همیشه دنبال کردن و بررسی کردن عادات افراد موفق یکی از کارهایی است که افراد برای توانمند کردن خود و استفاده از ایده ها و تجربیات آن ها انجام میدهند. تا به امروز مطالب و مقالات متنوعی در حوزه موفقیت و راه و روش های افراد موفق دیده و خوانده اید.
اما امروز در این مطلب میخواهم درمورد جادویی صحبت کنم که کمتر کسی درمورد آن شنیده است. یکی از مؤثر ترین عادات صبحگاهی افراد موفق این است که برای طی کردن روز خود اشتیاق کافی دارند.
آنها با این کار تا آخر روز همچنان انرژی، انگیزه و امید و اشتیاق ابتدایی روز را به همراه خود دارند و کیفیت روزشان را در بالاترین سطح حفظ میکنند این یکی از برترین عادات صبحگاهی افراد موفق است.
منظور ما از ابتدای روز، ۱۵ دقیقه ابتدایی صبح بعد از بیدار شدن شما است.
شاید کمی مسخره و یا غیرقابل باور بنظر برسد، اما ۱۵ دقیقه اول روز کاری، چنان ریتم خوشایندی به بقیه روز شما میدهد که با تجربه کردن آن دیگر حاضر به رها کردن این تکنیک نخواهید بود.
در این مطلب میخواهیم ۱۴ عادات صبحگاهی که افراد موفق در ۱۵ دقیقه ابتدایی صبح خود انجام میدهند را بررسی کنیم. شاید با خودتان بگویید ۱۴ کار بیش از اندازه غیر واقعی بنظر میرسد، اما باید بگویم که اینطور نیست و بعد از انجام آن تازه متوجه حقیقت و اصل مطلب و تاثیرات آن میشوید.
۱۴ عادات صبحگاهی افراد موفق
قبل از اینکه به بررسی این موارد بپردازیم مایلم موضوع مهمی را درباره افراد موفق و عادات مثبت و قدرتمند آنها بگویم. افراد موفق از ابتدای روزی که به دنیا آمدند افراد انتخاب شده ای نبودند و خوشان با دستان خودشان این سرنوشت را تعیین کردند.
همیشه میگویند اگر یک نفر بتواند کاری را انجام دهد، بنابراین آن کار غیر ممکن نیست و همگان نیز میتوانند آن را انجام بدهند. حتی سختی کار برای شخصی است که برای اولین بار بدون هیچ آگاهی و یا استفاده از منبعی شروع میکند. نه اینکه برای ما که با وجود این همه منبع، تجربه و راه حل هنوز شروع نکردیم.
ترس هایتان را کنار بگذارید و همین امروز شروع کنید. برای اولین قدم نیز میتوانید از همین تکنیک مهم و کاربردی در زندگی روزانه تان استفاده کنید و تجربه ها و نتایجی که گرفتید را در نظرات با ما نیز به اشتراک بگذارید.
در ادامه به بررسی تک تک این موارد میپدازیم و با دلیل و مدرک برایتان تاثیرات انجام این کارها را در طی روز روشن میکنیم با ما در سایت متا راز همراه باشید.
۱۵ دقیقه زودتر در محل کار حاضر شوید
اولین عادات صبحگاهی افراد موفق این است که هر روز ۱۵ دقیقه زودتر از تایمی که به طور معمول بیدار میشدید، بیدار شوید و برای شروع کارتان اقدام کنید. یعنی اگر در بیرون از خانه مشغول به کار هستید ۱۵ دقیقه زودتر در محل کارتان حاضر شوید، حتی اگر در خانه به کار مشغول هستید از این گزینه مستثنا نیستید.
اینکه ۱۵ دقیقه زودتر از هر وقت دیگری در محل کارتان حاضر شوید به شما کمک میکند تا برای انجام ۱۳ عادات صبحگاهی دیگر وقت داشته باشید. دیگر استرس دیر رسیدن را ندارید. وقت برای آماده شدن و آراسته حاضر شدن در محل کارتان دارید.
محیط کارتان را پاکیزه نگه دارید
مرتب و پاکیزه بودن یکی از کارهایی که افراد موفق آن را توصیه میکنند زیرا تاثیر زیادی در تمرکز و کیفیت کارهای شما دارد که درنهایت همگی بر مسیر موفقیت شما تاثیر میگذارند.
این موضوع تنها برای کسانی که کارشان در پشت میزهای اداری است، صدق نمیکند و همگی باید این موضوع را رعایت کنند. برای مثال یک پزشک، یک آشپز و یا حتی یک نقاش. داشتن یک میز و در کل محیط کار مرتب حس بهتر و آرامش کافی که برای شروع کار نیاز دارید را در اختیارتان قرار میدهد.
برنامه روز قبل را مرور کنید
مرور کردن کارها و برنامه های روز گذشته زمان زیادی را از شما نمیگیرد اما در مقابل مزایای زیادی را برای شما به ارمغان می‌آورد. این موضوع باعث میشود تا شما بیشتر در جریان کار قرار بگیرید و اگر گزینه از روز قبل در لیست شما ناتمام مانده باشه آن را رفع میکنید و کیفیت کارتان را حفظ میکنید.
با انجام اینکار همچنین یک کمک ذهنی برای خود ایجاد میکنید تا در ابتدای روز و در ابتدای کار ذهنتان کاملا از مسیری که طی شده و راهی که باید ادامه دهد آگاه میشود.
برنامه امروز را مرور کنید
در ادامه که کارهای روز گذشته خود را مرور کردید، باید کارها و لیست برنامه های امروز خود را نیز بررسی و مرور کنید. افراد موفق بر این باور هستند که انجام این کار شما را از ایجاد استرس و سردرگم های که در هنگام کار به سراغتان می‌آیند دور میکند.
تمامی کارهایی که باید در آن روز انجام دهید را به صورت یک لیست دربیاورید و آنها را زمان‌بندی کنید تا بتوانید آنها را تا آخر روز به اتمام برسانید. انجام اینکار دید درستی از مسیری که باید امروز طی کنید را به شما میدهد. بنابر این چهارمین کاری است که باید در ابتدای روز خود حتما انجام دهید.
۳ هدف برای امروزتان تعیین کنید
افراد موفق همیشه از این اصل برای انجام کارهای روزانه خود استفاده میکنند و آن را دلیل موفقیت در حوزه های مختلف میدانند. این تکنیک به این صورت است که بعد از این که لیست کارهای روزانه خود را مشخص کردید و برنامه ریزی روزانه منظمی برای آنها تعیین کردید، باید با توجه به اهمیت کارها، آنها را دسته بندی کنید.
در بین تمامی این کارها، ۳ تا از مهمترین ها را انتخاب کنید و علامت بزنید تا حتما آن ها را در همان زمان ابتدای روز انجام دهید تا در طی روز نگرانی و استرس آنها را نداشته باشید و با اعتماد به نفس و آرامش بیشتری به انجام کارهایتان بپردازدید.
طرح پرسش های مفید و مثبت
یکی از افراد موفق در مورد این گزینه میگوید، زمانی که شما در تایم های ابتدایی روز از خودتان سوالات واضح و مفیدی میپرسید، بلافاصله دکمه استارت ذهنتان را میزنید و با تمرکز بیشتری نسبت به کارهایتان، روزتان را شروع میکنید. عادات صبحگاهی افراد موفق شاید در ابتدا ساده به نظر برسد ولی کمک بسیار زیادی برای بدست آوردن بیشترین بازدهی در روز به شما میکند.
البته منظور ما از پرسش و طرح سؤال ها این نیست که افکار منفی را به دور خود جمع کنید. شاید شما نیز دیده باشید افرادی را که مدام سوالاتی در مورد مشکلاتی که ممکن است امروز جلوی کارشان را بگیرد از خودشان میپرسند. افراد موفق به هیچ عنوان این چنین سوالاتی را نمیپرسند و اصلا به آن فکر هم نمیکنند.
افراد موفق زیاد در فضای مجازی حضور ندارند
شاید شما نیز به این موضوع دقت کرده باشید که افراد موفق کمتر از دیگر افراد در فضای مجازی حضور و تعاملات دارند. آنها به گفته خودشان ایمیل ها و حساب های کاربری شبکه‌های اجتماعی شان را تنها وقتی که لازم باشد بررسی میکنند.
البته بیشتر تمرکز ما بر همان ۱۵ دقیقه ابتدایی صبح است. برخی از ما تنها برای یک چک کردن ساده به شبکه های اجتماعی میویم و ساعت ها در آن درگیر میشویم. بهتر است این عادات صبجگاهی را کنار بگذاریم و ۱۵ دقیقه ابتدایی صبح مان را برای انجام کارهای مهمتر خالی کنیم.
حالت سکوت موبایلتان را فعال کنید
انسان در ابتدای صبح بیشترین انرژی و تمرکز اش را برای انجام دادن کارهای سخت باید استفاده کند. تماس های شخصی بهتر است برای وقت های استراحت باشد.
تصویر سازی ذهنی را فراموش نکنید
تجسم کردن اهداف یک هنر پسندیده ای است که افراد موفق آن را همیشه توصیه میکنند. درباره این موضوع کتاب های متنوع زیادی نوشته شده است که میتوانید با یک جست و جو در اینترنت به راحتی برخی از آنها را پیدا و مطالعه کنید.
هر انسان موفقی در ۱۵ دقیقه ابتدایی صبح سعی میکند تصویر مثبتی از موفقیت و دستیابی به اهدافش در ذهن ایجاد کند. این عادت جزو عادات صبحگاهی ای است که میتواند روز شما را به بهترین نحو بسازد.
از قدرت مدیتیشن قافل نشوید
تاثیری که مدیتیشن کردن در ۱۵ دقیقه ابتدایی صبح بر کل روز شما دارد آنقدر زیاد است که شما را تا انتهای روز با انرژی و سرحال نگه میدارد. این موضوع کمک زیادی به اعتماد به نفس شما و همچنین بهبود کیفیت کارهایتان میکند.
همچنین انجام این کار بعد از تصویر سازی که شما را به آینده برده بود لازم است. افراد موفق بر این باور هستند که، بعد از این که شما خودتان را در آینده تصور کردید، نیاز است تا به زمان حال برگردید و خودتان را برای یک روز پرکار و شلوغ آماده کنید.
ورزش و نرمش صبحگاهی بر شما واجب است
تمامی افراد بزرگ و موفق دنیا حتی سیاست مداران و قدرتمندان دنیا این گزینه را رعایت میکنند تا از نتایج آن در طول روز و زندگی شان بهره‌مند باشند. این کار علاوه بر اینکه سلامت جسمی شما را تامین میکنند، سلامت روح و آرامش شما را نیز ارتقا میدهند.
افراد موفق از افکار و حرف های بیهوده دوری میکنند
تایم های ابتدایی روز زمانی نیست که شما بخواهید آن را برای حرف ها و افکار پوچ و الکی هدر بدهید. به جای آن مثبت اندیشی را در خود پرورش دهید و خودتان را در امواج مثبت و پر از انرژی غرق کنید.
خودتان را در اولویت زندگیتان قرار دهید
منظور از این گزینه این نیست که انسانی خودخواه باشید. خیر، تنها باید خودتان را در اولویت قرار دهید و بعد از اینکه کارهای مهم خودتان را در طی روز انجام دادید، حال اگر زمانی باقی ماند آن را به کمک کردن به دیگران اختصاص دهید.
قدردان و شکر گزار باشید
یکی از ویژگی های بارز افراد موفق این است که انسان هایی شکرگزاری هستند و از خودشان برای زحماتی که میکشند قدردانی میکنند. افراد موفق چالش های زندگی شان را به فرصت تبدیل میکنند و شکایت نمیکنند.
شکرگزار بودن باعث جذب امواج مثبت در زندگی تان میشود و توصیه میشود که در ۱۵ دقیقه ابتدایی صبح حتما بخاطر تمام داشته هایتان و چیز هایی که قرار است بدست آورید شکرگزاری کنید و قدردان خودتان باشید که به این مرحله از موفقیت رسیدید. این یکی از عادات صبحگاهی افراد موفق است که باید در میان تمامی مردم جهان رواج پیدا کند.
