جهانی که امروزه ما در آن زندگی می‌کنیم، دنیای سرعت و پیشرفت است.
همه ی افراد و تکنولوژی‌ها بطور مداوم و با سرعت در حال رشد و توسعه هستند.
حال ما اگر بخواهیم فردی موفق باشیم باید پا به پای این توسعه و رشد، پیش برویم.
اگر بخواهیم که خود را با شرایط موجود انطباق دهیم، باید بیشتر و سریع تر یاد بگیریم.
پیشرفت علم و ظهور ابزار جدید، باعث شده است که برای موفقیت باید سریعا ابزار یا مطالبی جدید را یاد بگیریم.
طبیعتا تا وقتی که بتوانید خود را همگام با شرایط موجود پیش ببرید؛ مشکلی نخواهید داشت.
اما اگر از انواع سبک های یادگیری سریع برخوردار نباشید، از قافله عقب خواهید ماند.
مقدمه ای برای یادگیری سریع مطالب
برای تمامی‌اقشار مانند دانش آموز، دانشجو، محقق و افراد شاغل سرعت یادگیری فاکتوری مهم است.
قطعا تا به حال برایتان پیش آمده که حجم زیادی از مطالب را برای یادگیری دریافت کرده اید. طبیعتا وقتتان هم محدود خواهد بود.
باید این مطالب را سریعا به ذهن تان منتقل کنید. سپس در امتحان، تحقیق و یا کارتان از آن‌ها استفاده کنید.
اگر همیشه با یان مشکل دست و پنجه نرم کرده اید؛ دیگر نگران نباشید. خوشبختانه تکنیک‌ها و روش‌هایی برای یادگیری سریع و موثر وجود دارد.
این گام‌ها و مراحل برای تمامی‌افراد کارایی دارند و منجر به بهبود در یادگیری سریع مطالب می‌شوند.
روی کاغذ یادداشت برداری کنید
تحقیقات نشان می‌دهد که یادداشت برداری می‌تواند به شما در یادگیری موثرتر کمک کند.
هر زمان که به کلاس می‌روید یا در حال مطالعه هستید، کاغذ و خودکار همراه خود داشته باشید. اطلاعات مهم را یادداشت کنید.
سعی کنید جملات را بازنویسی کنید. این کار به یادآوری بهتر شما کمک می‌کند.
همچنین می‌توانید به جای جملات کامل، از عبارات خلاصه تری استفاده کنید.
این کار به مرور و یادگیری سریع تر به شما کمک می‌کند. خلاصه برداری‌های خود را تایپ نکنید.
آن‌ها را روی کاغد بنویسید. نوشتن روی کاغذ به فرآیند یادگیری ذهن کمک بیشتری می‌کند.
برای یادگیری سریع مطالب یک برنامه ایجاد کنید
یک برنامه یادگیری ایجاد کنید که بتوانید به آن پایبند باشید. به روال ثابت خود پایبند باشید. این کار به ذهن شما کمک می‌کند کند که اطلاعات بیشتری را در خود حفظ کند.
به جای اینکه بخواهید در اوقات فراغت خود چیزی یاد بگیرید، یک برنامه دقیق مطالعه یا تمرین برای خود تنظیم کنید.
برنامه ای که تنظیم کرده اید را دنبال کنید. در زمان اجرای برنامه فقط بر روی یادگیری تمرکز کنید.
یک روال مطالعه ی مداوم می‌تواند به شما در یادگیری سریع تر و موثرتر کمک کند.
انتخاب بازه‌های زمانی کوچکتر به یادگیری سریع تر کمک می‌کند
انتخاب بازه‌های زمانی طولانی مدت برای مطالعه و درس خواندن، باعث خستگی شما می‌شود.
بدین ترتیب روند یادگیری و مطالعه شما، فرسایشی می‌شود.سپس راندمان کاری تان افت می‌کند.
برای جلوگیری از این مسئله، بازه‌های زمانی کوتاه تر را انتخاب کنید. جلسات ۳۰ تا ۶۰ دقیقه ای زمان مناسبی هستند.
در این حالت مغز همیشه سرحال و آماده ی دریافت مطالب جدید می‌باشد. خستگی مغز یکی از عوامل بازدارنده یادگیری سریع است.
با انتخاب بازه‌های زمانی کوتاه مدت برای درس خواندن، هم مغز خسته نمی‌شود و هم راندمان مطالعه بالا می‌رود.
این تکنیک، به عنوان جلسات توزیع شده هم شناخته می‌شود.
بدین ترتیب که شما زمان و مطالب مورد نظر را اصطلاحا تکه تکه می‌کنید. هر قسمت معین از مطالب را در یک پارت زمانی می‌خوانید.
جلسات طولانی مدت ممکن است حجم مطالب بیشتری را به مغزتان منتقل کند.
اما این مطالب در حافظه کوتاه مدت ذخیره می‌شوند و پس از مدت کوتاهی آن‌ها را فراموش می‌کنید.
یکی از راه‌های استفاده از تمرین توزیع شده این است که یادداشت‌های خود را بلافاصله بعد از کلاس مرور کنید.
در این حالت مغز هنوز تازه یا fresh می‌باشد. سپس کافیست مطالب مورد نظر را روزانه ۳۰ تا ۶۰ دقیقه مرور و مطالعه کنید.
بدین طریق مطالب درسی در ذهن شما تثبیت می‌شوند.
هنگام یادگیری نگرش مثبت داشته باشید
طرز فکر مناسب می‌تواند به شما در یادگیری موثرتر کمک کند.
سعی کنید به خود یادآوری کنید که در حال یادگیری چیزی برای بهبود دانش و مهارت خود هستید.
به تمام مزایای آن فکر کنید. به حرفه و خلاقیت‌هایی فکر کنید که پس از انجام مطالعه درست و اصولی، نصیب تان می‌شود.
سپس با استفاده از مهارت جدید خود می‌توانید به پیشرفت خوبی دست یابید.
به نتایج مثبت بالقوه فکر کنید. این افکار یک انگیزه عالی برای مطالعه مفید و بهینه می‌باشد.
چنین نگرش مثبتی یک تفاوت بزرگ در روند مطالعاتی شما ایجاد می‌کند.
به عنوان مثال به این فکر نکنید که در هنگام مطالعه چه مقدار زمان را از دست داده اید.
یا اینکه در زمان مطالعه چه کارهایی را می‌توانسید به جای آن انجام دهید.
به این موضوع فکر کنید که پس از مطالعه و کسب دانش جدید، چه چیزهای جدید و خوبی را کسب می‌کنید.
سپس با استفاده از مهارت جدید می‌توانید موفقیت‌های درسی و یا مالی مناسب تر را کسب کنید.
چنین نگرشی در هنگام مطالعه باعث پیشرفت شما خواهد شد.
یکی از روش‌های یادگیری سریع، بلند تکرار کردن آن است
هر آنچه را که می‌خواهید بهتر به یاد آورید، بلند برای خود تکرار کنید.
یا اینکه فرض کنید در مقام یک معلم در کلاسی هستید و می‌خواهید آن مطلب را به دیگران تدریس کنید.
راه دیگر آن است که مطلب مورد نظر را در ذهن خود برای دیگران ارائه دهید.
بلند تکرار کردن مطالب حفظ شده باعث می‌شود که قسمت‌های ناقص در ذهن تان را پیدا کنید.
مشخص می‌شود که کدام قسمت از مطلب به درستی و بطور کامل وارد ذهن تان نشده است.
بنابراین می‌توانید به رفع نواقص بپردازید. همچنین این کار باعث می‌شود تا مطالب به حافظه بلند مدت تان منتقل شود.
برای کمک به یادآوری، از تصاویر ذهنی استفاده کنید
با مطالبی که مطالعه می‌کنید ارتباط تصویری در ذهن تان برقرار کنید.
سعی کنید به کلمات، عبارات و اطلاعاتی که یاد می‌گیرید به عنوان تصاویر خاصی در ذهن خود فکر کنید.
اطلاعات بسیار زیادی را می‌توانید در ذهن خود تبدیل به نمودار و شکل کنید.
آموزش بصری یکی از موثرترین راه‌های یادگیری سریع است.
در بحث تبلیغات محتوایی، اینفوگرافی‌ها دقیقا به همین دلیل پر اهمیت و پر طرفدار هستند.
زیرا با یک شکل و از طریق بصری سازی حجم زیادی از اطلاعات را به شما منتقل می‌کنند.
روش‌های زیادی برای تصویر سازی ذهنی وجود دارد. کافیست کمی‌از قوه تخیل و همچنین خلاقیت خود بهره ببرید.
برای مثال اگر اجزای یک سلول را مطالعه می‌کنید، هسته سلول را به عنوان دفتر مدیریت یک کارخانه در نظر بگیرید. غشاء سلولی همان دیوارهای کارخانه می‌باشد که از محیط اطراف جدایش می‌کنند.
میتوکندری‌ها می‌توانند کارگاه‌های کارخانه مورد نظر باشند و غیره.
بدین ترتیب با یک تصویرسازی اجزای مختلف سلول را به ذهن سپردید.
از طرف دیگر استفاده بیشتر از خلاقیت خود، باعث تقویت مغز و پویایی بیشتر آن می‌شود.
در یادگیری سریع از مخفف سازی غافل نشوید
مخفف سازی عبارات و اطلاعات یکی دیگر از راه‌های سریع یادگیری مطالب می‌باشد.
از این طریق می‌توانید حجم زیادی از مطالب و داده‌ها را به ذهن بسپارید.
مثلا اگر چیزی را به ذهن می‌سپارید که بر حسب عاملی خاص، دارای ترتیب خاصی هستند و پشت سر هم می‌آیند.
به جای حفظ کردن ۱۰ اسم، از حروف اول آن‌ها برای ایجاد یک کلمه ۱۰ حرفی استفاده کنید.
حدالامکان سعی کنید که واژه جدید دارای معنی یا آهنگ مشخصی باشد.
بدین طریق با تکرار یک واژه ۱۰ حرفی، ۱۰ اسم مجزا را به ترتیب به یاد می‌آورید.
تا جایی که می‌توانید خود را آزمایش کنید و از خود سوال بپرسید
این یک روش عالی برای کشف آنچه شما باید یاد بگیرید است.
اطلاعاتی را که سعی در یادگیری آن دارید از خود سوال کنید.
اگر درست جواب دهید که عالی است. اگر درست جواب ندادید، به دنبال پاسخ صحیح بگردید و آن را حفظ کنید.
سپس در مرور مجدد مطالب، دوباره همان سوال را از خود بپرسید تا از دانستن جواب صحیح اطمینان حاصل کنید.
بطور کلی استفاده از پرسش و پاسخ، روشی است که ذهن را مدام به چالش می‌کشد.
در مورد کنکور یا آزمون‌های ورودی، اگر به آزمون‌های آزمایشی دسترسی دارید، حتما از آن‌ها استفاده کنید.
هرچه بیشتر خود را محک بزنید، از دانستن اطلاعات مورد نیاز اطمینان بیشتری پیدا می‌کنید.
برای یادگیری سریع تر یک کار را به روش‌های مختلف تمرین کنید
تغییر شیوه تمرین می‌تواند به پیشرفت شما کمک کند.
اگر می‌خواهید یک کار یا مهارت را یاد بگیرید، تمرین فوق العاده مهم است.
تمرین یکی از موثرترین راه‌ها برای بهتر شدن است. اما فقط به همان یک روش تمرین و تکرار نکنید.
سعی کنید روش‌های مختلف تمرین را یاد بگیرید و هر دفعه از یکی استفاده کنید.
یا اینکه یکی دو روش را با هم ترکیب کنید و به تمرین مطلب مورد نظر بپردازید. این کار باعث می‌شود که مغز شما تاریخچه ذهنی خود را با هم تلفیق کند و به یاد آورد. این کار باعث می‌شود مطالب را سریع تر یاد بگیرید.
به عنوان مثال فکر کنید در حال آمادگی برای یک سخنرانی هستید. در ابتدا سعی کنید آن را برای خود تکرار کنید.
در گامم بعدی تلاش کنید که مطالب مورد نظر را سریع تر و در زمان کمتری ارائه دهید.
یا اینکه ارائه خود را به چند قسمت کوچکتر تقسیم کنید. سپس با ارتباط بین هر قسمت، قسمت بعدی را ادامه دهید.
بدین ترتیب، مغز شما آمادگی لازم برای اختلالات احتمالی را خواهد داشت.
بر روی دانسته‌های خود تامل کنید تا خلا دانشی خود را پیدا کنید
تفکر و تعمق کردن بر مطالب به شما کمک می‌کند تا بر روی یادگیری خود تمرکز بیشتری کنید.
همچنین خلا موجود در دانسته‌های شما را نیز مشخص می‌کند. این نوع تامل کردن به عنوان فرا شناخت نام برده می‌شود.
در فرا شناخت، شما در رابطه با دانسته‌های خود پا را فرا تر می‌گذارید. شکاف اطلاعاتی خود را پر می‌کنید.
همچنین ازاطلاعات تکمیلی تری را به ذهن منتقل می‌کنید که سبب تثبیت یافته‌های شما می‌شود.
البته فرآیند فرا شناخت به لحاظ زمانی، کاملا بستگی به منابع در دسترس شما برای اطلاعات تکمیلی دارد.
شما قبل از هر چیزی باید ذهنی آرام داشته باشید. بتوانید بر روی مسائل تمرکز کنید تا آن‌ها را سریع یاد بگیرید.
مدیتیشن به شما این امکان را می‌دهد که مغز خود را آرام کنید. همچنین قدرت تمرکز شما را بالا می‌برد.
از طرفی اگر آزمون حساسی در پیش داشته باشید، ناخوداگاه استرس به طرف شما می‌آید.
انجام مدیتیشن استرس و عوامل استرس زا را از شما دور می‌کند. و باعث می‌شود مغز آرام تری داشته باشید.
هرچه ذهن شما آرام تر باشد، می‌توانید تمرکز بیشتری داشته باشید. همچنین توانایی حفظ اطلاعات بیشتر با کیفیت بالاتری خواهید داشت.
مراقبت‌های بالینی را فراموش نکنید
بطور کلی هر چیزی که باعث مراقبت از جسم شما شود، مراقبت بالینی خوانده می‌شود.
در مقالات قبلی تاکید کردیم که سلامت روان و جسم رابطه مستقیمی‌با سلامت روحی و روانی دارد.
در رابطه با عملکرد مغز و روند یادگیری نیز همین مسئله صادق است. بنابراین همیشه ورزش را در برنامه روزانه خود داشته باشید.
ورزش هم سلامت جسمی‌شما را تامین می‌کند و هم مغزتان را شاداب نگه می‌دارد.
مطالعات نشان می‌دهد که ورزش منظم و پر انرژی می‌تواند به میزان زیادی به تقویت حافظه شما کمک کند.
حافظه قوی یک سلاح لازم برای یادگیری سریع می‌باشد. هر روز حداقل ۳۰ دقیقه ورزش کنید.
به بدن و ذهن خود سوخت مورد نیاز برای موفقیت را بدهید.
این کار با تبعیت از یک رژیم غذایی سالم امکان پذیر خواهد بود. تحقیقات نشان می‌دهد که خوردن غذاهای سالم برای مغز بسیار مفید می‌باشد.
سبزیجات برگ دار، ماهی‌های چرب، انواع توت‌ها و آجیل‌ها می‌توانند مغز شما را تقویت کنند.
همچنین خواب کافی چیز دیگری است که یک ذهن سالم برای یادگیری سریع به آن احتیاج دارد.
هر شب حداقل ۸ ساعت بخوابید تا بدن و مغز بخوبی ریکاوری شوند.
یک ذهن آرام و متمرکز می‌تواند به طور موثر و مستمر به یادگیری بپردازد.
این امر با استراحت کامل میسر می‌شود.
همچنین مطالعات نشان می‌دهد افرادی که شب کامل می‌خوابند از حفظ طولانی مدت اطلاعات برخوردار هستند.
