چگونه هدف گذاری کنیم تا موفق شویم

بدون هدف گذاری و برنامه ریزی هیچگاه موفق نخواهیم شد . زیرا هر یک از ما به صورت فطری موجوداتی هدف محور در زندگی هستیم.
زندگی بر پایه هدف، انگیزه و امید بنا شده است.

هدف گذاری و برنامه ریزی برای انسان مدرن امروزی از پر اهمیت ترین عوامل رسیدن به کامیابی و خوشبختی است.

در واقع زمانیکه رویا و آرزوی خود را به نگارش در می آوریم، آن آرزو به هدف تبدیل می گردد.

هنگامی که هدف خود را به گام های کوچک تقسیم کنیم، به برنامه تبدیل می شود. حال اگر متعهد به اجرای برنامه شویم ، رویای ما به واقعیت تبدیل خواهد شد. این یعنی بعد از هدف گذاری در زندگی حتما باید اقدام به عمل نمود تا به اهدافمان برسیم.

با ما در سایت متاراز همراه باشید

هدف گذاری و برنامه ریزی چیست؟

شاید این سوال برای شما هم پیش آمده باشد که: ” اصلا اصول هدف گذاری و برنامه ریزی چیست؟ و باید چگونه انجام شود؟”

در پاسخ به سوال بالا باید بیان کرد که: هدف‌گذاری و برنامه ریزی، مشخص‌کردن و تعریف اهداف به صورت واضح و روشن، سپس تلاش مداوم برای رسیدن به آنها است. این اهداف مشخص باید مواردی باشند که می‌خواهید در آینده‌ معینی به آنها دست یابید.

 انواع هدف

به طور کلی اهداف ما در زندگی به شش بخش تقسیم می شوند:

• هدف های شادی و لذت
• هدف های خانوادگی: مانند: نشاط و صمیمیت در خانواده
• هدف های معنوی و اخلاقی: مثل: نماز خواندن به موقع و همیشگی در مسجد
• هدف های جسمی و سلامتی: مانند: رسیدن به وزن ایده آل، رفع مشکل دیابت و …
• هدف های مالی و اقتصادی: مثل: ارتقای شغلی، گرفتن وام، پرداخت اقساط وام یا قرض ها
• هدف های رشد و بهبود فردی: همانند: رفع نقاط ضعف، حفظ و تقویت نقاط مثبت، افزایش عزت نفس و خود باوری

مزایای هدف گذاری و برنامه ریزی 

هدف گذاری و داشتن برنامه در زندگی فواید و آثار مثبتی در پی دارد که برخی از مهم ترین آن ها عبارتند از:

1. ایجاد انگیزه در فرد

هدف گذاری صحیح و درست می تواند در افراد انگیزه ایجاد کند و به مرور حال آن ها را خوب نماید.

2. رسیدگی بهتر به کار ها

برنامه ریزی و هدف گذاری ما را در رسیدن به برنامه های روزانه و حتی برنامه های بلند مدت کمک می کند.

3. ایجاد حال خوب و انرژی مثبت

هدف گذاری حس بهتری به شما در زندگی می بخشد. قطعا با این کار خود را فردی مفید و موثر در زندگی خواهید دید. همچنین به فردی قدرتمند، هدفمند و بزرگ تبدیل می شوید.

4. جلوگیری از هدر رفت انرژی و زمان
5. رسیدن به حس رضایتمندی و خشنودی

هنگامیکه به هدفی می رسید و آن را تیک می زنید به حس زیبا و دلنشین رضایتمندی و خشنودی خواهید رسید و از آن لذت می برید.

6. کنترل زندگی به دست شما می افتد.
7. اتمام به موقع کارها و پروژه ها

چنانچه در زندگی برنامه ریزی و هدف گذاری نداشته باشید سبب می شود که در کارها سهل انگاری کنید و آن ها را نتوانید به موقع انجام دهید.

8. رهایی از سر درگمی

طبیعتا اگر ندانید چه باید بکنید و راه برای شما روشن نباشد، دچار حیرانی و سردرگمی می شوید. اینگونه می شود که راه را گم می کنید و یاس و نا امیدی به سراغتان می آید. بنابر این یکی از فواید هدف گذاری این است که شما را از سردرگمی نجات می دهد.

9. مدیریت زمان

با برنامه ریزی و هدف گذاری شما قادر خواهید بود زمان را بهتر از پیش مدیریت نمایید.

10. افزایش امید به آینده

با هدف گذاری، امید به آینده افزایش می یابد و از افسردگی و خودکشی جلوگیری می کند. زیرا زندگی بدون هدف بی معنا می شود و نتیجه آن ممکن است به خودکشی، افسردگی و همچنین بیماری های روانی دیگر برسد.

اهمیت هدف گذاری در زندگی

هدف گذاری در زندگی از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است: زیرا به زندگی نظم و سازماندهی خاصی می بخشد و افراد را در رسیدن بهتر به اهداف و برنامه ها یاری می بخشد. همچنین شور و اشتیاق بیشتری نسبت به زندگی پیدا خواهیم کرد.

همچنین مشخص کردن اهداف و هدف گذاری به ما کمک می کنند تا بدانیم قرار است در زندگی به کجا برسیم. البته یکی دیگر از اهمیت های تعیین هدف در زندگی، می تواند افزایش اعتماد به نفس شما باشد.

زیرا با به انجام رسانیدن کارها، حس ارزشمندی، عزت نفس و اعتماد به نفس شما بالا می رود و خود را فردی مفید و موثر در جامعه می نگرید.

 برای رسیدن به چیز‌های بزرگ نه‌ تنها به تلاش بلکه به رؤیا، نه‌ تنها به برنامه بلکه به هدف نیاز داریم. آناتول فرانس

بنابر این داشتن هدف و هدف گذاری در زندگی جزو واجبات محسوب می گردد.

قوانین هدف گذاری و برنامه ریزی

• قانون باور: پس از شناسایی اهداف باید به این مسئله باور داشته باشیم که رسیدن به آن ها شدنی است و هیچ غیر ممکنی وجود نخواهد داشت. باور، یعنی اقدام با وجود ترس، دلهره، تردید و موانع موجود.
• اهدافتان را واضح و شفاف کنید.
• به توانمندی های خود باور داشته باشید.
• با نگرش مثبت مسیر هدف گذاری را در پیش بگیرید.
• برای خودتان زمان هایی برای استراحت نیز در نظر بگیرید.
• بنویسید تا اتفاق بیوفتد. خدا نیز در قرآن به قلم و نوشتن قسم می خورد و این بدان معناست که نوشتن در زندگی معجزه می کند. با نوشتن اهداف و برنامه ها، کائنات را نیز در رسیدن به ان ها مصمم می کنید. در نتیجه خواهید دید که همه چیز دست به دست هم می دهند تا شما به اهداف و خواسته هایتان برسید.
• تنها آرزو نکنید. اقدام کنید!
• در هدف گذاری به علایقتان توجه کنید.
• هدف گذاری باید دقیق و برنامه ریزی شده باشد.
• اهداف را با بیان مثبت بنویسید. به طور مثال به جای نوشتن ” من در کنکور شکست نخواهم خورد” بنویسید ” من در کنکور موفق خواهم شد و یا هستم” . استفاده از کلمات با بار مثبت و معانی درست، تاثیر بسیار خوبی در زندگی شما خواهند گذاشت.
• هدف گذاری واقع بینانه انجام دهید. سعی کنید هدف هایتان را بر پایه آرمان و آرزوهای غیر منطقی پایه گذاری نکنید. زیرا نرسیدن به آرزوهای غیر منطقی شما را نسبت به زندگی دلسرد می کند.

انواع هدف گذاری

به طور کلی می توان هدف گذاری را به دو بخش کلی تقسیم نمود:

1. هدف گذاری کوتاه مدت: یکی از انواع هدف گذاری ها، مدل کوتاه مدت است. اینها اهدافی هستند که فرد در زمان کوتاه و در آینده ای نزدیک می خواهد به آن ها برسد. این زمان عمدتا کمتر از یکسال می باشد. جالب است بدانید که اهداف کوتاه مدت شما، پلی است به سوی اهداف بلند مدت و بزرگتر و رسیدن به آینده ای روشن. اهداف کوتاه مدت مانند موارد زیر می شوند:

کاهش وزن به اندازه سه کیلوگرم، موفقیت در کنکور و در تحصیل و … .

اهداف کوتاه مدت نیز به دو نوع کلی تقسیم می شود که عبارتست از:

اهداف بنیادی

اهداف بنیادی عمدتا کمتر از یکسال محقق می شوند.

اهداف موقتی

همانطور که از اسم آن پیداست این اهداف موقتی هستند و عموما کمتر از یک ماه به تحقق می پیوندند.

به طور مثال تمیز کردن اتاق یا منزل، تمام کردن تکالیف کلاس زبان انگلیسی می تواند جزو اهداف موقت محسوب گردد.

2. هدف گذاری بلند مدت: هدف گذاری بلند مدت، اهداف بزرگ و اصلی ما را در پی دارند. این اهداف معمولا به مدت ده سال یا بیشتر تحقق می یابند و برای آن ها باید بسیار تلاش نمود.
3. هر یک از ما دوست داریم تا در ده سال آینده و یا بیشتر به برخی جایگاه ها در زندگی برسیم. به طور مثال علاقه داریم به جایگاه های شغلی، تحصیلی و اجتماعی خاصی برسیم و یا درآمد خاصی پیدا کنیم، وسایل مورد نظر خود را بخریم و هزاران مورد دیگر. بنابر این برای رسیدن و محقق شدن آن ها می بایست هدف گذاری و برنامه بلند مدت را در زندگی پیاده کرد.

مثال: خرید منزل یا خودرو ، گرفتن مدرک ارشد روانشناسی بالینی، بازنشستگی در فلان سال از زندگی و … .

برای اینکه از شکست‌های کوتاه‌مدت دلسرد نشوید، باید اهداف بلندمدت داشته باشید. چارلز سی. نوبل

اکنون به این نکته باید اشاره کرد که اهداف بلند مدت نیز به دو دسته تقسیم می شوند که عبارتند از:

هدف های غایی

اهداف غایی به صورت کلی هستند و در جهت تعلیم و تربیت می باشند. هدف های غایی، جزو اهداف کلیدی هستند که در ابتدا باید به آن ها پرداخت تا بتوان به اهداف مادام العمر دست یافت.

هدف های مادام العمر

اهداف مادام العمر عمدتا بیش از ده سال و یا تا آخر عمر زمان می برند. البته این اهداف در ابتدا به صورت کلی به نظر می رسند اما زمانیکه آن ها را پیش ببرید، معنا و مفهومی خاص پیدا خواهند کرد.

تفاوت اهداف کوتاه مدت و بلند مدت

همانطور که در توضیحات پیشین نیز ذکر شد، اهداف بلندمدت از اهداف اصلی و پر اهمیت زندگی هر فرد محسوب می شود.

اما اهداف کوتاه مدت، هدف های مقطعی ما هستند که در مدت زمان کوتاه تر به وقوع می پیوندند. البته تحقق اهداف بلندمدت، به تحقق اهداف کوتاه‌مدت بستگی دارند.

 چگونه هدف گذاری کنیم؟

ابتدا یک دفتر یا دفترچه برای این کار بردارید. حال خوب فکر کنید و اهداف و آرزوهای خود را به یاد آورید. اهداف را به طور کامل شناسایی کنید. سپس در ابتدای دفتر اهداف کوتاه مدت و در انتهای دفتر اهداف بلند مدت خود را بنویسید.

تمام موارد را به طور کامل لیست کنید و سعی کنید چیزی را از قلم نیاندازید. به این نکته مهم توجه داشته باشید که اهداف باید طبقه بندی و اولویت بندی شوند. اهداف مهم را در اولویت های اول قرار داده و سپس اهداف کم اهمیت تر را در رده های پایین تر قرار دهید. هر زمان به هر هدف رسیدید آن را تیک بزنید. می توانید بعد از رسیدن به هر هدف، به خودتان پاداش دهید.

عملکرد های خود را ارزیابی کنید

آخر شب عملکردها و اقدامات خود را ارزیابی کنید تا بهتر بتوانید به سمت و سوی هدفگذاری مورد نظر خود حرکت کنید. سپس برنامه روز بعد خود را به نگارش در بیاورید و روز بعد را موثر تر از روز پیشین پیش ببرید.

هدف گذاری هایتان را خرد کنید تا بهتر به آن ها برسید

هدف گذاری ها را جزئی تر و خرد کنید تا کم کم به آن ها برسید. این کار باعث سبک تر به نظر رسیدن اهداف می باشد. در این صورت سبب می شود تا شما اهداف را به صورت دست نیافتنی و همانند غول نبینید.

مغز انسان به واکنش‌های احساسی ما پاسخ می‌دهد، بنابر این هنگامیکه اهداف ساده‌ای را برای خود تعیین می کنید، بررسی و رسیدگی به آن ها نیز راحت‌تر می‌شود.

در واقع اهداف هر چقدر کوچکتر شوند، بهتر می توانید به آن ها رسیدگی کنید و استرس شما نیز قطعا کاهش می یابد.

برای رسیدن به اهداف آن ها را تجسم کنید

جالب است بدانید در جهت رسیدن به اهداف علاوه بر اقدام و عمل، تجسم و تخیل نیز می تواند شما را در سدن به اهداف دلخواهتان یاری برساند. هر میزان تجسم شما خلاقانه تر و قوی و نزدیکتر به واقعیت باشد، تجسم شما بهت به وقوع خواهد پیوست.

در نتیجه بهتر است فکر کنید به خواسته ها و هدف گذاری های خود رسیده اید و حس و حال آن زمان را کاملا حس نمایید.

اما باید به این نکته توجه داشت که تجسم تنها و بدون عمل و تلاش هیچونه فایده و اثر مثبتی نخواهد داشت. پس علاوه بر تخیل قوی، برنامه و تلاش را در مسیر خود قرار دهید.

در زمان هدف گذاری احساس خوبی داشته باشید

با دید مثبت و حس خوب هدف گذاری را بنویسید و برای آن ها اقدام کنید. البته این بدان معنا نیست که مشکلات را نبینید. چراکه باید مشکلاتی که احتمال دارد به وقوع بپیوند را نیز پیش بینی کرد. اما به طور کلی می بایست در راه رسیدن به اهداف خوشبین بود.

کسی که دلیلی برای زندگی دارد می تواند تقریباً هر طریقی را تحمل کند  فردریش نیچه

به توانمندی های خود ایمان داشته باشید

باور قلبی و ایمان به توانایی ها موجب ارتقای شما در زندگی می شود. بنابر این خود باوری را تمرین کنید و در خود افزایش دهید. توانمندی های خود را شناسایی کنید و برای بالا بردن آن ها تلاش کنید.

هدف ها باید قابل دسترسی باشند

اهداف ابتدایی به دلیل اینکه ذهن شما بتواند باور کند می بایست قابل دسترسی و بر اساس عقل و منطق برنامه ریزی شوند. به طور مثال کسی که آسم دارد نمی تواند هدف گذاری اش این باشد که آتش نشان شود.

پس برای شروع هدفگذاری های غیر قابل دسترس انتخاب نکنید تا ناامید نشوید.

 پیش از هدف گذاری به گذشته نیز نگاه کنید

سع کنید قبل از هدف گذاری به گذشته خود نیز نگاه کنید و اشتباهات و اشکالات کار های گذشته خود را بررسی کنید.

با هدفگذاری شادی را به خانه های خود دعوت کنید

هدف داشتن در زندگی شما را از افسردگی و غم و اندوه می رهاند. بنابر این اگر خواهان زندگی شاد و رایتمند هستید، هدفگذاری را فراموش نکنید.

بزرگ فکرکنید و اهداف بزرگ معین کنید

همانطور که می دانید پیامبران هم ثروتمند بودند و خواسته های بزرگ از خداوند داشتند. خداوند متعال نیز نه بخیل است و نه چیزی از او کم می شود که خواسته های بزرگ شما را بر آورده کند. پس بزرگ فکر کنید و اهداف و خواسته های بزرگ از خداوند بخشنده ی مهربان طلب کنید.

دفتر هدف گذاری داشته باشید

برای هدف گذاری و برنامه ریزی دفتر معمولی یا پلنر داشته باشید. هر چقدر این دفتر زیباتر و خلاقانه تر طراحی شود به انگیزه شما نیز کمک می کند.

تلاش کنید منظم و خلاقانه هدف گذاری کنید. بنویسید تا اتفاق بیوفتد.

اهدافتان را به هیچ کس نگویید

هدفگذاری شما باید مثل یک راز باشد میان خود و خدایتان. با افشا کردن و گفتن آن ها به هر کس ممکن است آنان شما را از اهدافتان دلسرد کنند و یا مانع رسیدن شوند.

در نتیجه همیشه می گویند: “اهدافت را به کسی نگو، بلکه نتیجه اش را به آن ها نشان بده”.

برای اهدافتان دنبال راه حل باشید

زمانیکه اهداف خود را نوشتید، برای آن ها دنبال روش و راه حل باشید. با بررسی و فکر دقیق و عمیق می توانید به بهترین راه حل ها برسید. به ندای درون خود به خوبی توجه کنید.

حتی می توانید از افراد متخصص کمک بجویید و یا در اینترنت در آن زمینه سرچ کنید و از اطلاعات به دست آمده استفاده نمایید.

شکر گذاری روزانه را فراموش نکنید

می توانید در قسمتی از دفتر هدفگذاری، شکرگزاری از داشته ها را انجام دهید. و به قول معروف: شکر نعمت نعمتت افزون کند!

در جهت بهتر نتیجه گرفتن از هدفگذاری، تمرین شکرگذاری از خداوند متعادل را انجام دهید.

مسئولیت اهداف را خودتان بر عهده بگیرید

بهترین شخصی که می تواند به شما در زندگی کمک کند، خود شما هستید. پس از هیچکس هیچ انتظاری نداشته باشید. درست است که می توان از مشورت با افراد متخصص و خبره بهره برد اما نباید به آن ها برای رسیدن به اهدافتان وابسته باشید و انتظار داشته باشید که حتما آن ها کمک شایانی به شما داشته باشند.

پس خودتان پشت خود باشید و بس!

در صورت نیاز هدف گذاری های خود را باز بینی کنید

هر چند وقت یکبار هدف گذاری ها را بازبینی و بررسی کنید تا مشکلات حین اقدام بر طرف شوند.

سخن آخر

در پایان باید گفت هدف گذاری و برنامه ریزی شما را برای رسیدن به اهداف و برنامه هایتان یاری می رساند. همچنین می توان گفت هدف گذاری و برنامه ریزی به ارتقای رشد شخصی نیز کمک می کند.

دنیس ویتلی (Denis Waitley) نیز در زمینه هدف گذاری می‌گوید: دلیل اینکه بیشتر افراد هرگز به اهدافشان نمی‌رسند، این است که آن‌ها را مشخص نمی‌کنند یا به‌طور جدی آن‌ها را باورپذیر و دست‌یافتنی نمی‌دانند.
افراد برنده می‌توانند به شما بگویند که مقصدشان کجا است، در طول مسیر چه برنامه‌ای دارند و می‌خواهند همراه با چه کسانی این مسیر را طی کنند.

برچسب:

افزایش بهره وری, رسیدن به اهداف