زندگی همه ی ما دارای فراز و نشیب‌های مختلفی است. برخی مشکلات ساده‌تر هستند و می‌توان به راحتی از پس آنها بر آمد.
ولی برخی مشکلات به مراتب سخت‌تر و پیچیده‌تر هستند. ماجرا آنجایی سخت‌تر می‌شود که شریک زندگی تان از آنها خبر ندارد.
در این هنگام شاید مطرح کردن آن برای شما دشوار باشد. زیرا مسئله ای پیش آمده که ممکن است کمی‌روند زندگی تان را مختل کند.
روی همدیگر حساب کنید
منظور از مشکلات، تنها مسائلی نیستند که اتفاق می‌افتند. قطعا مسائل مهمی‌در زندگی وجود دارد که مطرح کردن آنها سخت است.
مخصوصا اگر در این مسائل و تصمیمات، نظر شریک زندگی نیز مهم باشد.
مثلا موضوعاتی راجع به فرزند آوری یا عدم تولید مثل. مسائل مالی و تقسیم وظایف.
هزاران مسئله در زندگی مشترک وجود دارد که شاید مطرح کردن آن برایتان مشکل باشد. بنابراین نیاز است که بدانید چگونه آن را مطرح کنید.
مشکل بسیاری از زندگی جوانان این است که با هم به گفت و گو نمی‌پردازند.
گاهی می‌گذارند برخی مسائل آنقدر بغرنج شوند که حل مسئله سخت شود.
اگر دو نفر که با هم زندگی مشترک دارند یاد بگیرند چگونه با هم مذاکره کنند، بسیاری از مسائل برطرف می‌شوند.
کافیست راه درست مطرح کردن مسائل و مشکل‌ها را یاد بگیرید.
همچنین تنها کاری که نباید در این مواقع انجام دهید، پنهان کردن یا فرار کردن از آن است.
در ادامه این مقاله از متا راز ما به شما آموزش می‌دهیم که چگونه از پس این مشکل بر آیید و به مطرح کردن مشکلات با شریک زندگی خود بپردازید.
هرچه زودتر با شریک زندگی تان به موضوعات سخت بپردازید
اجتناب از مکالمه راجع به مسائل دشوار ممکن است در نهایت مشکلات بیشتری ایجاد کند.
شاید با خود فکر کنید که سعی در حفظ آرامش شرایط دارید.
ولی در عمل اینگونه نیست. اگر می‌خواهید یک رابطه کاملا سالم و هماهنگ داشته باشید، باید بتوانید به محض بروز مشکلات به آنها بپردازید.
البته گفت و گو را در زمان نامناسب آغاز نکنید. صبر کنید تا شرایط فراهم شود. زمان مناسب فرا برسد. سپس به طرح موضوع بپردازید. اما آن را برای مدت طولانی به تعویق نیندازید.
بهترین زمان چند روز پس از اولین مشاهده از بروز مشکل می‌باشد.
از قبل برنامه ریزی کنید که می‌خواهید چه بگویید
قبل از مطرح کردن مسائل دشوار، برنامه ریزی کنید. برای خود معین کنید که به چه مسائلی می‌خواهید بپردازید.
این کار به حفظ تمرکز شما در طول مکالمه کمک می‌کند. در ابتدای مطلب متذکر شدیم که تعریف از مشکلات، هر چیزی است که شما را درگیر می‌کند.
هر مسئله ای که ممکن است با شریک زندگی تان پیش آید. بنابراین نکات را به دقت دنبال کنید.
سعی نکنید با همه چیزهایی که در روابط شما اشتباه شده است مقابله کنید.
در عوض، به آنچه که واقعا بیشتر شما را آزار می‌دهد، فکر کنید. چه احساسی در شما ایجاد می‌کند و چرا فکر می‌کنید این احساس را در شما ایجاد می‌کند؟
همچنین به این فکر کنید که می‌خواهید نتیجه مکالمه چه شود.
واقع بینی را فراموش نکنید. انتظار نداشته باشید همه چیز به یکباره حل شود.
مثلا ممکن است همسر شما زیاد پول خرج کند و این مسئله شما را آزار دهد و تحت فشار قرار دهد.
پس از آنکه با او صحبت کردید، انتظار نداشته باشید سریعا جلوی ولخرجی خود را بگیرد و کلی پول پس انداز کند.
با این حال، منطقی است که از او بخواهید برای ایجاد بودجه زندگی خود را مدیریت کند.
زیرا هر دو می‌خواهید با آن پول زندگی کنید. از او بخواهید با شما همکاری کند تا امورات زندگی تان راحت تر بگذرد.
وقتی که خود و شریک زندگی تان کاملا آرام هستید با هم صحبت کنید
زمانی را انتخاب نکنید که دچار استرس یا حواس پرتی و فراموشی شده اید.
اگر شما یا همسرتان عجله دارید. یا اینکه تحت تنش عصبی هستید.
دچار خستگی مفرط ناشی از کار هستید یا بهر دلیلی آرامش ندارید. شروع به گفت و گو راجع به مسائل و چالش‌هایتان نکنید.
حضور و آرامش در هنگام مکالمه ای دشوار واقعا امری حیاتیست. اینکه تشخیص دهید شریک زندگی شما در چه حالتی بیشترین آرامش را دارد، مربوط به شماست.
ولی گاهی اوقات می‌توانید برای صحبت کردن، به جاهایی نظیر پارک یا کافی شاپ بروید. به خصوص اینکه قبلا راجع به آن موضوع با هم بحث کرده باشید.
تغییر مکان برای گفت و گو در خارج از خانه ممکن است به تغییر الگوی فکری شما کمک کند. بهتر و راحت تر مسائل را تجزیه و تحلیل کنید. نتیجتا راحت تر می‌توانید مسائل را هضم کنید.
صحبت با شریک زندگی تان را با یک موضوع مثبت شروع کنید
چارچوب بحث را در مسیری که در نظر دارید قرار دهید.
اگر بتوانید این کار را انجام دهید، احتمالا شریک زندگی شما احساس می‌کند بهتر در روند ماجرا قرار گرفته است.
همچنین کمتر از او انتقاد کنید. سعی کنید در روندی مثبت صحبت‌های خود را جلو ببرید.
به یاد داشته باشید، دلیل اینکه شما باید در مورد مسائل تان صحبت کنید این است که شما یکدیگر را دوست دارید.
دوست داشتن یکدیگر چیزیست که باید به عنوان یک زن و شوهر در نظر داشته باشید. اینگونه قدرت بیشتری برای رفع مشکلات خود خواهید داشت.
از سری جملات مثبتی که در این موارد می‌توانید استفاده و صحبت را شروع کنید:
ممنون از اینکه وقت خود را در اختیار من گذاشتی
من میدانم اخیرا خیلی مشغله داری. متشکرم که دغدغه‌های من برایت اهمیت دارد
از عبارت “من” استفاده کنید
سعی کنید موارد را از دیدگاه خود بیان کنید.
اگر با لیستی از عیوب شریک زندگی خود وارد صحبت شوید، او نیز حالت تدافعی می‌گیرد.
نگوئید فلان رفتار تو باعث به‌وجود آمدن مشکل مد نظر است.
مسئله را از دیدگاه خود بیان کنید. بگوئید از نظر من فکر می‌کنم این حالت باعث ایجاد مشکل شده است.
همچنین برای او شرح دهید چرا به این مسئله حساس شده اید. از این طریق همسر شما قبل از اینکه اعلان جنگ کند، به فکر فرو می‌رود.
لحنی یکنواخت و خنثی داشته باشید
لحن و نحوه گفتار شما، به اندازه چیزی که می‌خواهید بگوئید مهم است.
تمام تلاش خود را بکنید که در حین صحبت فریاد و گریه نکنید.
همچنین اصلا از کنایه‌ها استفاده نکنید. لحن صدای شما می‌تواند محرک بزرگی برای احساسات شخص مقابل تان باشد.
بنابراین هدف از مکالمه با شریک زندگی تان را در ذهن داشته باشید و سعی کنید خونسرد باشید.
به یاد داشته باشید این شخصی که در مقابل شما نشسته است، کسی است که دوستش دارید.
مهم این است که شما دو نفر بتوانید ارتباطی مهربانانه و عاشقانه برقرار کنید، حتی اگر با هم مخالف باشید.
به این نکته نیز توجه داشته باشید که زبان بدن خود را کنترل کنید. زبان بدن و تماس چشمی‌به اندازه لحن گفتار شما مهم می‌باشد.
هنگام صحبت، حالت عصبی نداشته باشید. همچنین خود را کلافه و غضبناک نشان ندهید. آرامش در اینگونه مواقع، مهمترین اصل است.
در هنگام حل مشکلات با شریک زندگی خود فقط روی یک موضوع تمرکز کنید
به یاد داشته باشید، شما می‌توانید هر بار فقط یک مشکل را حل کنید.
قرار نیست در یک نوبت تمامی‌مسائل خود را حل و فصل کنید.
همچنین ممکن است وسوسه شوید سایر مسائل را به موضوع بحث ربط دهید.
از این کار خودداری کنید. زیرا باعث می‌شود از موضوع اصلی دور شوید.
از طرفی با شاخ و برگ دادن به موضوع، هیچوقت به نتیجه مورد دلخواه نمی‌رسید. مسیر اصلی بحث را گم نکنید تا به نتیجه برسید.
وقتی همسرتان صحبت می‌کند، گوش دهید
فقط منتظر نوبت صحبت خود نباشید.
ارتباط خوب یعنی همه چیز متقابل باشد. حرف‌های خود را بزنید. وقتی نوبت به همسرتان رسید، کاملا به او گوش دهید.
حواس خود را معطوف او کنید و خود را بی حوصله نشان ندهید.
به هیچ وجه رفتاری نکنید که شریک زندگی تان حس کند برای شما اهمیتی ندارد.
یک ترفندی که کارشناسان روابط توصیه می‌کنند این است که آنچه را که همسرتان می‌گوید را تکرار کنید.
از این طریق او می‌تواند اطمینان حاصل کند که به حرف‌های او گوش می‌دهید. او را درک می‌کنید و برای شما مهم است.
مسئولیت سهم خود را در مشکلات بر عهده بگیرید
حاضر باشید بخاطر اشتباهات خود عذرخواهی کنید.
به یاد داشته باشید هیچکس کامل نیست. بی نقص دیدن خود برای روابط شما کشنده است.
اگر اشتباهی کرده اید، عذرخواهی کنید. این نشان می‌دهد از کاری که به دلیل خروش احساسات‌هایتان انجام داده اید، پشیمان هستید.
نقطه ای را بیابید که بتوانید در آن توافق کنید
نقطه ای را بیابید که در آن احساسات و نظرات هر دوی شما با هم تلاقی پیدا می‌کند.
در این نقطه یک حس مشترک ایجاد می‌شود. بنابراین شانس بزرگی پیدا می‌کنید تا مشکلات خود را حل کنید.
می‌توانید از کسی بخواهید که واسطه قرار گیرد و میانجی گری کند.
اگر تمایلی به حضور واسطه ندارید، مهارت‌های خود را در یافتن نقاط مشترک تقویت کنید.
یک راه خیلی خوب این است که دلیل انجام کاری که باعث ناراحتی یا عصبانیت شریک زندگی تان شده است، توضیح این باشد که نهایتا خواستار آرامش او هستید.
قضیه را به‌طور واقعی برای او آشکار کنید. شاید او متوجه نکته ای که شما در نظر دارید، نیست.
راه دیگر این است که با یکدیگر هدف مشترک پیدا کنید.
ممکن است قبل از شروع مکالمه نتیجه ای در ذهن داشته باشید.
اما بسیار مهم است که انعطاف‌پذیر باشید و به ایده‌هایی که همسرتان ارائه می‌دهد نیز گوش دهید.
همین عامل ممکن است باعث ایجاد یک هدف مشترک شود. در صورت نیاز، چندین ایده بنویسید.
روی آنها به‌طور مفصل فکر کنید. سپس دوباره در مورد آنها صحبت کنید.
فقط مطمئن باشید که هر دو روی یک ریل قرار گرفته اید و نقطه ی ابها‌می‌برایتان وجود نداشته باشد.
رعایت این نکته برای جلوگیری از ایجاد سوء تفاهم و ایجاد مشکلات جدید ضروری است.
توجه داشته باشید که در طول تمام صحبت‌هایتان، آرامش خود را حفظ کنید. نفس عمیق بکشید تا آرام بمانید.
در صورت لزوم استراحت کنید. اگر ناراحت شوید و صدای خود را بلند کنید، احتمالا فقط اوضاع را بدتر می‌کنید.
حتی ممکن است به یک بحث همه‌جانبه منجر شود. و این قطعاً نتیجه ای نیست که شما انتظار داشتید.
گام آخر: اگر مشکلات را نتوانستید حل کنید با شریک زندگی خود به یک مشاور مراجعه کنید
گاهی اوقات، برای دو نفر واقعا دشوار است که با هم بر اختلافات غلبه کنند.
در این مواقع اصلا اشکالی ندارد که به یک مشاور مراجعه کنید.
مشاور قطعا روش‌ها و تکنیک‌های بسیار خوبی را بلد است تا مشکل شما را حل کند.
دانش او در این زمینه از شما بسیار بالاتر می‌باشد، بنابراین به او اعتماد کنید.
آنها همچنین به شما کمک می‌کنند تا روش‌های جدیدی را برای گفتگو با یکدیگر بیاموزید.
این روش‌ها به شما کمک می‌کند تا در آینده مذاکرات سازنده تری را تجربه کنید.
همچنین از ایجاد مشکلات احتمالی بر اثر روش‌های غلط ارتباطی نیز جلوگیری می‌کند.
