالت زدگی، خود موجب عدم اعتماد بنفس و خجالت زدگی بیشتری می شود.
راه حل دوم: حضور در جمع های دوستانه
افرادی که درگیر خجالت زدگی هستند، تمایل به دوستی کم‌تر اما عمیق‌تر دارند
به این معنی که انتخاب دوست یا شریک، برایشان مهم تر است. اما برای رفع خجالت زدگی، زمانتان را به افراد زندگیتان بدهید که پاسخگو، گرم و دلگرم کننده هستند.
با افراد بیشتری ارتباط برقرار کنید، مهم نیست کیفیت این ارتباطات چقدر است. همینکه دایره ارتباطات خود را افزایش دهید به این معنی است که از کمی از مرز خجالت خود جلوتر رفته اید.
راه حل سوم: به جای فرار، با خجالتی بودن خود مقابله کنید
هر چه از خجالت زدگی فرار کنید و اجازه ندهید که آن را تجربه کنید، احساس خجالت و کمرویی خود را تشدید کرده اید.
انجام آن کار خاص، شاید به نظرتان ترسناک یا مورد خجالت و بزرگ باشد اما وقتی با آن مقابله و سعی در انجام آن می کنید متوجه می شوید که آن قدر ها هم سخت یا غیرقابل مقابله نبود!
اما وقتی از انجام آن کار خاص فراری باشید و به علت خجالت زدگی با آن روبه رو نشوید، وضعیت خود را بدتر کرده اید. شاید بعدا که به فکر کنار گذاشتن و برطرف کردن این احساس کمرویی افتادید، کارتان سخت‌تر شده باشد.
راه حل چهارم: بدانید که شما تنها نیستید
بیشتر ما برای خودمان سخت گیرترین هستیم، بنابراین عادت به مشاهده و نظرات دیگران نسبت به خودمان را داریم. ممکن است متوجه شوید که دیگران از علائم ناامنی خودشان رنج می برند و تنها نیستید.
راه حل پنجم: نگرانی هایتان را نام گذاری کنید
لیستی از همه نگرانی هایتان تهیه کنید.آن ها را نامگذاری کنید، برنامه ریزی کنید که حذفشان کنید و به جلو حرکت کنید.
رنج بردن از خجالت زدگی نباید شما را از موفقیتی که به دنبال آن هستید، دور کند. پس این ابزارهای ساده را امتحان کنید. در واقع، آن ها تکنیک های خوبی برای امتحان این هستند که آیا واقعا خجالتی هستید یا خیر.
راه حل ششم: واقع بین باشید
واقع بینی نه‌تنها در از بین بردن حس خجالت بسیار کارساز است بلکه یک راه حل قطعی و ریشه‌ای برای مشکلات ما در زندگی هم به حساب می‌آید. این‌که بتوانیم هرچیزی در این دنیا را به گونه‌ای که هست، نه آنگونه که خودمان تصور می کنیم ببینیم در همه جوانب زندگی از ما یک انسان فوق‌العاده می‌سازد.
به همین دلیل است که واقع بینی را می توان راه حل ریشه‌ای دانست. به عنوان مثال در واقعیت دیگران آن‌قدرها که خودمان فکر می‌کنیم به ما توجه نمی‌کنند. این‌که ما عیبی داریم و خودمان از آن آگاه هستیم به خاطر زاویه دیدمان است اما آیا آن شخصی که از بیرون در حال تماشای ماست هم همین زاویه دید را دارد؟
پس خجالت زدگی کاملا بی معنی خواهد بود. البته بدانید که این تغییر دیدگاه یک شبه اتفاق نخواهد افتاد.
راه حل نهم: عزت نفس داشته باشید
اگر عزت نفس داشته باشید، دیگر خجالتی نیستید و می توانید بهترین نسخه خود را ارائه دهید.
برای رفع خجالت زدگی ، حتما روی عزت نفس خود وقت بگذارید، مطالعه کنید و آنرا افزایش دهید.
راه حل هشتم: امیدوار باشید
در زندگی اجتماعی سعی کنید زندگی در زمان حال و به آینده امیدوار باشید.
امیدوار بودن باعث افزایش تلاش شما برای زندگی شده و به مرور زمان خجالت زدگی شما از بین می رود.
مهارت های خود را تقویت کنید. خجالت می کشم را کنار بگذارید. رو به جلو باشید.
توجه به اتفاقات گذشته می تواند باعث عقبگرد شما در زندگی شود.
اتفاقات پیش آمده در گذشته نمی تواند تاثیری بر روی اتفاقات آینده شما بگذارد.
غصه ها را فراموش کنید.
از شکست ها برای پیشرفت خود استفاده کنید.
خجالتی بودن را کنار گذاشته و بر روی آینده ای بهتر تمرکز کنید.
کلام آخر
خجالتی بودن و کم رویی یک رابطه مستقیم با یکدیگر دارند. هر کدام از این دو عامل می تواند موجب ایجاد قسمتی از رفتار دیگر شود. حضور در موقعیت های اجتماعی مختلف در کنار بحث در مورد موضوعات مشترک می تواند موجب کاهش احتمال بروز خجالت در افراد شود.
ارائه زبان بدن و همچنین ارتباط چشمی مناسب کمک زیادی به پیشبرد این هدف می کند. از مواردی که موجب بروز روحیه منفی در شما می شود دوری کنید. امیدوارم در طول زمان متوجه شوید که خجولی کمی هم سرگرم‌کننده است. یک تجربه آموزنده برای شما است. همه در طول زندگی‌شان خجالتی بودن را تجربه می‌کنند و این واقعا خیلی موضوع مهمی نیست.
