بدون شک مغز ما تاثیر گذارترین ارگان بدن در رسیدن به موفقیت است؛ به همین دلیل روش‌های تقویت مغز، تقویت حافظه و تمرین دادن به آن می‌تواند بسیار مهم باشد.
این عضو وظیفه پردازش، تحلیل و بررسی، فرماندهی و به طور کلی کنترل عملکردهای بدن را دارد و بسیار قدرتمند است.
جالب است بدانید مغز یک فرد بزرگسال تنها دو درصد از حجم بدن او را تشکیل می‌دهد اما به طور کلی، یک پنجم (۲۰%) از انرژی بدن را مصرف می‌کند؛ این نشان دهنده اهمیت و قدرت مغز است.
با ما در این مقاله از متا راز همراه باشید تا روش‌های تقویت مغز را به همراه معرفی یک کتاب خوب در این زمینه بررسی کنیم.
فواید تقویت مغز
همانطور که گفته شد، مغز مهمترین عضو بدن در رسیدن به موفقیت است؛ بنابراین افرادی که به دنبال موفقیت و رشد فردی هستند، باید به سلامت و تقویت مغز خود اهمیت دهند.
ما به عنوان یک انسان، مغز خود را در جهت مورد نیاز به کار می‌گیریم؛ این در حالیست که اغلب تلاشی خودآگاه برای تقویت مغز و پرورش آن نمی‌کنیم.
به طور کلی، مزایای پرورش و تقویت مغز شامل موارد زیر است:
• از ابتلا به آلزایمر و بیماری‌های این چنینی پیشگیری کرده و موجب تقویت حافظه می‌شود.
• باعث بهبود فردی و افزایش بازدهی در کارها می‌شود.
• از مهمترین ابزارها برای افزایش هوشیاری و هوشمندی است.
• تمرکز را بالا می‌برد.
• توانایی و پتانسیل یادگیری را در افراد بیشتر می‌کند.
تفاوت پرورش مغز با تقویت مغز چیست؟
اگر بخواهیم به طور ساده این تفاوت را بیان کنیم، تقویت مغز زیر مجموعه‌ای از تقویت مغز است.
در حقیقت، پرورش وتقویت مغز به مجموعه اعمالی گفته می‌شود که مغز را تقویت کرده و می‌پروراند.
این کارها به اهداف مختلفی انجام می‌شود؛
مثلاً تقویت مغز برای رسیدن به موفقیت، یادگیری بهتر، افزایش خلاقیت، تقویت مهارت‌های زبانی، افزایش هوشیاری، تقویت حافظه و… البته باید توجه کرد که پرورش مغز می‌تواند روی تمامی این جنبه‌ها اثر گذاشته و به نوعی، باعث بهبود در عملکردهای مختلف مغز می‌شود.
چگونه مغزمان را پرورش دهیم؟
برای اینکه در مسیر موفقیت و رشد قرار بگیرید، نیاز دارید مغزتان را پرورش داده و از آن در جهت مناسب استفاده کنید.
در ادامه ۷ روش پرورش مغز را شرح داده‌ایم:
کارهای جدید انجام دهید
همیشه انجام دادن کارهای جدید سخت‌تر و البته هیجان انگیزتر از انجام دادن روتین‌هاست.
سعی کنید مخصوصاً بعد از بیدار شدن از خواب کارهای متفاوت و متنوع انجام دهید تا ذهن خود را ترغیب به انجام و تحلیل موقعیت‌های جدید کنید.
بر اساس تحقیقات انجام شده، کارهای جدید نیاز به پردازش در قسمت ویژه‌ای از مغز دارند و تحلیل آنها به شیوه روتین انجام نمی‌شود؛
از طرفی دیگر، انجام کارهای متنوع و جدید باعث پرورش قسمتی بزرگ از قشر خارجی مغز و بهبود عملکرد آن می‌شود.
برای تمرین این روش:
محیطی که دائماً از آن برای عبور و رسیدن به محل کار، منزل، دانشگاه و… استفاده می‌کنید را تغییر دهید.
سعی کنید دکوراسیون اتاق یا مکانی که عمده وقت خود را در آن می‌گذرانید را تغییر دهید.
اگر همیشه به یک فعالیت خاص می‌پردازید، موقعیت‌ها و تجربیات جدیدی را امتحان کنید.
مهارت‌های جدید بیاموزید.
با افراد جدیدی ارتباط برقرار کنید.
سعی کنید مکالمات روزمره و تفکرات خود را بر پایه ایده‌های نوین، جدید و متفاوت انجام دهید.
کارهایتان را با دست غیر تخصصی انجام دهید.
اگر راست دست هستید، کارهای معمول مثل نوشتن یا گرفتن لیوان را با دست چپ خود انجام دهید.
تحقیقات نشان داده‌اند که این کار به فعالسازی قسمت مخالف مغز کمک می‌کند و باعث تقویت مغز می‌شود.
ممکن است این کار در ابتدا کمی خسته کننده و سخت باشد؛ به این دلیل که مغز شما انرژی و تحلیل بیشتری را انجام می‌دهد و همین موضوع نشان دهنده تاثیر این روش در پرورش مغز است.
برای مثال، می‌توانید روتین‌های روزانه‌تان را بدین شکل انجام دهید:
خودکار را با دست غیر غالب گرفته و سعی کنید یک نامه یا متن بنویسید.
گیتار، ویولن و انواع سازهای زهی را به دلیل استفاده از دست مخالف بیاموزید.
هنگام مسواک زدن، از دست مخالف استفاده کنید.
سعی کنید هنگام تایپ کردن با گوشی، دست دیگر خود را به کار بگیرید.
لیوان یا حتی قاشق را می‌توانید با دست مخالف گرفته و این روش را تمرین کنید.
هنرمند شوید
هنر یک شیوه مناسب و دلچسب برای به کار گیری و تقویت مغز است.
یک هنرمند، درکی متفاوت و گسترده از اتفاقات و المان‌های ساده‌ی موجود در محیط خود دارد؛ علاوه بر این، هنر انسان را با بافت، هارمونی و فرم آشنا می‌کند.
می‌توانید با یک گروه هنری هماهنگ شده و یک اثر خلق کنید؛ البته کارهای هنری انفرادی نیز تاثیرگذار هستند اما ارتباط با دیگران، تاثیر بیشتری روی فرآیندهای شناختی مغز می‌گذارد.
می‌توانید از پیشنهاد‌های زیر استفاده کنید:
• اگر به نقاشی علاقه دارید، سعی کنید ابزار لازم آن را خریداری کرده و موضوعات و سوژه‌های مورد علاقه‌تان را تصویرگری کنید. در ابتدا مهم نیست که چقدر حرفه‌ای این کار را انجام می‌دهید؛ می‌توانید نقاشی را به عنوان یک مهارت در خود تقویت کنید.
• علاقه مندان به موسیقی می‌توانند در ابتدا از گوش خود بهره گرفته و لایه‌های متفاوت موزیک را درک کنند. سپس با یادگیری ساز و البته هارمونی آن، ارتباط بیشتری با بافت و فرم بگیرند.
• نویسندگی نیز یکی از روش‌های خوب پرورش مغز است. با بهره‌گیری از ادبیات می‌توان رخدادهای محیط و درون را به صورت نثر و شعر روی کاغذ آورد.
• مجسمه سازی، انواع صنایع دستی و مباحث مربوط به گرافیک از دیگر هنرهایی هستند که افراد را با فرم پیوند می‌زنند.
برنامه و هدف داشته باشید
کلافگی و آشفتگی ذهنی یکی از مهمترین معضلات افراد و البته ما ایرانیان است.
داشتن برنامه و هدف علاوه بر اینکه معنایی به زندگی و مسیر موفقیت ما می‌بخشد، ذهن‌مان را خلوت و منظم می‌کند.
با نوشتن برنامه روزانه، هفتگی، ماهانه و سالانه می‌توانید باری بزرگ از روی دوش مغز خود بردارید.
برنامه ریزی و نظم در اهداف باعث افزایش تمرکز و بازدهی عملکردی مغز نیز می‌شود؛
علاوه بر این در طولانی مدت از ابتلا به افسردگی، کلافگی یا ضعف اعصاب پیشگیری می‌کند. برای برنامه ریزی و هدفگذاری، این پیشنهاد‌ها مناسب هستند:
• در ابتدای روز، برنامه روزانه خود را تنظیم کنید و حتماً به آن پایبند باشید.
• پس از پایان هر روز، هفته و ماه، عملکرد خود را یادداشت کرده و آنرا مورد بررسی قرار دهید.
• در هدف گذاری واقع گرایانه و منصفانه رفتار کنید.
• کمالگرایی سمی را بشناسید و مدیریت کنید.
از چالش‌ها نترسید
یک ذهن قدرتمند و پرورش یافته از ورود به چالش‌ها نمی‌ترسد.
جالب است بدانید یکی از دلایل عدم موفقیت و ضعف فکری، قرارگیری طولانی مدت در منطقه امن ذهنی است.
افرادی که در منطقه امن ذهنی خود زندانی هستند، از ورود به چالش‌ها و موقعیت‌های جدید فرار می‌کنند؛ اینگونه افراد نخواهند توانست از قدرت بینهایت مغز خود استفاده کرده و موفق شوند.
اگر بیوگرافی افراد موفق را نگاه کنیم، خواهیم دید که آنها چالش‌ها را می‌پذیرند و از آنها استقبال می‌کنند.
در این مورد فقط کافیست بدانید که چالش‌ها به شما می‌آموزند و در نهایت مسیر رشد را برایتان نمایان می‌کنند.
با افراد معاشرت کنید
انزوا یا تنها گزینی یکی از مهمترین عوامل کاهش مهارت‌های شناختی و زبانی در افراد است؛ در مقابل، آنهایی که وارد معاشرت می‌شوند و به اصطلاح «اجتماعی» هستند، مغزی قوی از این جهت خواهند داشت.
برای تقویت مغز می‌توانید با افراد مختلف معاشرت کنید و از این روش برای شادابی و حال خوب روزانه‌تان استفاده نمائید.
اگر در معاشرت با افراد اعتماد به نفس کافی ندارید یا درون گرا هستید، اشکالی ندارد؛ در گذر زمان و با آگاهی می‌توانید مهارت‌های ارتباطی خود را گسترش دهید.
این پیشنهاد‌ها برای معاشرت در طول روز می‌توانند مفید باشند:
• در تاکسی یا مکان‌های عمومی سعی کنید با افرادی که نمی‌شناسید معاشرت کنید.
• خوش مشرب بودن را تمرین کنید و همیشه لبخند به لب داشته باشید.
• در مورد موضوعات مورد علاقه خود، وارد گروه‌های مرتبط شده و در بحث‌ها شرکت کنید.
• از ابراز احساسات به افراد نزدیک خود نترسید.
• در برنامه خود زمانی را برای معاشرت و ارتباط با دوستان لحاظ کنید.
• کارهای هیجان انگیز مثل مسابقه ورزشی یا رفتن به شهربازی را با دوستان خود امتحان کنید.
کتاب بخوانید
کتاب خواندن به شما می‌آموزد و یادگیری یکی از مهمترین روش‌های پرورش مغز است که در طولانی مدت تاثیرات شگفت انگیزی روی عملکرد مغز می‌گذارد.
مطالعه کتاب‌های خوب و آموزنده بسیار حیاتی است؛ چیزی که ما ایرانیان خیلی کم به آن اهمیت می‌دهیم.
از امروز سعی کنید کتاب‌های خوب و مورد علاقه‌تان را خریداری کرده و طبق برنامه‌ای منظم و متداوم آنها را مطالعه کنید.
البته اگر دانش آموز، دانشجو یا محقق هستید، مجموعه مطالعات شما نیز در همین دسته بندی قرار می‌گیرد.
کتاب پرورش مغز دامیز
با انتخاب کتاب‌های آموزشی در حوزه پرورش مغز، می‌توانید با یک تیر دو نشان بزنید؛ هم روش‌های پرورش مغز را بیاموزید و هم از تاثیرات کتابخوانی بر عملکرد مغز استفاده کنید.
کتاب پرورش مغز از سری مجموعه‌های دامیز است که حاصل همکاری تریسی پکم آلووی و تیموتی ای پارکر در نویسندگی است.
این کتاب شامل نکات و روش‌های آموزنده برای پرورش مغز و همچنین بررسی آخرین دستاورد‌های علمی در این حوزه است.
همچنین برای فهم بیشتر و البته ایجاد تنوع، داستان‌هایی از زندگی روزمره افراد نیز در کتاب برورش مغز دامیز گنجانده شده است.
