موفقیت درسی، نکات موثر و تضمینی

موفقیت درسی یکی از دغدغه های جذاب برای همه جوانان و نوجوانانی است که در حال تحصیل هستند.

شیوه‌ها و انواع سبک های یادگیری است که به آن ها در آزمونها و امتحانات درسی کمک میکند. نکاتی زیادی وجود دارد که، چه درست و چه غلط سعی بر راهنمایی شما در زمینه یادگیری دارند.

اما به راستی کدام از این تکنیک ها را میتوان با اطمینان استفاده کرد؟ آیا روشی وجود دارد که واقعی باشد و بتوان از آن نتیجه صد در صدی را گرفت؟

در این مقاله ما برای شما بیش از ۲۰ تکنیک ویژه و اثبات شده جمع آوری کردیم که میتوانند روش های عالی برای شما در حوزه یادگیری و موفقیت درسی باشند.با ما در متا راز همراه باشید.

موفقیت درسی

تنها تلاش کردن برای رسیدن به موفقیت درسی کافی نیست.

بلکه باید بدانید در چه زمانی، به چه روشی تلاش کنید تا نتایج منحصر به فردی بگیرید. از آنجایی که رقابت در حوزه یادگیری و علم آموزی همیشه زیاد بوده، بهتر است با استفاده از این تکنیک های طلایی، از دیگر رقبای خود پیشی بگیرید و قله های موفقیت را از ان خود سازید.

مجموعه ای که برای شما آماده شده است حاوی تکنیک و روش های یادگیری است که تمامی آن ها تست شده اند و به اثبات رسیده اند. این ها روش هایی هستند که بزرگترین مدرسین و افراد موفقی که به موفقیت درسی دست یافتند، تایید و تاکید کردند.

برای موفقیت درسی قبل از خواب درس بخوانید

یکی از بهترین روش هایی که اکثر افراد موفقیت درسی خود را مدیون آن هستند، تکنیک مطالعه قبل از خواب شبانه است. اولی از همه و قبل از اینکه این موضوع را برایتان توضیح دهم باید نکته مهم دیگری را برایتان بیان کنم. سعی کنید برای روز خود یک روتین داشته باشید تا انرژی شما در طول ماه کم نشود.

برای مثال، ورزش، مدیتیشن و پیاده روی را در روتین های روزانه خود قرار دهید.

اگر میخواهید به موفقیت درسی دست باشید یکی از مواردی که باید در کنار تلاش برای یادگیری انجام دهید، حفظ روحیه و سلامتی جسمانی تان است.

اما بپردازیم به موضوع اصلی این بخش که تکنیک طلایی مطالعه قبل از است.

دقت کرده اید زمانی که قبل از خواب مشغول مطالعه کتاب های داستان و یا رمان ها هستید و یا اینکه فیلم تماشا میکنید، گاهی اوقات شب به هنگام خواب، خواب هایی با همین محتواهایی میبینید که مطالعه کردید و یا تماشا کردید.

دلیل این موضوع چیست؟

طبق تحقیقات انجام شده مواردی را که قبل از خواب برسی میکنید، وارد قسمت خاطرات و رخداد های جدید مغز میشود. ذهن نیز زمانی که بدن به خواب رفته مواردی را که در طی روز اتفاق افتاده است، مخصوصا آخرین لحظه ها را ریکاوری کرده و مرور میکند.

بنابراین میتوانید از این تکنیک به نفع خودتان استفاده کنید. اما نه اینکه تمام کارهایتان را برای ان لحظه بگذارید و خواب شبانه تان را بر هم بزنید!

سعی کنید از مطالب آموزشی که در آن روز خوانده اید، خلاصه و چکیده ای تهیه کنید (میتوانید فلش کارت درست کنید) و قبل از خواب آن ها را مرور کنید. البته که این خلاصه ها در روزهای نزدیک به آزمون نهایتان برای شما بسیار کمک کننده خواهند بود.

برنامه ریزی و زمان بندی کنید

این تکنیک یکی از بهترین تکنیک هایی است که برای موفقیت درسی به افراد محصل توصیه میشود. در این روش به شما گفته میشود که تمامی اطلاعات و منابع و قسمت هایی را که باید یاد بگیرید را شناسایی کنید و آنها را به بخش های کوچیکتری تقسیم کنید.

برنامه ریزی روزانه کنید و برای آنها زمان بندی تعیین کنید و به برنامه خود متعهد باشید. برای مثال قرار است جدول تناوبی را یاد بگیرید. طبق این روش باید محتواهای جدول تناوبی را به بخش های کوچک تری تقسیم کنید و با یک زمان بندی درست و اصولی هر روز مقدار جدیدی را یاد بگیرید و بخش های قبلی را نیز قبل از یادگیری محتوهای جدید مرور کنید.

از این روش میتوانید برای تمامی درس ها، در تمامی مقاطع تحصیلی و اموزشی استفاده کنید. موفقیت درسی یک مسیر طولانی و سخت دارد و نمیتوانید تمام اطلاعات را یک باره در ابتدای راه و یا در انتهای راه بیاموزید. اموزش یک فرایند پیوسته و آهسته است و بسیار با دقت است.

از تکنیک داستان سرایی استفاده کنید

در مورد این روش یادگیری به جرئت میتوان گفت یکی از خفن ترین روش هایی است که برای موفقیت درسی باید از آن استفاده کنید. این روش به شما کمک میکند تا یک پیوستگی معنایی بین آموزه های خود ایجاد کنید. در چنین شرایطی به هیچ عنوان محتواهایی را که یاد گرفتید فراموش نمیکنید.

باید قصه‌ گویی کنید! بله درست متوجه شدید، قصه گویی! اما به چه صورت باید اینکار را انجام دهید؟

برای موفقیت درسی باید مطالبی را که نیاز است حفظ کنید به داستان تبدیل کنید تا اطلاعات آن مطلب برای شما معنای بیشتر پیدا کنند. باز هم برای شما مثال جدول تناوبی را میزنم، به این صورت که تصور کنید قرار است ستون شانزدهم جدول تناوبی را حفظ کنید. ستون شانزدهم شامل عنصر های زیر است.

• O
• S
• Se
• Te
• Po

برای چنین ترتیبی میتوانید اینگونه داستان بسازی که، اُستاد، سکته کرد، ترکید، پوکید. :)) شاید خنده دار باشد اما باور کنید که استفاده از روش میتواند خیلی برای شما کمک کننده باشد.

مکان مطالعه خود را تغییر هید

یکی از جالب ترین تکنیک هایی که باید برای رسیدن به موفقیت درسی از آن استفاده کنید همین روش جا به جای است. طبق نتایج به دست امده از تحقیقات مطالعه‌ یک مطلب در مکان‌های مختلف در هر روز احتمال فراموشی آن مطلب را کاهش میدهد!

در واقع هر زمان که شما لوکیشن مطالعه‌ی خود را تغییر میدهید، مغز خود را وادار میکنیم که هر بار ارتباط تازه‌ای با مطلب تشکیل دهد. در چنین شرایطی آن مطلب به یک خاطره‌ قویتر تبدیل میشود و بهتر در حافظه جای میگیرد.

ایجاد تنوع مطالعاتی و به چالش کشیدن مغز

برای اینکه بتوانید در هر سنی که دارید به موفقیت درسی برسید نیاز است تا عملکرد مغزتان را بهبود ببخشید.

راه های زیادی برای این موضوع وجود که یکی از آنها همین روش ایجاد تنوع مطالعاتی است. این روش به شما میگوید که اگر میخواهد عملکرد مغزتان را ارتقا دهید و آن را به چالش بکشید،

باید موضوعات را که مطالعه میکنید متنوع انتخاب کنید تا کارکرد مغزتان را در تغییر جهت اطلاعات ذخیره شده بسنجید و با تمرین این روش میتوانید به مرور زمان آن را قوی تر کنید.

قطعا زمانی که آزمون های نهایی شما فرا میرسند، تنها یک مبحث را نباید برای آزمون فراگیرید و باید مطالب و مباحث متنوعی را به یاد داشته باشید.

نکته این روش نیز همین موضوع است که بتوانید در آزمون های سخت مانند کنکور که حجم سوالات و مبحث مورد آزمون زیاد است، بهترین عملکرد را داشته باشید.

حتی این تکنیک را میتوانید برای آزمون هایی که ساده هستند نیز استفاده کنید.

مثلا، برای تمرین ریاضی، اگر هر بار پشت سر هم فقط مسائل تقسیم را حل کنیم، دیگر بدون هیچ فکری میدانیم که فقط باید این کار را انجام ‌دهیم. اما اگر در مباحث تنوع ایجاد و از مسائل مربوط به ضرب و مشتق و رادیکال نیز استفاده کنیم، مغز را به چالش میکشیم تا درموقع پرش های موضوعاتی نیز عملکرد خوبی داشته باشد.

خودآزمایی بهترین روش برای رسیدن موفقیت درسی

خودآزمایی کردن به این معنی است که شما در حال تمرین و آماده شدن برای فرایند آزمون هستید. انجام اینکار دو مزیت دارد. اولین مزیت اینکار این است که مباحث را بهتر از گذشته یاد میگیرید و آموخته های خودتان را به حافظه بلند مدت هدایت میکنید تا جای خود را تثبیت کنند.

دومین مزیتی که این روش دارد این است که برای قرار گرفتن در شرایط آزمون آماده میشوید و استرسی شما به مرور زمان کمتر میشود و در حین برگزاری آزمون از کلافگی و اضطراب دور هستید. بهتر است در انجام خودآزمایی ها چند نکته را رعایت کنید تا نتیجه مطلوبی بگیرید و بتوانید از تمام پتانسیل این روش به نحو احسنت استفاده کنید.

نکته اول: زمانی که خودآزمایی را انجام میدهید، شرایط را تا جایی که امکان دارد شبیه سازی کنید. نوع زمانی بندی امتحان، شرایطی که شما در امتحانات حاضر میشوید حتی پوشش شما مخصوصا اگر دختر هستید، سخت گیری برای عدم تقلب و زمان تحویل برگه آزمون و موارد دیگری که کمک میکند تا حداکثر شبیه سازی شما موفق باشد.

نکته دوم: سوالاتی که را که بخاطر نمیاورید علامت بزنید و به لیست یادآوری ها اضافه کنید. لیست یادآوری ها چیست؟ بهتر است یک جعبه یا بسته برای برای تعدادی فلش کارت تهیه کنید.

موضوعاتی را که فراموش کردید و نتوانستید به آنها در خودآزمایی ها پاسخ دهید به صورت فلش کارت هایی با جواب صحیح و نکات مربوط به آن را تهیه کنید. همه آنها را در جعبه قرار دهید و هر بار شب ها قبل از خواب مانند تکنیک اول و قبل از برگزاری آزمون مطالعه کنید، تا وارد حافظه بلند مدت شما شوند.

نوشتن اهرم قوی یادگیری و موفقیت درسی

نوشتن آموخته ها موضوعی است که افرادی که به موفقیت درسی رسیدن و آن را پشت سر گذاشتن همیشه به عنوان یک شگرد یاد میکنند. اما دلیل اهمیت ویژه آن چیست؟

زمانی که شما میخواهید موضوعی را بنویسید به این معنی است که درحال مطالعه چندباره آن هستید. یک بار آن موضوع را میخواهید و با چشم میبینید.

یک بار دیگر با خودتان آن را مرور میکنید و علاوه بر اینکه چشمتان به مطلب عادت کرد، گوشتان نیز آن را میشنود. بار دیگر آن را مینویسید و مغز هوشیار میشود که این موضوع از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است و باید به خوبی بایگانی شود و ذخیره شود زیرا تمامی حواس به آن میپردازند و مغزتان حسابی با آن موضوع درگیر میشود.

اما برای یادگیری باید تمامی محتواها را بنوبیسید؟

خیر! روش اصلی این تکنیک به این صورت است که شما بعد از مطالعه مطلب و مبحث موردنظر کتاب و یا جزوه خود را کنار میگذارید و از ذهنتان کمک میگیرید تا هر آنچه را که به یاد دارد، بنویسد. درواقع به یک خلاصه و چکیده داستان وار از مبحث میرسیم. جمع آوری این برگه و مطالعه آنها به شما کمک بسیار زیادی میکنند، مخصوصا در ماه های آخر و نزدیک به آزمون.

با صدا درس بخوانید

یکی دیگر از روش هایی که برای درس خواندن مناسب است باید از آن استفاده کنید، این است که با صدای بلند درس بخوانید. اگر به تکنیک های که در قبل گفته شد توجه کرده باشید، در یکی از آنها گفته شد که زمانی که مطلبی را با صدا بلند (حتما لازم نیست که داد بزنید!) میخوانید آن را به دو روش یاد میگیرید. یکی دیدن مطلب و دومی شنیدن آن.

منظور از بلند بلند خواندن این نیست که فریاد بزنید و مزاحم دیگران شوید، منظور این است که در ذهنتان و تنها با چشم هایتان مطالب را نخوانید. زمزمه کنید تا گوش هایتان آنها را بشنوند.

برای افزایش و حفظ قدرت تمرکز کافئین مصرف کنید

این موضوع که نوشیدنی های کافئین دار باعث افزایش قدرت تمرکز میشود را دقیقا کسی از آن حرفی نزده است. اما طبق تجربیات افراد موفق، مصرف نوشیدنی های کافئین‌دار باعث افزایش عملکرد مغز و افزایش توانایی های آن میشود. بالاخره قدرت تمرکز نیز یکی از توانایی های مغز است دیگر!
زمانی که مغز در حال یادگیری موضوعات جدید و سخت است، از روشی برای فرار از آن شرایط استفاده میکند.

پرش های ذهنی یکی از شایع ترین اتفاقاتی است که دانشجویان را در حین مطالعه کلافه میکند و اجازه نمیدهد که طبق برنامه ریزی هایشان مطالعه آماده شده برای آن روز به پایان برسانند.

حتی کوچیک ترین مسائل نیز موجب حواس پرتی شما میشود. از رفت و آمد افراد گرفته تا، صدای خودکار، رنگ دیوار، صدای اعلان های گوشی، پوست شکلات و درزهای میز و صندلی و غیره.
بنابراین هر کاری که لازم است را برای حفظ قدت تمرکز خود انجام دهید. پیشنهاد ما به شما نیز مصرف نوشیدنی های کافئین دار است.

چای، قهوه و نسکافه و یا هر آنچه خودتان دوست دارید. این موارد سطح عملکر ذهن شما را افزایش میدهند و راحت تر و با انرژی بیشتری میتوانید درس بخوانید.

برای خودتان وقت بگذارید

یکی از اشتباهات رایجی که افراد در زمان آماده شدن برای آزمون هایشان مرتکب میشوند، فراموش کردن خودشان است. آنها تصور میکنند که اگر تمام وقت و حوصله شان را بر روی مطالعه و آماده شدن برای آزمون بگذارد، نتایج بهتری میگیرند اما اینگونه نیست و با ادامه دادن این روش بعد از مدتی خسته و بی انرژی میشوند. در چنین شرایطی نیز هر آنچه را که بخوانید از یاد خواهید برد.

اما راه حل چیست؟

آماده شدن برای آزمون های مهم و سختی همانند کنکور، یک فرایند زمانبر است و این هنر شما است که در حین درس خواند، صبر، تمرکز، انرژی و حوصله خودتان را حفظ کنید و همچنان برای ادامه مسیر انگیزه داشته باشید. یکی از مواردی که در زمینه میتوانند بسیار کمک کننده باشد، این است که به خودتان نیز اهمیت بدهید و برای خودتان وقت بگذارید.

رژیم غذایی سالمی داشته باشید، از قدم زدن فراموش نکنید، پنج دقیقه وب‌ گردی کنید، ورزش کنید و درنهایت هر کاری که باعث سرحالی‌تان میشود را انجام دهید. اینگونه ذهن شما تا پایان این شرایط و زمان تعیین شده برای رسیدن به موفقیت درسی انگیزه و انرژی لازم را همواره خواهید داشت.

از مزایای مطالعه گروهی غافل نشوید

ممکن است برخی از افراد باشند که کا با این موضوع مخالف هستند و نمیتوانند در جمع درس بخوانند. اما اگر با این موضوع مشکلی ندارید و میتوانید با وجود قرار گیری در جمع، همچنان تمرکز خودتان را نیز حفظ کنید، بد نیست از این روش نیز برای مطالعه استفاده کنید.

گروهی را انتخاب کنید که شبیه به خودتان هستند و از سطح آگاهی و توانایی و تمرکز و جدی بودن آنها با خبر هستید. برای مثال هر ۱۰ روزی یک بار به دور هم جمع شوید و توانایی ها و تجربه ها و آموخته های خودتان را با یک دیگر به اشتراک بگذارید و در کنار یک دیگر به جمع بندی مباحث و خودآزمایی بپردازید.

شخصی را مسئول برای مدیریت شرایط و به عنوان شخصی که موضوعات آن دیدار را یادآوری میکند انتخاب کنید تا همه با هم یک پارچه حرکت کنند و نظم محیط رعایت شود. اما در این موضوع زیاده رویی نکنید و هر هفته یک روز خودتان را اینگونه نگذراند. حواستان باشد که این دیدارها برای کسب نتایج بهتر است و نه رفع دلتنگی برای دوستان.

از روش های مدیریت زمان استفاده کنید

مدیریت زمان به شما میگوید برای اینکه به هدفتان برسید باید اهداف کوچیک تری تعیین کنید و با یک زمان بندی درست و اصولی به هدف نهایی و بزرگ خود که موفقیت درسی است برسید.

به جای اینکه تمام هفته‌‌ خود را برای هدف نهایی تان که مثلا آماده شدن برای آزمون است، آماده شوید، اهداف کوچکتری انتخاب کنید و بر روی یک تقویم زمان بندی های کوچک اما تاثیر گذار را تعیین کنید تا هم بتوانید به تمامی مباحث مورد نیاز بپردازید و هم این که زمانی برای مرور و دوره مباحث برای ازمون را داشته باشید.

برای مثال شما قرار است تا اخر هفته برای ازمون ریاضی خود آماده شوید. به جای اینکه بگویید یک هفته وقت دارم تا تمام موضوعات را بخوانم، در یک تقویم زمان بندی کنید و مباحثی را که باید برای آزمون بلد باشید را تقسیم کنید و زمان بندی کنید. برای مثال، روز اول را به فصل اول و انجام تمرینات آن اختصاص دهید.

روز دوم به فصل دوم و سوالات پر تکرار آن را برسی کنید و فصل او را مرور کنید. به همین منوال تا روزهای آخر پیش بروید تا هم برای مطالعه تمام مباحث مورد نیاز، هم برای خودآزمایی و هم برای مرور زمان کافی داشته باشید.

مدیتیشن معجزه میکند

شما باید برای آزمون مهمی آماده شوید که برای شما سرنوشت ساز خواهد بود، بنابراین طبیعی است که زمان زیادی را در روز باید برای آن صرف کنید. اما برای رفع اضطراب و عدم تمرکز چه باید کرد؟ خواه یا ناخواه شما دچار استرس میشوید و این موضوع قدرت تمرکز و یادگیری شما را کاهش میدهد و عملکرد مغز را پایین می‌اورند.

همانطور که برای مطالعه باید زمان زیادی را بگذارید، یکی از کارهایی که باید انجام دهید تا از شر این حواس پرتی ها را راحت شوید انجام مدیتیشن است. بهتر است در هر روز، زمان و مکان مشخصی را برای این کار اختصاص دهید و از مزایای آن بهره مند شوید.

مراقبه به سلامت روح و ذهنتان کمک میکند و به کمک آن هم انرژی لازم و هم تمرکز کافی را برای یادگیری بدست می‌آورید. حتما لازم نیست که اینکار را به صورت حرفه در زمان های طولانی انجام دهید. میتوانید روزانه ۱۵ دقیقه و یا ۳۰ دقیقه را به اینکار اختصاص دهید.

ذهن سالم در جسم سالم

جدا از مبحث آزمون شما باید در تمامی دوران های زندگی تان ورزش کنید. فردی که میخواهد در زندگی اش به تمامی اهداف و آروزهایش برسد و خوشبختی را تجربه کنید باید بتوانید در زمان های درست تصمیم های درستی را نیز بگیرید. برای اینکار باید ذهن قوی و قدرتمند و سالمی داشته باشید. اما اگر بدن شما عارضه و یا ناراحتی داشته باشید، به نظرتان انجام اینکارها ممکن است؟!

قطعا اینگونه نیست! بنابراین سعی کنید در تمام طور زندگی تان ورزش و نرمش کنید. حتی اگر زمان زیادی ندارید که به باشگاه بروید در خانه روزانه حداقل ۳۰ دقیقه ورزش کنید. ورزش کردن علاوه بر این که باعث سلامت جسم شما میشود باعث بهبود شرایط روحی شما نیز میشود.

• انرژی و افکار منفی را از شما دور میکند.
• آرامش ذهنی ایجاد میکند.
• استرس و اضطراب را از بین میبرد.
• قدرت تمرکز را افزایش میدهد.
• باعث ارتقای سطح حافظه میشود.
• پرادازش مغز را قوی تر و سریع تر میکند.
• و غیره…

حفظ روحیه در مسیر رسیدن به موفقیت درسی

انسان ها به طور کلی در طول زندگی خود دچار استرس میشوند مخصوصا در شرایط حساسی مانند آماده شدن برای آزمون، وجود استرس میتواند به شدت خطرناک باشد. یکی دیگر از کارهایی که میتوانید برای رفع استرس های آنی و تخریب کننده استفاده کنید این است که به موسیقی گوش دهید.

اینکه به چه نوع موسقی گوش دهید، کاملا به خودتان بستگی دارد، زیرا هر شخصی سلیقه موسیقی متفاوتی دارد. اما باید سبکی را انتخاب کنید که به شما آرامش میدهد. ممکن است شخصی با گوش دادن به موزیک های بیکلام آرامش بگیرند،

برخی دیگر با گوش دادن به آهنگ های سنتی و برخی نیز با گوش دادن به آهنگهای راک!

موسیقی را گوش کنید که ذهنتان را خالی کند، نه اینکه بیشتر درگیری ذهنی برایتان ایجاد کند و افکار اضافی و حواشی را وارد ذهنتان کند. حتی میتوانید در حین مراقبه های خود از موسیقی استفاده کنید تا تاثیرات آن را دو برابر کنید.

ویتامین مصرف کنید

از آنجایی که برای آماده شدن برای آزمون های بزرگ، شما وقت کافی برای خوردن غذاها زیاد و متنوع را ندارید و تمرکزتان بر روی موضوع مهمتری است، باید از ویتامین های ضروری استفاده کنید.

یکی از موادی که باید حتما آن را مصرف کنید، چربی‌های اُمگادار هستند. منظور از مصرف ویتامین این نیست که حتما از قرص و یا کپسول استفاده کنید. یافته‌های علمی نشان میدهد که اسیدهای چرب اُمگا۳ که در ماهی، آجیل و روغن زیتون یافت میشوند، پتانسیل بالایی در افزایش عملکرد مغز دارند. یکی دیگر از اسیدهای چربی که باید مصرف کنید علاوه بر اُمگا۳، اسیدهای چرب اُمگا۶ نیز هست.

از آنجایی بیشترین تایم روز خود را مشغول درس خواندن هستید و وقتی برای زیر آفتاب بودن ندارید، یکی از ویتامین هایی که باید تهیه کنید و مصرف کنید، ویتامین D است. ویتامین دی از پوکی استخوان، استرس، افسردگی و فراموشی جلوگیری میکند و نیاز بدن هر انسانی است. میتوانید با مراجعه به پزشک میزان دز مصرفی مناسب را برای خودتان تهیه کنید.

یک ویتامین دیگر که باید حتما آن را مصرف کنید مخصوصا اگر دختر هستید، ویتامین E و قرص های آهن است. بخاطر وجود استرس ناشی از آزمون و خود فرایند یادگیری که مبحث استرس زا و سختی است، ممکن است دچار ریزش مو و یا جوش های دردناکی شوید.

کمی استراحت کنید

تحقیقات علمی نشان داده‌اند که استراحت منظم میتواند بهره‌وری مغزتان را افزایش دهد. بعد از یادگیری حجم بالای مطالب مغز نیز نیاز به استراحت و نفس کشیدن دارد. همچنین به خاطر داشته باشید که در زمان های استراحت مغز میتواند آموخته ها را پردازش و بایگانی کند.

این استراحت شما میتواند هر چیزی باشد. خواب، ورزش، باغبانی و یا هر آنچه که کمی ذهنتان را از سوی درس دور کند (منظور از دور کردن این نیست که فراموش کنید، منظور این است که موضوع کاملا متفاوتی از درس باشد.) تا توانایی شما را برای تمرکز بر روی موفقیت درسی را افزایش دهد.

خواب منظم و کافی کلید موفقیت درسی

برخی از افراد تصور میکنند با شب زنده داری میتوانند تایم بیشتری از روز را در اختیار داشته باشند و شانس خود را برای موفقیت درسی بیشتر کنند. اما متاسفانه خبرای خوبی برای شما عزیزان ندارم!

شب زنده داری تنها یک انتخاب غلط و مخرب برای شما است. طبق نتایج به دست آمده از تحقیقیات بر روی هزاران نفر، شب زنده داری نتنها یک روش مناسب برای افزایش زمان در طی روز نیست، بلکه کاهش دهنده قدرت و عملکر مغز به مرور زمان است.

سلول های مغزی شما نیاز به استراحت و مخصوصا خواب کافی و منظم هستند. درغیر این صورت نمیتوانید از آن توقع یک عملکرد عالی را داشته باشید. طبق تحقیقات صورت گرفته، شب زنده‌ داری باعث ایجاد اختلال در عملکرد شناختی و بالا رفتن حساسیت نسبت به استرس میشود. میزان خواب لازم و مفید برای هر شخص بین ۷ تا ۹ ساعت است.

اینترنت دشمن پنهان شما

با دیدن این عنوان نیازی به ترس نیست!

اینترنت همانقدر که میتواند برای شما جذاب و مفید و کمک کننده باشد، به همان اندازه میتواند در شرایطی که شما باید برای آزمون های مهم و سرنوشت ساز آماده میشوید همانند یک قاتل برای کشتن زمان و فرصت های طلایی شما باشد.

هدفی تعیین کنید و خودتان را مجبور به پیروی کردن از آن کنید. تا انتهای زمان برگزاری آزمون سعی کنید از فضای مجازی دور باشید و یا اینکه به طور مستقیم آن را در دست نداشته باشید.

برخی از افراد در کلاس های آنلاین ثبت نام میکنند و تا درس بخوانند. اما برای اینکه وسوسه نشوید و مطمئن باشید که وسوسه بر شما پیروز نمیشود مدیریت مصرف اینترنت به یکی از اعضای خانواده بسپارید تا در زمانی که خودتان حواستان نبود و یا وسوسه بر شما چیره شد که به شبکه های اجتماعی سر بزنید و وب گردی کنید، شما را هدایت کنند و یادآور هدفتان شوند.

استشمام رایحه‌ ها‌ی خوش‌ بو و آرامش بخش

این موضوع کاملا شخصی و دل بخواهی است اما اگر جز آن دسته از افرادی هستید که برای طی کردن یک مسیر بی خطر و آرام و مطمئن برای رسیدن به موفقیت درسی خود حاضر به انجام هر کاری هستید، این روش نیز یکی از تکنیک هایی است که میتوانید برای رسید به آرامش ذهنی از آن استفاده کنید.

استشمام رایحه‌ ها‌ی خوش‌ بو مانند عود که دارای اسانس‌های رزماری و یا اسطوخدوس هستند میتوانند به کسب آرامش در شما کمک کنند.

انجام تمرینات ذهنی

یکی از تمرینان ذهنی که فواید بسیار زیادی در ابعاد مختلف برای شما دارد، انجام تمرینات و حرکات یوگا است.

افرادی که به این ورزش علاقه دارند و آن را دنبال میکنند عملکرد متفاوت تری نسبت به دیگران دارد. آنها با سخت‌ کوشی و استقامت آشنایی دارند و توانایی‌ های شناختی بهتری نیز نسبت به دیگران دارند.

انجام تمرینات یوگا نتنها باعث افزایش سلامت جسمانی شما میشود، بلکه به سلامت ذهن شمان نیز کمک میکند. باعث افزایش تمرکز، اعتماد به نفس، آرامش و کاهش استرس و افزایش عملکرد مغزد میشود پس از آن غافل نشوید و حتما در لیست کارهایی که باید انجام دهید، انجام تمرینات یوگا را نیز اضافه کنید.

مشورت با دوستان و افراد موفق

قطعا به جز مواردی که در این مطلب به عنوان نکات طلایی برای موفقیت درسی ذکر شد موارد دیگری نیز هستند که میتوانند کمک کننده باشد و برای شما نیز مناسب باشند. ما سعی کردیم تا در این مطلب بهترین آنها را برای شما جمع آوری کنیم و در اختیارتان قرار دهیم.

اما آخرین توصیه که برای شما عزیزان داریم این است که با دوستان و افراد موفقی که میشناسید صحبت کنید و از تجربه های آنها نیز استفاده کنید. قطعا در لا به لای صحبت های آنها نیز این تکنیک های ذکر شده نیز خواهد بود. اما شنیدن تجربه های شخصی از زبان شخصی که آن را میشنوید احساس دلگرمی بیشتری به شما میدهد.

اما لطفا به این موضوع دقت کنید که افرادی را که برای این موضوع انتخاب میکنید، افرادی باشند که واقعا موفق هستند و توصیه هایی را که برای شما دارد خودشان واقعا تست کرده باشند از زمانی که برای مطالعه این مطلب گذاشتید از شما سپاس گزار هستم، اگر تجربه ایی در این باره دارید لطفا در بخش نظرات آن را با ما به اشتراک بگذارید.