راه های مقابله با خودویرانگر ! پیش از آن که وارد بحث اصلی،راه های مقابله با خودویرانگر ! شویم مقدمه ای را درباره معنی و مفهوم اصلی خودویرانگر بیان می کنیم.با در سایت متا راز همراه باشید
یکی از رفتار های پر خطر و یا به عبارتی یکی از عادات های نامناسب و اشتباه در برخی از افراد، رفتار خودویرانگری می باشد.
در واقع در زمانی که افراد به انرژی های منفی درون خود و همچنین به حرف های منفی گرایانه ای که در درون آن ها می گذرد گوش دهند، این امر سبب خودویرانگر شدن افراد می شود.
حرف ها و انرژی های منفی که در درون هر انسانی وجود دارند ممکن است در مواقعی که انسان در راه رسیدن به یک هدف بزرگ و یا کوچک خسته و ناامید می شود،
عباراتی مانند
تو نمی توانی به این هدف بزرگ دسترسی داشته باشی
توانایی های تو برای رسیدن به این هدف ناچیز هستند
اگر به مسیرت ادامه دهی حتما شکست می خوری
و مواردی دیگر در ذهن آن شخص به صورت مکرر تکرار می شوند.
در صورت ادامه پیدا کردن این عبارات در ذهن فرد، افکار آن شخص باعث به وجود آمدن خود ویرانگر شدن آن فرد به دست خودش می شود.
در صورت ادامه پیدا کردن خود ویرانگری، فرد دچار آسیب های ذهنی و روانی زیادی می شود و توسط افکار خود بسیار مورد آزار و اذیت قرار می گیرد.
مقابله با خودویرانگری
خودویرانگر، یکی از مواردی است که باعث می شود انسان ناخودآگاه و به صورتی که متوجه این موضوع نیست که در حال نابود سازی خود می باشد به شمار می آید.خودویرانگر بودن افراد صدمات زیادی بر روی روح و روان افراد به جا می گذارد.
یکی از مهم ترین نشانه ها و علامت هایی که یک فرد می تواند با استفاده از آن متوجه این که به خودویرانگری دچار شده است شود، زمانی است که فرد در مسیر رسیدن به یک هدف در حال تلاش و کوشش می باشد و یک دفعه بدون هیچ دلیل منطقی در تلاش و کوشش دست می کشد و در مسیر خود توقف می کند و یا وقتی که یک فرد توانایی های لازم برای رسیدن به یک آرمان و یا هدف را دارد اما یک حس درونی جلوی تلاش او را برای رسیدن به هدف مورد نظر می گیرد،
در این زمان است که باید احتمال این داده شود که فرد دچار خودویرانگر بودن شده است.
راهکار های متفاوتی برای مقابله با خود ویرانگر بودن افراد به دست خودشان وجود دارد، در ادامه به چند مورد از راه های مقابله و جلوگیری از خود ویرانگر شدن افراد اشاره می کنیم :
به چالش کشیدن افکار خود ویرانگر :
یکی از مواردی که باعث می شود افکار و ذهن فرد از خود ویرانگر بودن نجات پیدا کند، به چالش کشیدن آن می باشد.
لازم است در زمانی که افکار مزاحم و تکرار شونده در ذهن خودنمایی می کنند آن ها را به صورت تک تک مورد بررسی قرار دهید.
بررسی افکار منفی و کاهنده انرژی به این صورت می باشد که فرد باید تمامی آن افکاری که در ذهن او می گذرند را بر روی یک کاغذ به صورت کاملا واضح یادداشت کنند و سپس وقتی را برای بررسی و پاسخ دادن به آن ها اختصاص دهند.
برای پاسخ دادن به تمامی افکار منفی لازم است که پاسخ های قاطع و صحیحی را برای آن ها در نظر بگیرید و برای همیشه آن افکار را در ذهن خود پاک کنید.
شناسایی رفتار های خود ویرانگر :
از دیگر راه هایی که می توان با استفاده از آن رفتار خودویرانگر بودن اشخاص را کنترل کرد، شناسایی آن رفتار و یا افکار می باشد.
در این مواقع باید با استفاده از پرسش هایی نظیر،
۱-آیا کار و یا هدفی وجود دارد که به آن علاقه دارید اما برا رسیدن آن انگیزه کافی نداشته باشید
۲-در چه حیطه ای از کار به صورت مکرر و مداوم شکست می خورید
۳-آیا کار خاصی وجود دارد که توانایی انجام آن را داشته باشید اما به دلیل اینکه روی اعصاب تان است آن را کنار گذاشته باشید، و مواردی دیگرمی توانید موقعیت هایی که ممکن است خود ویرانگری خود را نمایان کند شناسایی کنید.
به وجود آوردن رفتار های حمایتی از خود :
پس از شناسایی موقعیت هایی که در آن ممکن است رفتار خودویرانگر آشکار شود و یا زمانی که رفتار های خود ویرانگری و غیر منطقی خود را شناختید لازم است که به سراغ رفتار های انرژی بخش و یا به عبارتی به سراغ حمایت از خود بروید.
در این مواقع لازم است اعتماد به نفس خود را افزایش دهید، برای تقویت اعتماد به نفس نیز لازم است به سراغ جملات دارای انرژی مثبت و یا به گونه ای دلگرم کننده بروید.
همچنین می توانید هدف خود را مشخص کنید سپس برای رسیدن به آن هدف قدم به قدم پیش بروید و تمامی موفقیت هایی که در این راه کسب کرده اید را به خود تبریک بگویید، این کار باعث این می شود که افکار مثبت و انرژی بخش بر روی ضمیر ناخودآگاه شما تاثیر خوب و مثبتی بگذارد.
جایگذاری افکار مثبت به جای افکار منفی :
از دیگر راه هایی که می توان با استفاده از آن با خود ویرانگری مقابله کرد، جایگذاری و یا به عبارتی تعویض افکار مثبت به جای افکار منفی و کاهنده انرژی می باشد.
در این مواقع باید افکار مثبت و افکاری که با فکر کردن به آن انرژی زیادی به روح و جسم می بخشند و یا همچنین می توان با فکر کردن به رسیدن به نتیجه هدف مورد نظر، این دسته از تفکرات مثبت را جایگزین افکار منفی و افکاری که برای ذهن درگیری های زیادی ایجاد کرده است کنید.
همچنین می توانید به این بیاندیشید که در راه رسیدن به هدف مورد نظر خود چه توانایی هایی دارید و یا از چه امکاناتی برخوردار هستید.
در این راهکار لازم است که به تمام اتفاقات مثبت زندگی خود فکر کنید و به هیچ عنوان به سراغ افکار منفی و پوچ خود نروید زیرا این کار باعث افت انرژی شما می شود.
دور کردن تمامی نگرانی ها و پریشانی ها :
برای مقابله با حس خودویرانگر، باید تمامی نگرانی ها و پریشانی هایی که در زندگی و یا رسیدن به هدف مورد نظر خود دارید را به کلی کنار بگذارید.
شاید این کار به نظر بیاید که دشوار و نشدنی است اما برای دور کردن حس خود ویرانگر لازم است که این امر را انجام بدهید تا به یک آرامش نسبی ذهنی دست پیدا کنید.
لازم است که نگرانی هایی مانند ترس از شکست و یا ترس از تحقیر شدن توسط خود و یا دیگران و یا همچنین نگرانی های ناشی از کمبود توانایی ها و یا امکانات موجود را کلا از افکار خود و همچنین زندگی خود حذف کنید.
کنار گذاشتن حس بی ارزش بودن :
از دیگر مواردی که باعث می شود خود ویرانگر بودن به سراغ افراد بیاید، احساس بی ارزش بودن وجود خود می باشد.
افرادی که به خود ویرانگری دچار شده اند به صورت مکرر حس بی ارزش بودن به سراغ آن ها می آید و این عامل باعث تخریب روح و روان آن ها می شود.
برای دور ماندن از احساس خودویرانگر لازم است از تمام عواملی که باعث می شود حس کوچک بودن و یا ناچیز بودن و یا به عبارتی کم ارزش بودن به سراغ شما بیاید را از مسیر خود حذف کنید و یا همچنین نیاز است محیطی را نیز که باعث بروز این حس آزاد دهنده می شود را ترک و یا کنار بگذارید.
ممکن است در معاشرت با یک سری افراد نیز حس بی ارزش بودن کنید، باید از معاشرت با این افراد نیز تا مدتی که بر روی خود کار کنید و عزت نفس خود را افزایش دهید خودداری کنید.
سخن پایانی
خودویرانگر، یکی از عواملی می باشد که می تواند به سرعت یک فرد هدفمند و قوی را از پای در بیاورد پس باید در مراحل ابتدایی آن از بروز کردن و پیش روی آن جلوگیری کرد.
خود ویرانگری یکی از چاه های عمیقی می باشد که فرو رفتن در آن باعث نابودی روح و روان افراد می شود و هر چه به این حس دامن زده شود، از انگیزه و انرژی فرد نیز گرفته می شود و به مرحله ای می رسد که ممکن است فرد از رسیدن به بسیاری از آرزو های دلخواه خود که برای آن ها تلاش های زیادی کرده است به کلی دست بکشد و ناامید شود.
همان طور خودویرانگر مانند یک چاه عمیق می ماند اما خوشبختانه راه نجات پیدا کردن از آن نیز وجود دارد و می توان در مراحل ابتدایی آن و یا حتی مراحل عمیق‌تر آن خود را نجات داد. پیشنهاد می شود اگر دچار خود ویرانگری شده اید ابتدا تمامی افکار و حرف های مخربی که به خود می زنید را شناسایی کنید و در پس جایگزینی آن ها با افکار مثبت بر بیایید و همچنین به تمام توصیه ها و راهکار های پیشنهادی در این مقاله نیز عمل کنید.
