در این مقاله اعتماد به نفس دانش آموزان و معلمین در روز اول سال تحصیلی با چند ترفند ساده به شما یاد می‌دهیم که چگونه یک سال تحصیلی بی نظیر را آغاز کنید.
با فرارسیدن فصل پاییز بسیاری از افراد کم‌کم صدای بازگشایی مدارس و دانشگاه‌ها به گوش می‌رسد.
یکی از دغدغه‌های نوجوانان و جوانان کم رو، معرفی خود در کلاس است. خواه دانش آموز باشید، معلم یا یک استاد تازه‌کار حتماً برای روز اول دلهره خواهید داشت. غلبه بر استرس ،تصمیم گیری درباره نحوه معرفی خود و حفظ اعتماد به نفس از مهمترین چالشهای پیش روی شماست.
نحوه معرفی دانش آموزان در کلاس های حضوری چگونه باشد
کلاس حضوری هرچند که شرایط پر استرسی نسبت به کلاس آنلاین دارد با این حال بسیار لذت بخش است.
برای غلبه بر اضطراب ناشی از اولین دیدار با اساتید و دوستان تنها لازم است چند راهکار ساده را بیاموزید.
این چند ترفند ساده علاوه بر کاهش استرس شما را در نظر دیگران با اعتماد به نفس جلوه خواهد داد.
وقتی نوبت شماست بلند شوید
هنگامی که نوبت به معرفی شما رسید از جای خود برخیزید. این کار باعث می‌شود اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید.
برخاستن برای معرفی همچنین سبب می‌شود دیگران صدای شما را رسا بشنوند. شاید ایستادن اندکی شما را دچار استرس کند.
نگران نباشید. معرفی شما سریع تر از آنچه فکر می‌کنید به پایان می‌رسد.
اگر صندلی شما وسط کلاس است، می‌توانید هنگام صحبت کردن سر خود را به اطراف بچرخانید. این راهکار شما را دوست داشتنی و مورد اعتماد جلوه می‌دهد.
هنگام صحبت لبخند بزنید
حتی اگر استرس شدید دارید، لبخند زدن صدایتان را دلنشین تر می‌کند. لبخند می‌تواند ماسک خوبی برای پنهان کردن استرس باشد.
با این شیوه به دیگران نشان می‌دهید که شخصیت با اعتماد به نفس و دوستانه‌ای دارید.
به خاطر داشته باشید که لبخند زدن باعث تولید هورمون اندورفین میگردد. این هورمون سبب می‌شود خودتان نیز شادتر و سرحال‌تر باشید.
با اطمینان صحبت کنید
در صورت داشتن استرس، به احتمال زیاد تن صدای شما اندکی متزلزل خواهد شد.
اگر با اطمینان و محکم صحبت کنید دیگران متوجه لرزش صدای شما نمیشوند. اگر می‌خواهید همه صدای شما را حین معرفی بشنوند، با صدای بلند و واضح سخن بگویید. به زمین خیره نشوید و زیر زبانی صحبت نکنید.
استرس داشتن کاملاً عادی است. هر فردی ممکن است وقتی برای بار اول در جمعی قرار می‌گیرد اضطراب داشته باشد. سعی کنید یک نفس عمیق بکشید و اعتماد به نفس خود را نشان دهید.
اگر می‌خواهید روز اول برایتان یک روز عادی و بدون دلهره باشد، متن معرفی خود را در آینه تمرین کنید.
به خاطر داشته باشید که ممکن است حین معرفی خودتان دیگران به شما نگاه نکنند. نگذارید این مسئله باعث ایجاد دلهره در شما شود.
ابتدا نام کوچک خود را بگویید
برای معرفی خود بهتر است در ابتدا نام خود را بگویید. اندکی مکث کنید سپس نام خانوادگی را به زبان بیاورید.
مثلاً بگویید: من علی هستم. علی اکبری. این تکرار علاوه بر نشان دادن اعتماد به نفستان، سبب می‌شود دیگران نامتان را به خاطر بسپارند.
در صورت لزوم از علایق خود بگویید
اگر محیط دوستانه و غیر رسمی است، از علایق و سرگرمی‌های خود بگویید. اگر اهل سفر یا ورزش هستید در انتهای معرفی خود به این موارد اشاره کنید.
سعی کنید از به اشتراک گذاشتن اطلاعات بیش از حد شخصی اجتناب کنید. سعی کنید اوضاع زندگی خود را مثبت نشان دهید.
لازم نیست دیگران بدانند که شما اخیراً شغلتان را از دست داده‌اید یا از همسرتان جدا شدهاید.
اولین دیدار شما با دیگران نباید حاوی مسائل ناخوشایند و ناراحت‌کننده باشد. این سبب می‌شود دیگران نسبت به شما دید مثبتی داشته باشند.
معرفی خود در کلاس‌های آنلاین
در شرایط همه گیری ویروس کرونا که امکان برگزاری کلاس حضوری نیست مجبور به استفاده از کلاس آنلاین هستیم. اما در این نوع کلاس چگونه باید با دیگران ارتباط برقرار کرد؟
آشنا شدن با همکلاسی‌ها و برقراری ارتباط با آنها در کلاس‌های آنلاین اندکی مشکل است.
در ادامه با چند راهکار ساده به منظور تقویت اعتماد به نفس و برقراری ارتباط با همکلاسی‌ها در کلاس آنلاین آشنا می‌شویم.
به نمایه خود یک عکس اضافه کنید.
اگر برای دوره‌های آنلاین از برنامه‌ای استفاده می‌کنید که قابلیت اضافه کردن عکس دارد، حتماً یک عکس نمایه برای خود ایجاد نمایید.
اینکه دیگران از چهره شما یک تصویر در ذهن داشته باشند بسیار خوب است. این شیوه یکی از راه های افزایش اعتماد به نفس شماست.
با لحن دوستانه و حرفه‌ای صحبت کنید
در کلاس‌های آنلاین دیگران عمدتاً چهره شما را نمی‌بینند. تنها صدای شماست که باید گویای شخصیت و اعتماد به نفستان باشد.
بهتر است در چنین کلاس‌هایی در کمال ادب و متانت سخن بگویید. برای معرفی خود به دیگران از جملات کامل استفاده کنید و شمرده سخن بگویید.
با همکلاسی‌های خود تعامل داشته باشید
اگر از لحاظ جغرافیایی با همکلاسی‌های خود در یک منطقه هستید، می‌توانید به دیدارشان بروید. سعی کنید با آنها ارتباط بگیرید.
باهم برنامه تفریحی و گردشگری داشته باشید. این به شما کمک می‌کند تا کلاس آنلاین شادتری را تجربه نمایید.
تعامل با دوستان علاوه بر آنچه گفته شد سبب پیشرفت تحصیلی شما نیز میگردد. در این دیدارها شما می‌توانید درباره مسائل درسی با هم به بحث و تبادل نظر بپردازید.
معرفی خود به عنوان معلم به دانش آموزان
اگر معلم هستید و به تازگی وارد این شغل شدهاید، طبیعی است برای آغاز سال تحصیلی استرس داشته باشید.
به یاد داشته باشید که شما به خاطر استعداد و شایستگی‌هایتان برای این شغل انتخاب شده اید. پس نگران نباشید. شما به اندازه کافی خوب هستید. تنها به اندکی صبر و تمرین نیاز دارید تا بهترین خود باشید.
برای داشتن اعتماد به نفس در روز اول سال تحصیلی سه راهکار کاربردی در زیر مطرح شده است.
۱-پس از نشستن دانش آموزان خودتان را معرفی کنید
هنگامی که به عنوان معلم وارد کلاس می‌شوید، دانش آموزان به احترام شما از جای بر می‌خیزند.
اجازه دهید تا همه بنشینند سپس خود را معرفی کنید. با صدای رسا و دلنشین نام، سابقه و مدرک تحصیلی خود را بگویید.
اگر دوست دارید کلاس صمیمانه‌ای داشته باشید می‌توانید از علایق و سرگرمی‌های خود نیز صحبت کنید. می‌توانید برای معرفی خود مشابه مثال زیر عمل کنید.
سلام. من محمد حسینی کاشانی هستم. می‌توانید مرا حسینی صدا کنید. من مدرک کارشناسی ارشد خود را در زمینه شیمی محض از دانشگاه شریف و مدرک دکتری را از دانشگاه فردوسی مشهد دریافت کرده‌ام.
به تازگی به شهر و دانشگاه شما منتقل شدم. شهر بسیار زیبایی دارید. از دیدن شما بسیار خوشحالم. امیدوارم که سال تحصیلی خوبی در کنار هم داشته باشیم.
به اشتراک گذاشتن علایق و اطلاعات راجع به خود با دانش آموزان و دانشجویان اشکالی ندارد. با این حال به خاطر داشته باشید از بیان مسائل بیش از حد شخصی خودداری کنید.
حتماً از جوایز، افتخاراتی که کسب کرده‌اید و سابقه کاری خود برای دانشجویان صحبت کنید. این کار سبب افزایش اعتماد به نفس و اعتبار شما در میان شاگردان می‌شود.
۳-حین صحبت لبخند بزنید
هنگامی که صحبت می‌کنید لبخند به لب داشته باشید و کل کلاس را مخاطب قرار دهید. از خیره شدن به چند نفر به‌خصوص بپرهیزید. دوستانه و خونگرم رفتار کنید.
در صورتی که استرس دارید به جای چشم دانش آموزان، به بالای سرشان نگاه کنید.
سعی کنید از زبان بدن استفاده نمایید. حین صحبت دست و سر خود را تکان دهید و در کلاس قدم بزنید. این شیوه علاوه بر افزایش اعتماد به نفس شما، سبب می‌شود قابل اعتماد و دوستانه به نظر برسید.
به یاد داشته باشید که دانش آموزانتان شما را به عنوان یک فرد قدرتمند در نظر دارند.
از قبل برای سخنانی که می‌خواهید بگویید برنامه ریزی کنید تا دچار استرس نشوید.
سعی کنید اعتماد به نفس داشته باشید. بدانید که همیشه زمانی برای پوشش خطاهای احتمالی حین معرفی و صحبت وجود دارد.
۳-روال کاری خود را برای دانش آموزان توضیح دهید
سعی کنید دستورالعملی که برای تدریس به شما ابلاغ شده و روش تدریس خود را برای دانش آموزان توضیح دهید.
به سؤالات احتمالی آنها با روی گشاده پاسخ دهید. انتظارات خود از دانش آموزان، نحوه حضور آنها، میزان مشارکت و پروژه‌های درسی را بیان کنید.
تعیین لحن صدا مناسب برای کلاس در روز اول بخش مهمی از آموزش یک دوره موفق و جذاب است. چندین بار تمرین کنید تا هنگام حضور در کلاس خود حقیقی‌تان باشید.
کلام آخر
اگر برای معرفی خود در روز اولِ مدرسه یا دانشگاه دچار استرس می‌شوید بدانید که شما تنها نیستید.
میلیون‌ها نفر در سراسر جهان با این مشکل مواجه هستند. در صورتی که می‌خواهید با اعتماد به نفس و بدون استرس ظاهر شوید، باید از قبل آمادگی داشته باشید.
از ترفندهای موجود در این مقاله استفاده کنید و رو به روی آینه آنها را با خود تمرین کنید.
تیم متاراز برای همه معلمین و دانش آموزان آرزوی موفقیت دارد.
