قبل از پرداختن به موضوع اصلی مقاله یعنی فواید خواب کافی بد نیست بدانید در جامعه امروز اکثر افراد شاغل هستند و هر روزه به دنبال راه های درآمد زایی و افزایش درآمد هستند.
انسان ها یا از روی عمد و یا به ناچار مجبور هستند تا برای تامین نیازهای مالی خود همواره در پی افزایش درآمد باشند و خودشان را ارتقادهند.
یکی از مواردی که اکثر افراد در اولین مرحله برای افزایش درآمد به دنبال آن میروند، ایجاد تغییرات سالم و یا ناسالم در روند و روتین زندگی آن ها است.
در این بخش قرار است به فواید خواب کافی و البته خواب عمیق و میزان تاثیرات آن بر روی کسب و کارها بپردازیم.
اما چرا باید در مسئله افزایش درآمد از خواب و فواید خواب کافی حرفی بزنیم؟!
پاسخ کاملا ساده و منطقی است. اکثر افراد دنیا اولین راه حلی که به ذهنشان میرسد تا بتوانند دآرمد بیشتری داشته باشند، استفاده از بیشتر از زمان است.
اغلب تصور میکنند که ساده‌ترین و بهترین راه این است که آنها زمان بیشتری را کار کنند تا درآمد بیشتری نیز داشته باشند.
نمیخواهم درمورد درست بودن و یا غلط بودن این راه حل صحبتی کنم، البته که میدانیم این روش باید در لیست راه حل ها در آخر ثبت شود و آخرین راه نجات باشد.
اما موضوع اصلی که باید بدانید این است که این افراد تنها چیزی که به ذهنشان میرسد و میتواند در طی روز از آن زمان بیشتری استخراج کنند، زمان خواب است.
افراد شاغل برای تامین زمان به منظور انجام فعالیت های روزمره، تغییراتی را در زندگی خود اعمال میکنند که از پیامد های آن نا آگاهند.
افزایش بهره وری به عوامل متعددی بستگی دارد که پیش از هر چیز، در سایه توجه به بهداشت و سلامت برآورده میشود.
همانطور که در بالا گفته شد یکی از راه های تامین زمان، کم کردن زمان خواب است که مضرات زیادی را برای شما به دنبال دارد.
تاثیرات و فواید خواب کافی بر روی عملکرد ذهن
همانطور که در بالاتر توضیح داده شد، اغلب افراد از زمان خواب می کاهند تا زمان بیشتری داشته باشند و به درآمد زایی مشغول شوند.
اما در این بخش قرار است به این موضوع با دید متفاوتی بپردازیم. چرا از زمان خوابتان کم کنید تا بتوانید درآمد زایی بیشتری داشته باشید ؟!
چرا به جای این تکنیک اشتباه بر روی گزینه های دیگر تمرکز نمیکنید ؟
آیا از تاثیرات و فواید خواب کافی برای روی عملکرد مغزتان آگاه هستید؟ آیا میدانید از فواید خواب کافی و تاثیر ان بر روی کسب و کارهایتان خبر دارید ؟
در این بخش قرار است به تاثیرات و فواید خواب کافی بپردازیم و برایتان توضیح دهیم تا کاملا موضوع شفاف شود که اگر شما نیز جز آن دسته از افرادی هستید که از زمان خواب خود کم میکنید،
از همین امروز از این کار دست بردارید. اگر چه این فکر که می توانیم با کمتر خوابیدن، کارهای بیشتری را در شبانه روز به انجام برسانیم، فکر وسوسه کننده ای است، اما اکثر مردم اگر مدتی خواب خود را محدود کنند، نمی توانند عملکرد بهینه داشت باشند.
البته جالب است که بدانید برخی نیز با دلایل خاصی این کار را انجام میدهند و از نظر آنها این یک شیوه اصلاح رفتار و عادت های اشتباه است.
اغلب افراد از اینکه وقتی را به خواب اختصاص بدهند، احساس گناه میکنند و حس میکنند فردی تنبل و بی انگیزه ای است.
به این دسته از دوستان توصیه میکنیم که در عوض به این فکر کنند که خواب مناسب چقدر می تواند به آنها در رسیدن به اهدافشان کمک کند.
چند ساعت خواب در شبانه روز نیاز است
طبق نتایج و آماده اعلام شده از پژوهشگران بنیاد ملی خواب آمریکا، اکثر بزرگسالان برای اینکه احساس استراحت کافی داشته باشند و دچار عوارض کم خوابی نشوند، باید حداقل ۷ ساعت بخوابند. اما به طور معمول و اگر میانگین جامعه را در نظر بگیریم، بیشتر افراد به ۷ الی ۹ ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند تا استراحت کاملی داشته باشند و مغز آنها استراحت کند و ریکاوری شود.
البته افرادی استثنا نیز همیشه وجود دارند که با زمان هایی کمتر و یا بیشتر میخوابند.
این دسته از افراد تعداد کمتری در جامعه هستند و برخی از آنها با کمتر از ۷ ساعت خواب در شبانه روز راحت هستند و افراد کم دیگری نیز به بیش از ۹ ساعت خواب نیاز دارند.
اما جالب است که بدانید این آمار اعلام شده با این شرایط موجود در جامعه در حال تغییر است و مردم در واقع به سه دسته تقسیم شده اند.
دسته اول افرادی هستند که کم خواب هستند و همیشه برای انجام کارهای بیشتر و یا حتی بخاطر استرس ناشی از حجم زیاد کارهایشان نمیتوانند بخواند.
دسته دوم افرادی هستند که با سحر خیزی هیچ آشنایی ندارند و بخاطر میزان خواب زیادی که دارند در ادامه روز نیز همیشه کسل هستند و این یکی از شایع ترین حالت هایی است که مخصوصا جوانان به آن دچار هستند.
دسته سوم نیز افرادی هستند که سعی میکنند تعادل را برقرار کنند و برنامه ریزی میکنند تا هر چیزی را در زمان درست خودش انجام دهند.
این افراد با آگاه بودن از فواید خواب کافی زمان خواب خودشان را تنظیم میکنند و با انرژی مضاعفی که کسب میکنند، به ایده های بهتر و پر رونق تر می اندیشند و در کار، زندگی و تحصیل خود موفق تر هستند.
تاثیرات کم خوابی بر روی سلامتی
قبل از اینکه به فواید خواب کافی و تاثیرات آن بر روی عملکرد مغز و کلا زندگی تان بپردازیم باید در مورد اینکه کم خوابی چه ضرر هایی را میتواند به سلامتی و جسم شما وارد کند را صحبت کنیم.
کمبود خواب کافی به مشکلات جدی سلامت منتهی میشود.
به گفته پزشکان افرادی که دچار کم خوابی هستند و به این موضوع اصلا توجه نمیکنند، عوارض و بیماری های زیر آن ها را تهدید میکند و سرنوشت آنها یکی از موارد زیر خواهد بود. این موارد عبارت اند:
اگر میخواهید شما نیز مانند افراد قدیمی طول عمر بیشتری داشته باشید باید این میزان خواب شبانه روز خودتان را تنظیم کنید.
به صورت کلی افرادی که به اندازه میخوابند زندگی سالم تری دارند. اما گاهی حتی دانستن این موضوع هم انگیزه کافی در افراد ایجاد نمیکند تا به میزان خواب کافی خود توجه کنند.
بنابراین باید این موضوع که از همه بیشتر اهمیت دارد و زمینه ساز انواع بیماری خطرناک در بدن است را مورد توجه قرار دهید، چاقی!
زمانی که شما کم میخوابید بدن شما برای بیدار ماندن نیاز به سوخت دارد و مدام احساس گرسنگی میکند.
این موضوع رابطه مستقیمی با یک دیگر دارند به این صورت که کمبود خواب با افزایش هورمون گرلین که همان هورمون محرک اشتها است میشود، به همین دلیل فرد را گرسنه‌تر میکند.
از طرفی مقدار ترشح هورمون لپتین که هورمونی برای احساس سیری است را کاهش میدهد و در نهایت منجر به چاق شدن فرد میشود.
در چنین شرایطی امکان ابتلای فرد به بیماری هایی مانند دیابت و سکته را در فرد تقویت میکند.
بنابراین بخاطر سلامتی خودتان هم که شده، از زمان خوابتان کم نکنید و سعی کنید با روش های بهینه تر و هوشمندانه تری راه حل مناسبی پیدا کنید.
فواید خواب کافی بر میزان یادگیری و قدرت ذهن
یکی از مهم ترین فواید خواب کافی برای ما، بهبود و افزایش میزان یادگیری است.
افراد موفق همیشه این موضوع را توصیه میکنند که همواره باید در حال آموزش دیدن باشید و خودتان را ارتقا دهید.
آموزش بخش و مهم و جدا نشدنی از زندگی ما انسان ها است. به همیت دلیل باید به عواملی که بر روی آن تاثیرات مثبت میگذارند توجه ویژه ای داشته باشیم.
در واقع به طور نرمال هر انسان بیشتر از ۱۲ سال از عمر خودش را به تحصیل و آموزش دیدن میپردازد. اما تنها موضوع این نیست.
شما زمانی که به دنبال موفقیت و ایجاد کسب و کار خودتان هستید و میخواهید که به اهدافتان دست یابید، باید در هر مرحله خودتان را آپدیت کنید و همواره در مسیر موفقیت باید آموزش ببینید.
بنابراین آموزش یک بخش بسیار مهم از زندگی هر انسانی است.
به همین دلیل باید به میزان خواب شبانه‌روزی خودتان که یکی از عوامل بسیار تاثیر گذار بر روی سطح یادگیری و میزان عملکرد مغز شما است توجه ویژه ای داشته باشید.
طبق تحقیقات صورت گرفته بر روی این موضوع یعنی تاثیرات و فواید خواب کافی بر روی عملکرد مغز، به این نتیجه رسیده اند که کمبود خواب باعث کاهش توجه و بی انگیزگی در انسان شده و اکتساب اطلاعات جدید را مشکل میکند.
همچنین از طرفی تثبیت خاطرات جدید در صورت کمبود خواب کمی دشوار تر از گذشته میشود و ذهن به سختی میتواند اطلاعات جدید را به خاطر بیاورید.
مغزی که استراحت کرده بسیار دقیق و بدون خطا است
یکی دیگر از مهم ترین فواید خواب کافی کاهش احتمال خطا در حین انجام کارها است. این موضوعات همگی به صورت علمی ثابت شده اند
بنابراین بهتر است در برابر این نکه بسیار مهم جبهه نگیرید و به فکر این موضوع باشید که یک موضوع ساده مانند خواب به مقدار کافی تا چه اندازه بر روی کیفیت زندگی شما و حتی موفقیت هایتان تاثیر دارد.
جالب است که بدانید زمانی که شما دچار کمبود خواب میشوید، سرعت عکس العمل، قابلیت های تصمیم گیری و ثبت خاطرات در حافظه تان، همگی دچار اختلال میشوند.
اگر همه این موارد دچار اختلال شوند، احتمال اینکه کیفیت عملکرد مغز شما کاهش چشم گیری داشته باشد زیاد است. در چنین شرایطی مغز شما مدام خطا میکند زیرا نمیتواند متمرکز و دقیق باشد.
این موضوع زمانی اهمیت ویژه ای پیدا میکند که شما در حال انجام کارهای جدی و مهم هستید.
برای مثال کسب و کارتان!! کار کردن با چنین عملکرد ضعیفی بدون شک خطاهایی را ایجاد میکند که در روند کاریتان مشکل ساز میشوند.
بنابراین اگر نمیخواهید که دچار ضرر های مالی و از دست دادن زمان زیادی شوید بهتر است به اندازه بخوابید.
اگر میخواهید سیستم ایمنی بدنتان را تقویت کنید، به اندازه بخوابید
اگر به دنبال موفقیت در کسب و کارخودتان هستید باید این موضوع را بدانید که، در صورتی میتوانید این حس را تجربه کنید که بدن سالمی داشته باشید.
موضوع سلامت جسمی و حتی سلامت روحی شما به شدت به میزان خواب شما رابطه نزدیکی دارند.
در واقع باید بدانید که خواب به طور غیر مستقیم با میزان بهره وری ذهن شما ارتباط پیدا می کند. اگر به اندازه مناسب بخوابید، قابلیت های بدنتان برای مقاومت در برابر بیماری ها و مبارزه با آنها افزایش میابد.
زمانی که شما برای انجام بهتر کارهایتان و درامد زایی بیشتر به فکر کم کردن از زمان خوابتان میافتید، بهتر است این موضوع را به یاد بیاورید وقتی که کمبود خواب سیستم ایمنی بدنتان و در نهایت عملکردتان را رو به نزول میبرد.
شما از هر وسیله ای که استفاده کنید بالاخره بعد از یک مدتی نیاز به تقویت دارد.
برای مثال همین گوشی های موبایلی که در هر ثانیه از آن ها استفاده میکنیم. همین ابزارهای کوچک کاربردی را در نظر بگیرید، حتی این ابزارها که با سخت‌افزار های قوی ساخته شده اند به شارژ شدن دوباره و هر روزه نیاز دارند.
حال بدن ما که از گوشت و خون و سلول ساخته شده است، به نظرتان نیاز به استراحت و شارژ شدن ندارد؟
البته منظورمان از استراحت این نیست که تنها چند ساعتی را در هر شرایطی که شد بخوابیم، خیر!
سعی کنید عواملی که باعث میشود کیفیت خواب شما کاهش پیدا کند را شناسایی کنید و ان ها را از بین ببرید و به اندازه بخوابید.
