انواع فوبیا را می شناسید؟ آیا می توانید فوبیا را درمان کنید؟ در این مقاله انواع فوبیا گفته شده است ، فوبیا هایی که حتی به ذهنتان هم نمی رسد. با مطالعه مطالب زیر روش درمان فوبیا را یاد بگیرید.
تعریف فوبیا
فوبیا ترس غیر منطقی از چیزی است که در بیشتر مواقع بعید است که باعث آسیب شود.کلمه فوبیا از واژه یونانی phobos گرفته شده است که به معنی ترس یا وحشت است. به عنوان مثال،
وقتی کسی به فوبیا مبتلا شود، ترس شدیدی را نسبت به یک شی یا موقعیت خاص تجربه می کند. فوبیا متفاوت از ترس معمول است زیرا باعث پریشانی قابل توجه می شود،
احتمالاً زندگی در خانه، محل کار یا مدرسه را مختل می کند. افراد مبتلا به فوبیا به طور فعال از جسم یا وضعیت فوبیا اجتناب می کنند، یا آن را در ترس و اضطراب شدید تحمل می کنند.
فوبیا نوعی اختلال اضطراب است. اختلالات اضطرابی بسیار شایع است.
تخمین زده می شود که فوبیا بیش از ۳۰ درصد بزرگسالان ایالات متحده را در برخی از زمان زندگی خود تحت تاثیر قرار داده.
در کتابچه راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات ذهنی، چاپ پنجم، انجمن روانپزشکی آمریکا چندین مورد از رایج ترین ترس ها را شرح می دهد.
فوبیا در هر شکل و اندازه ای وجود دارد. از آنجا که تعداد بی شماری اشیا و موقعیت ها وجود دارد، لیست فوبیاهای خاص کاملاً طولانی است.
انواع فوبیا های رایج
این لیست فوبیا گرچه جامع نیست، اما نگاهی اجمالی به بسیاری از فوبیا دارد که می تواند تاثیر جدی بر زندگی فرد داشته باشد.
همانطور که ممکن است هنگام مرور این لیست متوجه شوید، بیشتر فوبیاها در یکی از چهار دسته اصلی قرار دارند:
فوبیای محیط طبیعی
فوبیای مربوط به حیوانات
فوبیای مربوط به درمان ها یا مسائل پزشکی
فوبیای مربوط به شرایط خاص
این اسامی اغلب با گرفتن پیشوند یونانی که نشان دهنده شی ترس است و افزودن پسوند فوبیا تشکیل می شود.
به همین دلیل، هرگونه تلاش برای تهیه یک لیست کاملاً جامع از هراس ها به سادگی یک تمرین بی فایده است.
اگرچه ذکر همه فوبیا هایی که ممکن است وجود داشته باشد امکان‌پذیر نیست، جستجوی لیستی از برخی از فوبیاهای توصیف شده مفید است.
همانطور که در این لیست مشاهده می کنید، تقریباً هر شی و موقعیتی می تواند منبع ترس شود.
کلاستروفوبیا -فوبیای فضای بسته
آکلوفوبیا – ترس از تاریکی
اکروفوبیا – ترس از ارتفاع
ایروفوبیا – ترس از پرواز
الگوفوبیا – ترس از درد
آگورافوبیا – ترس از فضای باز یا ازدحام جمعیت
آیچموفوبیا – ترس از سوزن یا اشیا نوک تیز
آماکسوفوبیا – ترس از سوار شدن به ماشین
آندروفوبیا – ترس از مردان
آنژینوفوبیا – ترس از آنژین یا خفگی
آنتروفوبیا – ترس از گل ها
آنتروپوفوبیا – ترس از مردم یا جامعه
آفنفوسم فوبیا – ترس از لمس شدن
آراچی بیوتیروفوبیا – ترس از کره بادام زمینی
آراچنو فوبیا – ترس از عنکبوت
آریسموفوبیا – ترس از اعداد
استرافوبیا – ترس از رعد و برق و رعد و برق
آتاکسوفوبیا – ترس از بی نظمی یا نا نظمی
آتلوفوبیا – ترس از کمال نقص
آتیچی فوبیا – ترس از شکست
اتومتونوفوبیا – ترس از چهره های شبیه انسان
اتوفوبیا – ترس از تنها بودن
باکتری فوبیا – ترس از باکتری
بارو فوبیا – ترس از جاذبه زمین
باسموفوبیا – ترس از پله ها یا شیب های تند
بتریشو فوبیا – ترس از دوزیستان
بلون فوبیا – ترس از سوزن و سوزن
بیبیلو فوبیا – ترس از کتاب
بوتانو – ترس از گیاهان
کاکوفوبیا – ترس از زشتی
کاتاژوفلفیا – ترس از تمسخر
کتپترو فوبیا – ترس از آینه
شیونوفوبیا – ترس از برف
کروموفوبیا – ترس از رنگ ها
کرونومنتروفوبیا – ترس از ساعت
کرونوفوبیا – ترس از زمان
کلاستروفوبیا – ترس از فضاهای محدود
کولروفوبیا – ترس از دلقک ها
سایبر فوبیا – ترس از رایانه
سینوفوبیا – ترس از سگ
دندروفوبیا – ترس از درختان
دنتوفوبیا – ترس از دندانپزشکان
دومیتو فوبیا – ترس از خانه ها
دیستایچی فوبیا – ترس از تصادفات
اکوفوبیا – ترس از خانه
الوروفوبیا – ترس از گربه ها
آنتوموفوبیا – ترس از حشرات
الفیبی فوبیا – ترس از نوجوانان
اکوانو فوبیا – ترس از اسب
گامبو فوبیا – ترس از ازدواج
ژنو فوبیا – ترس از زانو
گلوسوفوبیا – ترس از سخنرانی در جمع است
ژنوفوبیا – ترس از زنان
هافوبیا – ترس از لمس
هلیوفوبیا – ترس از خورشید
هموفوبیا – ترس از خون
هرپت فوبیا – ترس از خزندگان
هایدرو فوبیا – ترس از آب
هیپوکندریا – ترس از بیماری
یاترو فوبیا – ترس از پزشکان
اینسکتو فوبیا – ترس از حشرات
کوینونی فوبیا – ترس از اتاق ها
کامپونوفوبیا – ترس از دکمه ها
لیلپسوفوبیا – ترس از گردباد و طوفان
لاکیوفوبیا – ترس از زایمان
ماژیروکوفوبیا – ترس از پخت و پز
مگالو فوبیا – ترس از چیزهای بزرگ
ملانوفوبیا – ترس از رنگ سیاه
میکروسوبیا – ترس از چیزهای کوچک
میسوفوبیا – ترس از آلودگی و میکروب ها
نکروفوبیا – ترس از مرگ یا چیزهای مرده
ناکتی فوبیا – ترس از شب
نوسوکومی فوبیا – ترس از بیمارستان ها
نیکتو فوبیا – ترس از تاریکی
اوزو فوبیا – ترس از افزایش وزن
اکتو فوبیا – ترس از شکل ۸
اومبرو فوبیا – ترس از باران
اوفیدیو فوبیا – ترس از مارها
اورنیسو فوبیا – ترس از پرندگان
پاپیروفوبیا – ترس از کاغذ
پاتوفوبیا – ترس از بیماری
پدوفوبیا – ترس از کودکان
فلیمتو فوبیا – ترس از بوسیدن
فیلوفوبیا – ترس از عشق
فوبو فوبیا – ترس از فوبیا
پودوفوبیا – ترس از پا
پورفیرو فوبیا – ترس از رنگ بنفش
پتریدو فوبیا – ترس از سرخس
پیروفوبیا – ترس از آتش‌سوزی
سامینو فوبیا – ترس از هالووین
اسکولیونو فوبیا – ترس از مدرسه
اسکوپتو فوبیا – ترس از خیره شدن به شما
سلنوفوبیا – ترس از ماه
سوسیو فوبیا – ترس از ارزیابی اجتماعی
سومنی فوبیا – ترس از خواب
تاکوفوبیا – ترس از سرعت
تکنوفوبیا – ترس از فناوری
تونیتروفوبیا – ترس از رعد و برق
تریپانوفوبیا – ترس از سوزن / تزریق
تریپوفوبیا – ترس از سوراخ
ونستری فوبیا – ترس از زنان زیبا
ورمینوفوبیا – ترس از میکروب
ویکافوبیا – ترس از جادوگران و جادوگری ها
زنو فوبیا – ترس از غریبه ها یا خارجی ها
زوفو فوبیا – ترس از حیوانات
درمان فوبیا
بهترین روش درمانی برای فوبیاهای خاص، نوعی روان درمانی به نام نوردهی درمانی است.
گاهی اوقات پزشک ممکن است سایر روش های درمانی یا دارویی را نیز توصیه کند.
درک علل فوبیا در واقع اهمیت کمتری نسبت به چگونگی درمان رفتارهای اجتنابی است که با گذشت زمان ایجاد شده است.
هدف از درمان این است که کیفیت زندگی را بهبود ببخشید تا دیگر محدود به بیماری های فوبیای خود نباشید.
همانطور که یاد می گیرید چگونه می توانید واکنش ها، افکار و احساسات خود را بهتر مدیریت کنید و با آن ها ارتباط برقرار کنید، خواهید فهمید که اضطراب و ترس شما کاهش یافته و دیگر نمی توانند زندگی شما را کنترل کنند.
روان درمانی
صحبت با یک متخصص بهداشت روان می تواند به شما کمک کند تا فوبیای خاص خود را مدیریت کنید. مواجهه درمانی و درمان شناختی رفتاری موثرترین درمان ها هستند.
درمان از طریق مواجهه: بر تغییر پاسخ شما نسبت به شی یا موقعیتی که از آن می ترسید متمرکز است.
قرار گرفتن تدریجی و مکرر در معرض منبع ترس خاص خود و افکار، احساسات مربوط به آن ممکن است به شما در یادگیری کنترل اضطراب کمک کند.
به عنوان مثال، اگر از آسانسور می ترسید درمان شما از فکر ساده سوار شدن در آسانسور، دیدن عکس های آسانسور، نزدیک شدن به آسانسور و پا گذاشتن در آسانسور پیشرفت کند.
در مرحله بعدی، ممکن است یک طبقه سوار شوید، سپس چند طبقه سوار شوید و سپس در آسانسور شلوغ سوار شوید.
رفتار درمانی شناختی: شامل قرار گرفتن در معرض ترس همراه با تکنیک های دیگر برای یادگیری روش های مختلف مشاهده و کنار آمدن با شی یا موقعیت ترس است.
شما در مورد ترس و احساسات بدنی و تاثیری که بر زندگی شما گذاشته اند، باورهای جایگزینی را یاد می گیرید.
رفتار درمانی شناختی بر یادگیری ایجاد مهارت تسلط و اعتماد به نفس با افکار و احساسات خود به جای احساس غرق شدن در آن ها تأکید دارد.
داروها
به طور کلی روان درمانی با استفاده از نور درمانی در درمان فوبیاهای خاص موفقیت آمیز است.
با این حال، گاهی اوقات داروها می توانند به شما در کاهش اضطراب و استرس و علائم هراس که از فکر کردن یا قرار گرفتن در معرض جسم یا موقعیتی که می ترسید، کمک کنند.
داروها ممکن است در طول درمان اولیه یا برای استفاده کوتاه مدت در شرایط خاص، که به ندرت اتفاق می افتد، مانند پرواز در هواپیما، سخنرانی عمومی یا انجام مراحل MRI استفاده شوند.
مسدودکننده های بتا: این داروها اثرات تحریک کننده آدرنالین مانند افزایش ضربان قلب، افزایش فشار خون، ضربان قلب و لرزش صدا و اندام را که ناشی از اضطراب است، مسدود می کنند.
آرامبخش: داروهایی به نام بنزودیازپین با کاهش میزان اضطراب احساس آرامش در شما ایجاد می کنند.
از داروهای آرامبخش با احتیاط استفاده می شود زیرا ممکن است اعتیاد آور باشد و در صورت داشتن سابقه الکل یا مصرف مواد مخدر باید از آن ها اجتناب شود.
