پیش از آن که وارد بحث اصلی، فواید یوگا ! در سایت متا راز شویم مقدمه ای را درباره فواید یوگا بیان می کنیم.
یوگا،یکی از ورزش های بسیار آرامش بخش می باشد. یوگا ورزشی می باشد که در آن ذهن انسان کاملا آرام و ریلکس می شود.
ورزش یوگا یکی از ورزش های مغزی بسیار پر طرفدار می باشد که اکثر افراد در جلسات آن شرکت می کنند.همچنین لازم به ذکر است که گفته شود یوگا در لیست ورزش هایی می باشد که در سلامت جسم و روح تاثیر بسیار زیادی دارد.
یکی از قدرت های بسیار خوب و تاثیر گذار یوگا این می باشد که می تواند بین تن و روح و نیرو های مثبت و انرژی بخش در ذهن و همچنین نیرو های منفی و کسل کننده ذهن ارتباط و اتحادی فوق‌العاده قوی برقرار کند.
قدمت ورزش یوگا بسیار طولانی و مرتبط با سال های بسیار قدیمی می باشد، اما این ورزش در طی سال هایی که گذشته است دستخوش یک سری تغییراتی شده است.
یوگا علاوه بر تاثیرات فوق‌العاده مهم و خوبی که بر روی روح انسان می گذارد تاثیرات بسیار ناب و خوبی را نیز بر روی جسم و تن انسان نیز می گذارد و تحولات عظیمی را در وجود او ایجاد می کند. در ادامه مقاله به بررسی فواید یوگا می پردازیم.
بررسی فواید یوگا
همان طور که گفته شد یوگا یکی از ورزش های بسیار مهم و تاثیر گذار در سلامت روح و جسم بدن انسان می باشد پس دارای فواید بسیاری نیز می باشد. در ادامه به چند نمونه از فواید یوگا اشاره می کنیم :
کمک به سلامتی مفاصل در بدن :
یکی از تاثیرات مهم و خوبی که یوگا می تواند بر جسم انسان داشته باشد، کمک به سلامتی مفاصل در بدن می باشد.
ورزش یوگا این امکان را به شما می دهد که از مفصل های بدن خود به خوبی و به نحو احسن و بدون اینکه به آن ها آسیبی بزنید استفاده کنید.
همچنین یوگا به تقویت ماهیچه های بدن نیز کمک شایانی می کند. لازم به ذکر است که گفته شود ورزش یوگا کمک بسیار زیادی به کسانی که از بیماری آرتروز رنج می برند نیز می کند.
آموزش بهتر نفس کشیدن :
از دیگر فوایدی که یوگا به همراه دارد، آموزش درست نفس کشیدن است. اکثر افراد طرز صحیح تنفس را نمی دانند و یا حتی این ممکن نیز وجود دارد که اصلا به درست نفس کشیدن هم فکر نکرده باشند.
یوگا ورزشی می باشد که توجه شما را به درست نفس کشیدن متمرکز می کند و همچنین طرز صحیح تنفس عمیق را نیز آموزش می دهد. از فواید تنفس عمیق و صحیح می توان به پاکسازی بینی برای افرادی که آلرژی دارند اشاره کرد.
جلوگیری از درد کمر :
یوگا یکی از ورزش هایی است که از درد کمر برای افرادی که بسیار از این درد رنج می برند مفید می باشد.
این ورزش دارای انعطاف پذیری بسیار قوی می باشد و از عارضه های کمر درد جلوگیری می کند. افرادی که به علت داشتن شغل سخت و یا نشستن های طولانی مدت بر روی صندلی دچار کمر درد می شوند می توانند از این ورزش برای خنثی کردن درد خود نهایت استفاده را ببرند.
افزایش تعادل با تمرین های یوگا :
افرادی که دچار سرگیجه های زیادی هستند و یا به علت هایی مانند کهولت سن و یا مشکلات جدی سلامتی، تعادل در بدن آن ها کمتر شده است و به صورت های غیر ارادی زمین می خورند می توانند برای بهبود خود از این ورزش حرفه ای کمک بگیرند.
یوگا چندین حرکت تعادلی دارد که می توان با انجام مداوم آن ها تعادل بدن را افزایش داد. همچنین زمانی که ارتباط بین دو نیمکره مغز با یکدیگر دچار اختلال شود بدن تعادل خود را نمی تواند حفظ کند، یوگا کمک زیادی به تقویت این ارتباط می کند.
کمک به کاهش وزن :
امروزه به علت سبک زندگی که افراد پیدا کرده اند و بیشتر زمان خود را صرف نشستن های طولانی می کنند و دچار اضافه وزن شده اند و یا افرادی که به علت های دیگری دچار چاقی و اضافه وزن هستند می توانند بر روی ورزش برای لاغر شدن خود حساب باز کنند.
یوگا برای تمامی افرادی که دچار این مشکل هستند بسیار می تواند مفید و تاثیرگذار باشد و افراد می توانند طی جلسات مداوم تناسب اندام خود را به دست بیاورند.
تقویت و افزایش آرامش ذهنی از فواید یوگا
از دیگر فواید مهم و بسیار خوب ورزش یوگا،افزایش و تقویت آرامش ذهنی و روانی می باشد.
یوگا روش های بسیار زیادی را در رابطه با مدیتیشن به شما آموزش می دهد که با انجام این تمرین ها آرامش به ذهن و روان شما منتقل می شود. افرادی که به علت های گوناگونی مانند از دست دادن یک عزیز و یا گذشتن از یک حادثه سخت و غمگین و مواردی دیگری دچار آسیب های روحی و روانی شده اند می توانند با شرکت در جلسات یوگا به بازگشت خود به حالت اول و قبل خود کمک بسیاری کنند.
افزایش اعتماد به نفس از فواید یوگا
یوگا یک ویژگی بسیار خوب و مهمی دارد و آن این است که ارتباط بین ذهن و بدن را افزایش می دهد و باعث می شود که آگاهی شما نسبت به خودتان بیشتر شود.
این ورزش به شما یاد می دهد که بدن خود با تمامی نقص ها و عیب هایی که دارد بپذیرید و در مورد آن قضاوت نکنید. این پذیرش خود بعد از مدتی به شما این امکان را می دهد که احساس راحت تری نسبت به خود داشته باشید و سپس این امر باعث این می شود که اعتماد به نفس شما افزایش پیدا کند.
کاهش استرس و افزایش آرامش در بدن :
یوگا این امکان را ایجاد می کند که فرد بر روی ذهن خود تسلط خوبی پیدا کند و بتواند در لحظه زندگی کند و تمامی وقایع مرتبط به گذشته و آینده خود را فراموش کند. در لحظه زندگی کردن این امکان را می دهد که از بسیاری از استرس ها و تنش های روحی و روانی به دور باشید.یوگا به شما این کمک را می کند که بتوانید این قدرت را پیدا کنید که در موقعیت های گوناگون کنترل خوبی بر روی وقایع، کنترل بر روی احساس و آرامش ذهنی خود داشته باشید.
سم زدایی بدن از فواید دیگر یوگا
از دیگر فواید یوگا می توان به سم زدایی بدن اشاره کرد. اکثر حرکات یوگا باعث این می شود که جریان خون در بدن افزایش پیدا کند و به بخش های متفاوت بدن برسد.
این امر باعث این می شود که سموم بدن نیز همراه با جریان خون حرکت کند و به گونه ای از بدن خارج شود. همچنین تمرینات یوگا بر تنفس نیز تاثیر زیادی دارد و اکسیژن بدن را افزایش می دهد. همچنین دیگر حرکات یوگا مانند آسانای پیچشی دستگاه گوارش را نیز تحریک می کند و می تواند به تقویت دستگاه گوارش منجرب شود.
پیدا کردن آگاهی لازم به حالات بدن :
از دیگر فواید یوگا می توان به پیدا کردن آگاهی نسبت به حالات بدن اشاره کرد.
یوگا طبق حرکات تخصصی که دارد باعث این می شود که نسبت به یک سری از حرکات بدن مانند قوز کردن و صاف نشستن حساسیت پیدا می کند. کسانی که تمرینات یوگا را به طور مداوم انجام می دهند می توانند نسبت به حالت های گوناگون بدن حساسیت بیشتری پیدا کنند مانند صاف نشستن و یا صاف ایستادن. این امکان وجو دارد که اگر در مواقعی از حالت استاندارد بدن خارج شدید سریعا متوجه این حالت می شوید و آن را اصلاح می کنید.
افزایش و تقویت خلق و خو :
یکی از دلایلی که افراد بسیار زیادی به سمت ورزش یوگا می روند افزایش و تقویت خلق و خو است.
اغلب افرادی که ورزش یوگا را انجام می دهند معمولا خلق و خوی خوب و خوش اخلاق بودن را دارند. در مطالعاتی که انجام شده است این مطلب ثابت شده که یوگا تاثیر بسیار خوب و موثری در درمان افسردگی دارد، از همین رو افراد زیادی که در این زمینه دچار مشکل شده اند به سمت این ورزش آمده اند.
فواید بسیار زیاد برای فعالیت قلب :
یوگا اثرات بسیار خوبی بر فعالیت قلب دارد. ورزش یوگا باعث کاهش فشار خون و آرام و ملایم شدن ضربان قلب می شود.
افرادی که دچار ضربان تند قلب و ناآرامی هایی از سوی فعالیت قلب خود دارند می توانند بر روی این ورزش حساب کنند و خود را از طریق این ورزش مداوا کنند.
همچنین لازم به ذکر است که گفته شود از یوگا به عنوان یک آنتی اکسیدان بسیار خوب و قوی نام برده شده است و موجب کاهش و پایین آمدن کلسترول و تری گلیسیرید خون می شود. همچنین این ورزش باعث تقویت سیستم ایمنی بدن نیز می شود.
یوگا یکی از ورزش های بسیار تاثیر گذار در سلامت روح و جسم انسان می باشد.
همچنین لازم است که گفته شود یوگا تاثیرات بسیار نابی را بر روی حافظه نیز به همراه دارد.این ورزش همچنین باعث کندتر شدن روند پیری نیز می شود. اگر انرژی شما نسبت به قبل کم شده است برای تقویت انرژی نیز می توانید بر روی این ورزش حساب کنید.
