راه های افزایش اعتماد به نفس و خود باوری

خوشبختانه راه های افزایش اعتماد به نفس متنوع است .چندین روش وجود دارد که می توانید برای افزایش اعتماد به نفس خود انجام دهید. چه در یک زمینه خاص اعتماد به نفس نداشته باشید و چه در تلاش برای احساس خودباوری در مورد چیزی هستید،

اعتماد به نفس چیست؟

اعتماد به نفس یکی از فاکتور های بسیار مهم و اساسی در وجود و شخصیت هر شخصی می تواند باشد. معنی لغوی واژه اعتماد به نفس به معنای باور داشتن یک شخص به توانایی ها و ارزش های خود می باشد.

راهکار های بسیار زیادی برای افزایش اعتماد به نفس وجود دارد. تقویت اعتماد به نفس می تواند یکی از عامل های موفقیت آمیز در زندگی هر انسانی به شمار آید.

یکی از کاربرد های ویژه داشتن اعتماد به نفس، نقش حیاتی در توسعه و پیشرفت موفقیت های کاری و شخصی یک فرد می باشد.

اکثر افراد به دنبال تمرینات لازم و راه های افزایش اعتماد به نفس خود هستند.

اصول اولیه برای رشد و پرورش اعتماد به نفس، باور ذهنی داشتن به همه توانایی های نهفته در وجود خودمان می باشد.

ذهنیت هر فرد در رابطه با یک موضوع، یکی از اساسی ترین عامل هایی می باشد که نقش آن در اکثر امور بسیار حائز اهمیت است. اگر به دنبال راهکار ها و تمرینات لازم و کاربردی در جهت افزایش اعتماد به نفس خود هستید پیشنهاد می شود ادامه این مقاله را از دست ندهید.

انواع اعتماد به نفس

اعتماد به نفس در افراد با توجه به شخصیت و همچنین موقعیت آن فرد دارای مدل های متنوعی می باشد. در ادامه به سه مورد از انواع اعتماد به نفس اشاره می کنیم:

• احساسی یا عاطفی: یکی از مدل های اعتماد به نفس، داشتن اعتماد به نفس احساسی می باشد. افرادی که در زمینه احساسی و عاطفی دارای سطح بالایی از خود باوری هستند، بسیار می توانند در این گونه مسائل موفق عمل کنند. این افراد به گونه ای عمل می کنند که احساسات و عواطف خود را به شکل صحیح و اصولی بیان می کنند. همچنین این دسته از افراد به علت افزایش اعتماد به نفس خود در این زمینه، خود را در برابر لطمه های احساسی نیز ایمن کرده اند.

• رفتاری: اعتماد به نفس رفتاری از دیگر مدل های گوناگون اعتماد به نفس می باشد که لازم است هر شخصی افزایش اعتماد به نفس خود را در آن را عملی کند. داشتن اعتماد به نفس در رفتار این امکان را برای افراد فراهم می کند تا در موقعیت های خاص یک فرد موفق به چشم اطرافیان خود بیاید. داشتن اعتماد به نفس در رفتار یکی از عامل های موفقیت بسیاری از اشخاصی می باشد که جایگاه ویژه ای دارند. افرادی که در رفتار خود جسارت و خود باوری دارند، شخصیت بسیار جذابی دارند از این رو دیگران در برخورد با آنان بسیار جذب وجود درونی و حتی ظاهری آن ها می شوند.

• معنوی: یکی از مهم ترین بعد های اعتماد به نفس، داشتن و افزایش اعتماد به نفس معنوی و اعتقادی می باشد. اعتماد به نفس معنوی این امکان را به افراد می دهد که به تمام پدیده های جهان هستی ایمان بیاورد و بداند که وجود او در این جهان دارای یک هدف خاص و مشخص می باشد. برخورداری از این ایمان قلبی و عقلی باعث می شود انسان دارای مثبت اندیشی ذهنی شود که می تواند در روند پیشرفت زندگی بسیار کمک کننده باشد.

راه های افزایش اعتماد به نفس

اقدامات گوناگونی در جهت افزایش اعتماد به نفس وجود دارد که می توان با استفاده از آن ها اعتماد به نفس خود را تا حد زیادی بالا برد. در ادامه به بررسی چند مورد از این راهکار ها می پردازیم:

• مثبت اندیشی: یکی از راهکار های بسیار تاثیر گذار در افزایش اعتماد به نفس، مثبت اندیشی ذهنی می باشد. داشتن ذهنیت مثبت یکی از عواملی می باشد که می تواند در نحوه رفتار و برخورد افراد تاثیر زیادی داشته باشد. سعی کنید از مسائلی که ذهنیت شما را آشفته و پرشان می کند دوری کنید و همیشه افکار مثبت را جایگزین افکار منفی خود کنید.

• عملگرا بودن: از دیگر راه های افزایش اعتماد به نفس می توان به عملگرا بودن اشاره کرد. افرادی که از سطح قابل توجهی از اعتماد به نفس برخوردار هستند، در انجام امور زندگی خود و اجرایی کردن هدف ها و تصمیم های خود بسیار مصمم و یا به عبارتی مرد عمل می باشند.

• برنامه ریز بودن: یکی از مهم ترین فاکتور های کاربردی در زمینه افزایش اعتماد به نفس، برنامه ریز بودن است. این عامل می تواند یک فرد نامنظم و بی دقت را به یک فرد منظم و با اعتماد به نفس در رفتار و عمل تبدیل کند. افرادی که در زندگی شخصی و یا کاری خود به موفقیت های بزرگی دست پیدا کرده اند، در بررسی زندگی آنان به ویژگی برنامه ریز بودن آن ها می توان پی برد.

• داشتن زبان بدن صحیح: تقویت زبان بدن یکی از اصولی ترین راهکار ها در جهت افزایش اعتماد به نفس می باشد. افرادی که در رفتار خود دارای خود باوری و جسارت هستند از زبان بدن خود به شکل صحیحی استفاده می کنند.

تمرینات لازم در جهت افزایش اعتماد به نفس

انجام یک سری تمرینات لازم در جهت افزایش اعتماد به نفس می تواند در بالا بردن حس ایمان به خود و یا جسارت افراد کمک شایانی کند.

یادآوری ویژگی های مثبت خود، یکی از تمرینات بسیار موثر در جهت بالا بردن ایمان قلبی به خود به حساب می آید. می توانید یک دفترچه به انتخاب خود تهیه کنید سپس ویژگی ها و خصوصیات مثبت و قابل توجه خود را در آن یادداشت کنید. این کار باعث می شود زمان هایی که دچار خلاء درونی می شوید با نگاه به این دفترچه انگیزه ای دوباره برای شروع زندگی خود داشته باشید.

رفتن در دل ترس ها: از دیگر تمرینات لازم برای افزایش اعتماد به نفس می تواند باشد.

عده زیادی از افراد به علت ترس از شکست هرگز وارد مسیر های سخت و دشوار زندگی نمی شوند. این دسته از افراد به علت داشتن سطح پایینی از اعتماد به نفس، توانایی های خود را باور ندارند و هرگز به دل ترس های درونی خود حمله نمی کنند. پیشنهاد می شود بزرگ ترین ترس های زندگی خود را ابتدا یادداشت کنید و سپس اراده و عزم خود را جذب کنید و به دل آن ها بزنید و آن ها را شکست دهید.

ورزش کردن، یکی دیگر از راهکار های بسیار اساسی در بالا بردن سطح جسارت و خود باوری می تواند طلقی شود. انجام تمرینات ورزشی باعث ترشح هورمون اندروفین در مغز می شود. ترشح این هورمون باعث ایجاد حس خوب و شادی می شود از این رو می تواند در ایجاد حال خوب نقش بسزایی داشته باشد.

هدف گذاری، می تواند یکی از تمرینات بسیار تاثیر گذار در روند افزایش اعتماد به نفس به همراه داشته باشد. اگر دقت کرده باشید افرادی که به موفقیت های خوبی در زندگی خود رسیده اند، انسان های هدف دار و با نظمی بوده اند. هدف گذاری بر روی اهداف و خواسته ها می تواند یک انسان ضعیف و ناتوان را به یک فرد مستبط و یا انگیزه تبدیل کند.

کلام آخر

در این مقاله سعی شد از راه های افزایش اعتماد به نفس  جند روش مهم را بیان کنیم .
فراموش نکنید افزایش اعتماد به نفس می تواند روند نزولی زندگی یک فرد را به روند صعودی تبدیل کند، از این رو توجه به این عامل مهم در زندگی بسیار از جایگاه ویژه ای برخورد است.

داشتن جسارت در کلام و گفتار و همچنین در رفتار و عمل می تواند شخصیت هر فرد را به مراتب بالا ببرد.

پیشنهاد می شود برای بالا بردن حس خود باوری در وجود خود تمرینات گفته شده در مقاله بالا را به کار بگیرید و حتی می توانید از یک مشاور در این زمینه نیز کمک بگیرید.

منبع محتوا:

forbes