عمل و فعالیت مدیتیشن یک روش و فنونی می باشد که منجر به تسلط بر ذهن می شود، در واقع مدیتیشن یک تکنیک حرفه ای به حساب می آید که با انجام آن فرایندی هایی مانند ذهن آگاهی، فکر و یا فعالیت خاص، تمرکز گرفتن ذهن بر روی یک موضوع خاص و یا دستیابی به یک حالت روان و آرام و یا به عبارتی ریکلس کردن ذهن محقق می شوند.
مدیتیشن یکی از مجموعه اعمالی می باشد که تاثیر بسیار زیادی در آرامش درونی فرد دارد. برای کنترل عواملی مانند استرس و اضطراب، پریشانی، خواب های ناآرام، ذهن آشفته از مدیتیشن کمک گرفته می شود.
در عمل مدیتیشن فرد با استفاده از ذهن خود به درون خود سفر می کند و با کنترل ذهن خود به آرامش درونی جسمی و ذهنی خود دست پیدا می کند.
در ادامه مقاله به فواید مدیتیشن بر روی جسم و روح انسان می پردازیم.
فواید مدیتیشن
همان طور که اشاره شد عمل مدیتیشن یک فعالیت بسیار حرفه ای و آرامش بخشی می باشد. از فواید مدیتیشن می توان به موارد زیر اشاره کرد :
تقویت و بهبود سلامت عاطفی از فواید مدیتیشن
یکی از فواید مدیتیشن در زندگی یک فرد بهبود سلامت عاطفی آن فرد است. در واقع با انجام دادن مدیتیشن یک فرد می تواند تصویر ذهنی خود را بهبود ببخشد و یا به عبارتی می تواند اگر دیدگاه منفی به زندگی خود دارد آن دیدگاه را مثبت کند و از زندگی خود لذت بیش تری ببرد.
کنترل و کم شدن اضطراب :
از دیگر فواید مثبت مدیتیشن می توان به کنترل و کم کردن اضطراب اشاره کرد. اضطراب یکی از عواملی می باشد که می تواند ضربه های بسیار سخت و جدی به روح و روان و یا حتی به جسم یک فرد وارد کند، بنابراین کنترل آن بسیار می تواند کمک کننده باشد. با انجام مدیتیشن به راحتی می توان اضطراب های ناشی از ترس ها، اضطراب های اجتماعی، افکار پارانویایی و مواردی دیگر را کنترل کرد.
کاهش استرس و نگرانی ها :
یکی از دلایل شایعی که اکـثر افراد از مدیتیشن استفاده می کنند، کنترل و یا به عبارتی کاهش استرس می باشد.
استرس یکی از عواملی می باشد که می تواند تاثیر بسیار جدی بر سلامت افراد بگذارد و باعث بروز اختلال هایی مانند افزایش فشارخون، نامنظم شدن خواب، اختلال در تغذیه و غذا خوردن و مواردی دیگر می شود.
با انجام فرایند مدیتیشن می توان از میزان استرس به مقدار بسیار زیادی کم کرد و با آرامش درونی فوق‌العاده بالایی رسید.
افزایش قدرت تمرکز
از فواید مدیتیشن میتوان گفت که مدیتیشن تاثیر بسیار زیاد و حرفه ای در قدرت تمرکز و دقت افراد دارد. با انجام عمل مدیتیشن در طول روز می توان به یک قدرت نسبی و تسلطی بر تمرکز و دقت ذهن رسید به گونه ای که به راحتی می توان ذهن پرشگر را کنترل کرد.
افزایش خودآگاهی
با انجام فعالیت مدیتیشن می توان به درک عمیق تری از خود رسید به گونه ای که با شخصیت و خود واقعی خودتان بیشتر و بهتر آشنا شوید و به رشد خودتان کمک شایانی کرده باشید.
ایجاد و افزایش مهربانی از فواید مدیتیشن
برخی از انواع فعالیت های مدیتیشن می تواند تاثیر بسیار زیادی بر روی اعمال مثبت و احساسات افراد بگذارد. از آن دسته از احساساتی که با انجام عمل مدیتیشن می تواند بروز بیشتری پیدا کند و یا به عبارتی رشد خیلی زیادی داشته باشد احساس مهربانی و دوست داشتن است.
کمک به بهبود خواب و آرامش :
به طور میانگین نیمی از افراد به مشکل بی خوابی و یا خواب نامنظم دچار هستند. این دسته از افراد می توانند با انجام فعالیت و عمل مدیتیشن کمک بسیار زیادی به تنظیم خواب راحت و آسوده خود کنند. انجام مدیتیشن منجر به استراحت بدن و آزاد شدن تنش ها و افکار پریشان از بدن می شود و در نهایت باعث خواب راحت و آرامش زیادی می شود.
کمک به کاهش فشار خون از فواید مدیتیشن
یکی از مشکلاتی که امروزه بسیاری از افراد درگیر آن هستند فشار خون بالا است. فشار خون بالا باعث می شود که قلب به سختی عمل پمپاژ خون را انجام دهد که در نتیجه منجر به عملکرد ضعیف آن می شود. همچنین فشار خون بالا باعث آترواسکلروز و یا به عبارتی همان تنگ شدن سرخرگ های می شود که این عمل منجر به ایجاد حملات قلبی و یا در درجه های بالاتر ایجاد سکته های قلبی می شود. با انجام دادن فعالیت های مدیتیشن می توان از بروز این مشکلات جدی در سلامت جسم جلوگیری کرد و برای کاهش فشار خون بسیار مفید است.
کمک زیادی به کاهش درد در بدن :
درد یک فرایند ذهنی می باشد در واقع می توان گفت درکی از درد که در بدن خود دارید به یک حالت ذهنی متصل است و با کنترل ذهن می توان از بروز جدی درد جلوگیری کرد.
بیمارانی که عمل مدیتیشن را انجام می دهند می توانند مراکز مغزی که به کنترل درد معروف هستند را کنترل بیشتر و بهتری بر روی آن ها داشته باشند.
کمک به ترک و مبارزه با اعتیاد :
انجام عمل مدیتیشن می تواند از عادت ها و رفتار هایی که در افراد وابستگی ایجاده کرده است جلوگیری کند، مانند اعتیاد که یک وابستگی بسیار قوی در افراد ایجاد می کند و ترک آن بسیار دچار است.
انجام مدیتیشن می تواند کمک شایانی در این زمینه به افراد کند و باعث می شود که توجه آن ها را از اعتیاد به سمت دیگری هدایت دهد و همچنین اراده آن ها را تقویت می کند. به دنبال افزایش اراده و انگیزه در افرادی که به بیماری اعتیاد دچار هستند، زمینه برای ترک در آن ها ایجاد می شود و خیلی راحت تر می توانند این وابستگی را کنار بگذارند.
کمک به بهتر شدن حافظه :
مدیتیشن یک عمل بسیار قوی و حرفه ای می باشد. در افرادی که به علت بالا رفتن سن حافظه آن ها دچار مشکلاتی از قبیل کم‌کار شدن و فراموشی خاطرات شده اند، مدیتیشن بسیار می تواند تاثیر فوق‌العاده خوبی بر حافظه آن ها بگذارد. همچنین در بیمارانی که دچار زوال عقل شده اند نیز عمل مدیتیشن بسیار می تواند تاثیرگذار باشد. عمل مدیتیشن به کنترل استرس و مدیریت کسانی که دچار بیماری سخت زوال عقل شده اند نیز بسیار کمک زیادی می کند.
کمک به گرفتن یک تصمیم خوب :
گاهی از مواقع به علت وجود برخی از استرس ها در وجود افراد و یا نگرانی هایی که از نتیجه یک کار و فعالیت دارند موجب این می شود که آن ها نتوانند یک تصمیم درست و به جا و همچنین خوب را بگیرند. عمل مدیتیشن این امکان را به افراد می دهد که آن ها می توانند با وجود نگرانی ها و یا استرس های موجود در وجود آن ها بهترین تصمیم و یا درست ترین انتخاب ها را داشته باشند.
اما قبل از تصمیم گیری ابتدا مدیتیشن تمامی استرس ها و نگرانی هایی که در وجود آن ها رشد کرده اند را از بین می برد و آن ها می توانند در یک شرایط کاملا آرامش بخش و بدون تنش بهترین تصمیم گیری ها و انتخاب ها را انجام دهند.
افزایش مهارت حل مسئله :
یکی دیگر از فواید مدیتیشن، افزایش مهارت حل مسئله است.
در هنگامی که ذهن شما دچار یک سری چالش ها و مسئله هایی است، نیازمند این هستید که در میان انبوهی از اطلاعات در مغز یک سری اطلاعات جامع و مفید را استخراج کنید و در نتیجه بتوانید بهترین راه حل را در حل یک مسئله به کار بگیرید. برای رسیدن به این قدرت تصمیم گیری و حل مسئله های پر چالش زندگی لازم است که عمل مدیتیشن را انجام دهید. با انجام مدیتیشن می توان مغز را بر روی تصمیم ها و راه های درست هدفمند متمرکز کرد. در طی مطالعات زیادی که در این زمینه انجام شده است داشنمندان به این نتیجه رسیده اند که مدیتیشن می تواند مهارت های ارزیابی و حل مسائل را تقویت و افزایش دهد.
جمع‌بندی فواید مدیتیشن
همان طور که اشاره شد مدیتیشن، دارای فواید بسیار زیاد و تاثیر گذاری در زندگی افراد می باشد. در مراحل ابتدایی عمل مدیتیشن ممکن است که تغییرات نامحسوسی را متوجه شوید اما هر چه مراحل آن را بیشتر طی کنید و تعداد جلسات بیشتری را در مدیتیشن شرکت کنید متوجه تغییرات بسیار زیادتری در وجود خودتان می شوید.
پس بهتر است که جلسات مدیتیشن را از ابتدا که شروع کرده اید تا انتهای آن ادامه دهید تا به تغییرات بزرگ در خود دست پیدا کنید. یکی از عواملی که در عمل مدیتیشن باید به آن توجه ویژه ای داشته باشید صبر و تحمل و حوصله زیاد است. برای گرفتن یک نتیجه دلخواه و آرامش بخش در مدیتیشن باید تمام صبر و حوصله خود را به خرج دهید.
مدیتیشن یک عمل بسیار حرفه ای می باشد که به تنهایی و بدون آموزش مراحل آن نمی توانید انجام دهید و یک نتیجه درست را بگیرید. پس بهتر است که در جلساتی شرکت کنید که یک فرد حرفه ای به عنوان مربی شما مقدمات لازم برای شروع یک مدیتیشن موفق را به شما آموزش دهد.
